كەيپىيات ئەمەس, كەيپىيات ئەمەس, سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى چۈشىنىش. خىزمەتدىلالا ئەمەس, بەلكى ئۆيدە ئۇنتۇپ قالمىدىڭىز ئۇنمۇ ئېچىلدىڭىز. دوستلىرىڭىز ياكى خىزمەتداشلىرى بىلەن ئالاقە قىلىش, سىز ئۇلارنىڭ يۇمۇرىقىنى چۈشەنمەيسىز, ئەكسىچە ئۇلارنىڭ چاقچاقلىرى سىزنى بىزار قىلىڭ. سىزنىڭ تۇراقلىق تۇيغۇڭىز بار, ئىسپىرت ۋە ئىسپىرت تېخىمۇ كۆپ كۆرۈشنى خالىماسلىقنى باشلايدۇ. سىز ئۇزۇندىن بۇيان ئۇخلاپ قالمايسىز, كېچىچە دائىم ئويغىنىپ كېتىدۇ. ئەرلەر تۈزۈش مەسىلىسىدە تەجرىبە قىلدۇرۇشى مۇمكىن, ئاياللار ئېنىقسىز جىنسىي ھەۋەس كەمچىل بولۇش كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەدەن يەنە بېسىمغا جاۋاب قايتۇرىدۇ - سىز دائىم ئاز كېسەل, ئازابلىق يۈرەك ساندۇق, باش ئاغرىش. ئەگەر تىزىملىكتىن كەم دېگەندە بىرەر نەرسە دىققەت قىلغان بولسىڭىز, دوختۇردىن مەسلىھەت سورايدىغان ۋاقىت كەلدى.
بېسىم بىلەن كۈرەش قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان چېنىقىش: نەپراش كېچىكىش, نەپەس يولى ئۇششاق گىمناستس, بۇتخانا ئۇۋۇلاش ۋە ئۇششاق-چۈششۈكلەر ھوقۇقنىڭ نەپەسكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇخلىيالمىسىڭىز, كۈچ ۋە كۆلەمدە ھەسەل ياكى سۈت ئىچىش ئارزۇسى, ئاندىن ئەڭ تۆۋەن چېكىنىپ, ئاندىن ئازراق نەپەسلىنىش كېرەك, ئاندىن ئازراق نەپەسلىنىش, ئاندىن ئازراق نەپەسلىنىش, ھەقىقىي مەنىلىك, ھەقىقىي مەنىلىك. بۇ كونترول قىلىش چوقۇم 9 قېتىم ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك, پۈتۈن بەدەننىڭ كىچىك تىترەشكە توغرا كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, بۇنىڭدىن كېيىن كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغىنى - كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئۇزۇنغا چۈشىدۇ, كۆپ مىقداردا ئوكسىگ بولسا بەدەنگە كىرىدۇ, سىز بېشىغا ۋە ھەممە نەرسىگە باش بارماق. بۇلارنىڭ ھەممىسى پۈتۈنلەي ئارام ئالسىڭىز, دەرھال دېگۈدەك ئۇخلىيالايسىز. بۇ ماختىنى توغرا قىلىش تولىمۇ مۇھىم: نەپەسلىنىش ئېھتىماللىقى ئىمكانقەدەر تولۇق بولۇشى ھەمدە نەپەسلىنىشى كېرەك. قورساقنىڭ ئازابىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك, چۈنكى سىز نەپەس ئېلىشنىڭ ھېچنېمىسى يوقلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭدىن باشقا, چېنىقىش بولسىمۇ, بەدەن ئوكسىگېن بىلەن ئوبدان توي قىلىپ, تولۇق يېتىش ئۈچۈن كۆپ ياردەم بېرىدۇ. قائىدە بويىچە, كۆپىنچىسى كۆپىنچە كۆكرەكنىڭ ئەڭ كۆپ ئىكەنلىكىنى, ئەڭ كۆپ بولغاندا ئىگىسى. بۇ ئەمەلىيەتنى قوللىنىشقا ئاسان, ئاسانلۇقىڭىزدىن% 100 تىن ئېشىپ, يەنى تولۇق نەپەسلىنىشكە تۆھپە قوشىدۇ. ھەمدە يۈرەكنىڭ يۈرەك ئىكەنلىكىنى, مېڭە ۋە پۈتۈن ئىشارەتنىڭ ۋە مۇۋاپىق نەپەسكە باغلىق.
