بەشىنچى فېۋرال, كىرىستىيانو رونالدو 30 ياشقا كىردى. يىلغا بارغاندا, تەنھەرىكەتچى ئۆزىنىڭ كەسپىيلىكىدە كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغانلىقىنى ئېيتتى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇنىڭ زامانىۋىلىقنىڭ داڭلىق پۇتبول ئايلىرىنىڭ بىرى بولغانلىقىغا ئۇنىڭدىن باشقا, رۇسىيە ھەمدە رونالدو خالاس, ئوخشاش مۇكەممەل بەدەنگە قانداقكە تەدرىجىي قانات يايدۇرۇش. ئۇنىڭ ئۈستىگە, بۇ تەۋسىيەلەر پەقەت كۈچلۈك جىنسىي جىنسىي ۋەكىلدىلا ماس كېلىدۇ, ئەمما ئۇلارنىڭ سانغا ئەگەشكەن ئاياللارغا ماس كېلىدۇ.
ئاياللار كىرىستىئان ئانانىنونىڭ تۈرلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- نىشاننى قويۇڭ. بۇ سىزنىڭ ۋەزىپىگە ئەھمىيەت بېرىشىڭىزگە ۋە ئۆزىڭىز نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە نېمە ئىش قىلماقچى ئىكەنلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- باشقىلار بىلەن بىللە كۆڭۈل بۆلۈڭ. بۇ رىقابەت روھىنى قوشىدۇ ۋە قاملاشتۇرىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىز بىلەن بىللە بولسا, ياردەمگە ياردەم قىلىڭ.
- سېتىۋېلىش. ياخشى ئۇخلاش - ياخشى چېنىقىشنىڭ ئاچقۇچى. ئۇخلاش مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ, بۇ ئىنتايىن مۇھىم.
- يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھەمىشە ياخشى ئاڭلاڭ.
- ئوخشىمىغان تۈرلەرنى مەشىق قىلىڭ. مەن بىر قىسىم كارتىلارنى بىرلەشتۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن (تەقلىد قىلىش ۋە تەقلىد قىلىش) ئارتۇقچە. شۇنىڭ بىلەن مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ قاتنىشىدۇ, شۇنداقلا كۈچىيىڭلا بولىدۇ, ئەمما چىدامچانلىققا ئېرىشەلمەسلىكىڭىزلا بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇ تېخىمۇ قىزىقارلىق ۋە قىزىقارلىق.
- ھەر ۋاقىت قىلسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن, باسما ئەتىگەندە ئوڭۇشلۇق بولىدۇ. ياكى قارشى تۇرۇشتىن بۇرۇن. كۈندىلىك تۇرمۇشتا مەشىق قىستۇرسىڭىز, ئادەتكە چىقىش بىر قەدەر ئاسان.
- ياخشى مەشىقنى مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق بىلەن بىرلەشتۈرۈش كېرەك.
- سۇنى كۆپ ئىچىڭ, بەدىنىڭىزنى سۇسىزلانمىدى.
- ۋە ياخشى ئارام ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!