كۈن ئىچىدە, سىزمۇ بىرلەشتۈرۈپ, قوشۇش مۇمكىن ئەمەس, بەلكى گەرچە ئۇزۇن يىللىق ئاچلىق تۇيغۇسىدىن قۇتۇلۇشنىڭ شۇنچە ياخشى بولىدىغان ئۇن-كېسەك قىلىنىدىغان ئۇن ياكى ئىسسىقلىق ياكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى قوڭۇر بولىدۇ ياز پەسلىدىكى بېلى, بۇ ياز پەسلىدىكى ھارۋىدىكى ئۇ مۇتلەق ئېھتىياجلىق ئەمەس. بىز ئۇششاق-چۈششەك نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرىمىز, پايدىدىن باشقا نەرسە ئېلىپ كەلمەيمىز.
Orekhi
بەلكىم كۈندۈزلۈك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ ئەڭ ياخشى تاللاشلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. Nuts ھەزىم قىلىش بىر قەدەر تەس, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قوشۇمچە سانتىمېتىر قوشمايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, يۈشغانلار بۇ يىلنىڭ ھەر قايسى ۋاقىتتا تەلەپ قىلىنغان ۋىمامىنلارنىڭ ھەر يىلى قىممەتلىك ۋىما تەركىبى, بولۇپمۇ ئەتىز مىنىدە. قانداقلا بولمىسۇن, قاتتىق كالورىيەسىنىڭ رەسىم كومپيۇتېر بولىدىغانلىقىنى, شۇڭلاشقا ئەرزىياس قىلىشقا ئەرزىيدۇ, قىسمەن قىسمىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە ئەمەل قىلىدۇ - بۇ كۈنىگە 30 گرام يېيىشكە تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
چىۋىنگە تەييارلىق قىلىش
سۈرەت: www.unsplash.com.
مېۋىلەر
ئەگەر تاتلىق, مېۋىنى تاتلىق, مېۋىنى زورتۇرالمايدۇ, ئەمما بۇنداق زىيان - تاتلىق يېمەكلىكلەر. پايدىلىق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ئۈچۈن, تالادىكى مېۋىلەرنى تاللىمايمىز, مەسىلەن, ئالما كىملىرى قېتىققا ئاسانلا قوشالايسىز. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن مېۋە يېيىشمۇ, مەسىلەن ئاپېلسىن, كىۋى, كۇچا, ئۈزۈم گارۋۇ. ئەمما, يەنە مەست بولۇپ قالماڭ.
سۈت مەھسۇلاتلىرى
بەختكە قارشى, ھەر بىرىمىزنىڭ لاكتىن چىقىپ كېتىشى سەۋەبىدىن سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ھۇزۇرلىنماڭ, بۇ مەسىلىگە دۇچ كەلگەن ھەر بەشىنچى ئورۇن. ئەگەر بۇ تۈردىكى مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشتە مەسىلە كۆرۈلمىگەچتە بولمىسا, بىز ھەمىشە توڭلاتقۇ ياكى يىرتىلىپ, تەمىڭىزنى تاللاڭ, تەمىڭىزنى تاللاڭ. داچا پىشلاقنى ھەسەل ۋە ئاز مىقداردا ياڭراتقۇ بىلەن بىرلەشتۈرگىلى بولىدۇ.
سىلىق
ئىچىملىك پەقەت دۇنيايىڭدا ئالقىشقا ئېرىشىدۇ, ئەمما خۇشال ئەمەس, بەلكى خۇشال بولىدۇ. سىلىقلاش سۈت ياكى قېتىق بىلەن بىرلەشتۈرۈش بىلەن مېۋە ئارىلاشمىسى. سىلىقلاش مېۋىلەر ئۈچۈن مېۋە, ئەمما بىز ئاللىبۇرۇن پاراڭلاشقاندەك, ئەڭ ياخشىسى مول تالانت مېۋىسىنى قوللاش كېرەك.