Alexander vdovin
سەلبىي ئېنېرگىيەنى چىقىرىۋېتىشكە تاقابىل تۇرۇش - ئۈزۈش, چاۋاك, قەغەزگە, قەغەز, ئۇسسۇل سۇلياۋ, ھالرەڭنى بۇرايدۇ. ئۇ جىددىيلىكنى ناچار كەيپىيات بىلەن ئارىلاشتۇرماسلىق كېرەك. بىر ئادەم بۇنىڭ ئېغىرلىشىشى بىلەن ئۆزىدىن قۇتۇلالايدۇ, بۇ ئەھۋالدا - شۇنداق, مۇناسىۋەتلىك ۋە ۋاقىرىغانلار ۋە يىرتەكچى ۋە يىرتىۋەتلەر ۋە قاچا-قۇچىلارنى يىرتىۋېتىش. ھەممە ئادەمنىڭ مىجەزى بار. ھېچقانداق نورمال دوختۇر ھېچقانداق خەتەرلىك تەڭپۇڭلۇقنى ئېنىق تەڭپۇڭلاشتۇرمايدۇ. سەلبىي ئېنېرگىيەنىڭ قويۇپ بېرىلىشى لازىم, ئۇ توغرا. ئەمما سىز جىددىي ناچارلاشقان كەيپىيات بولغان ۋاقىتتا, مودا ژۇرنىلىدا ئوقۇۋاتقان پات-پات ئاخبارات ئوقۇشقا قانچىلىك كۆڭۈل سېلىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىدە يۈز بېرىۋاتىدۇ. ئاساسلىق نەرسە ئۆزىڭىزگە ئاچچىقلىنىشنى ساقلاپ قالالماسلىقى, ئەمما باشقىلارغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ.
- ئۆزىڭىزنى قانداق قىلىپ بېرىڭ?
يېڭى يوپكا سېتىۋېلىڭ, Offre قاتارلىقلارنىڭ داۋالاش مال سېتىۋېلىش ھەقىقەتەن ناھايىتى ئۈنۈملۈك, ئاساسلىق نەرسە قەرزگە يامىشىپ چىقمايدۇ, تالاش-تارتىش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا بولمايدۇ. شۇنداق قىلىپ, بۇنى خۇشال قىلسىڭىز ھەمدە قايغۇلۇق خىياللاردىن يىراقلىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ, ئەلۋەتتە, دۇكانغا بېرىپ, ئۆزىڭىزنى يېڭى كىيىملەرگە بېرىڭ. ئاياللار مال سېتىۋېلىش, ئەرلەر - قىمارخانا ياكى قىسقا يولدا. ئەمما ئۆلچەم تۇيقىنىنى ئەسلەش كېرەك, ئاندىن ئائىلە خامچوتى بىلەن «ئارام ئېلىش» ۋە «جىددىيلىكنى ئۆچۈرمىسۇن».
- داۋالاش ياردىمى - ۋالېرىيە ئاياللارنى ئىچىشكە ئەرزىيدۇ / چىشلەيدۇ?
ئەگەر بېسىمنىڭ خاراكتېرى پىسخولوگىيىلىك بولسا, ئۇنداقتا, SeGanits بىر قەدەر ئوچۇق. راست, ئۇلار ئەسلا ئىشلىمەيدۇ, مەسىلەن, ئۈزۈك تاۋاپسىزلار دەرھال ھەرىكەت قىلىدۇ. ئاشىق-مەشۇقلار بىلەن بوياق يالغۇز تاشلاپ, ئوخشاش نەرسىنىڭ بىر كاپسۇلتىكى ئاكتىپ ماددىنىڭ مەركەزلىشىشى ياخشى.
- ئاروماتىك داۋالاش - ئىشلەمدۇ? نېمىنى سېتىۋېلىش, نېمىنى ياراتتى?
سىز ھەرگىزمۇ ياقتۇرمايدىغان پۇراقنى ئېنىق ياردىمىسىز, بىزمۇ ئادەمنى بىزار قىلىدۇ. ھەممىدىن ساقلايدىغان ئۇنىۋېرسال كېڭەش يوق. قورال-ياراتما ئۆزى ھەقىقەتەن پايدىلىق بولىدۇ, چۈنكى ئۇششاقچىلىككە ئىگە نامايىش ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرگەن بولسا, ئەمما بوزەك قىلىشنىڭ تەسىرىگە ئېرىشىشتا بولسا, ھەر خىل خۇشپۇراق تاياقلار ئىشلىتىلىدۇ. ھەمدە تەمىنىڭ پۇراقنى تاللاڭ, بىرەيلەن بىرەيلەن بىرەيلەن ياكى سىپرۇسنى ياخشى كۆرىدۇ, يەنە بىرى ماسكا ۋە ۋانىلا.
- قايسى مەھسۇلاتلارنىڭ بېسىمغا ئۇچرايدۇ? مەن بۇ سامساق بېسىمغا ياردەم بېرىمەن.
پرىنسىپنى مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق قىلىش بىر قەدەر مۇھىم. CitRUS - دەرىجىدىن تاشقىرى, ئاپېلسىن, ماندارىنچە, كاناۋى, بانان, بېنۋۇ, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, پېشانى, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, پېشانى, نەشپۈت, نەشپۈت, نەشپۈت, پېشانى, پېشانى. ئەگەر سىز رەيھان, كورسىيە ۋە كەرەپشە قوشماقچى بولسىڭىز, ئۇ ئارتۇقچە بولمايدۇ. بېسىم ئۈزۈم ۋە شاپتۇل بىلەن ئېسىل كوپوس. ئۇلارنىڭ نۇرغۇن ئەتلەس سىستېمىسىنى كۈچەيتىلىشى, بۇ نېرۋا سىستېمىسىنى كۈچەيمەي, كىشىلەرنىڭ بەك تەملىك ئىكەنلىكىدە ئەمەس, ئۇ يەنە ئازابلىق ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قايغۇلۇق خىياللىرىڭىزنى قايغۇغا سېلىش ئۈچۈن, دىققەتنى قامداش ئۈچۈن, دىققەتنى ئالماشتۇرۇڭ
سۈرەت: Uplash.com.
- يوگا بېسىمغا ياردەم بېرەمدۇ? ئەگەر شۇنداق بولسا, قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن?
شۇنداق, ئەگەر سىز بىر ئادەتتىن تاشقىرى پىيادە بىلسىڭىز, يوگا بېسىمدىن قۇتۇلۇشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بولاتتى. يوگا قىلىش, بىر ئادەم بەدەننىڭ نەپەسلىنىش ۋە جىسمانىي سېزىمى. شۇنداق قىلىپ, توك بېسىمى ۋە توپلانغان ھارغىنلىق سىرتقا چىقىپ كېتىدۇ, بۇ پۇراشقا تۆھپە قوشىدۇ.
- بېسىم بولغاندا ئوقۇيامدۇ? ئەگەر شۇنداق بولسا, قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن?
ئەگەر بىر ئادەم ئوقۇش ۋە بۇنىڭ ھەر قانداق ۋاقىتتا ۋە كەيپىياتى بىلەن بۇنى تەييارلاندۇرسا, ھېچكىم ئۇنى بۇنداق پۇرسەتتىن مەھرۇم قىلىشقا ھوقۇقلۇق. ئەمما ئوقۇشنىڭ ئۆزى بېسىمدىن دورا ئەمەس. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئەگەر سىزدە قولىڭىزدىكى گۈزەل كېلىش مەنبەسى ۋە يۆنىلىشىڭىزدە ئەدەە تارقىتىدىغانلىقىڭىزنى باشتىن كەچۈرسىڭىز, بۇ ئەھۋالنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مەن ئەمدى تور مۇنبىرىنى ئەمدى چاقىرمايمەن, كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ تەجرىبىلىرىنى بىر تەرەپ قىلغاندا سۆزلىمەيمەن, دائىم بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇشۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ھەممىسى كۆڭۈل بۆلۈشكە باغلىنىدۇ ۋە ئىجابىي دىئالوگ ياكى بۇزۇلۇش.
- بېسىم بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا پىسخىكىلىق قاچىلاش. ئۆزىڭىزنى جىددىيلەشتۈرمەسلىكنى قانداق تەڭشەش كېرەك, ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش كېرەك?
ھەممە نەرسە ناھايىتى ئاددىي: قايغۇلۇق پىكىردىن قاينىتىش ئۈچۈن, كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن, دىققەتنى قوزغىتىشىڭىز كېرەك. ئولتۇرۇشنىڭ ئۈمىدسىزلىنىشى ۋە ۋەزىيەتنى ئازايتىش, بۇ يىلنى ئۆز-ئارا ئايرىش ياكى تەھلىل قىلىش بىلەن شۇغۇللىنىشقا بولمايدۇ. ئازراق ئالدانلىق قىلىدىغان, غەلىتە, ئەسەرلەر بار. سىز ئويغانغاندىن كېيىن ئەتە بارلىق مەسىلىلەرنى ئويلايسىز. سەۋرچان, ئۇ بىر ئۇ بىر قېتىمدىلا ئۆزۈڭنى توسىدۇ, ھازىر ئەمەس, سىز بىر قارارنى قارايسىز ۋە بۈگۈن سىزگە سۇئاپەت تۇتىدىغان ئەھۋالدىن چېكىنىسىز. بۇنىڭدىن كېيىن نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلىسىز? مەسىلە يوقالمىسا, ئۇ چوقۇم قىيىنچىلىقى تېخىمۇ كۆپ قىيىنچىلىقلارغا يولۇقۇش ئارقىلىق ئەستايىدىل ۋە ئەھمىيىتىنى يوقىتىدۇ.
- بېسىم جەريانىدا ئەھۋالنى ئۆزگەرتىش. شەھەرگە قاتنىشىش قانچىلىك مۇھىم.
ئۇلارنىڭ ئۆزىمىزدىن قېچىپ كەتمەيدۇ دەپ ئويلىماسلىق كېرەك. يۈك ساندۇقىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلسە, شەھەرگە چىقماسلىق ياكى باشقا دۆلەتگە چىقمايدۇ. ئەمما ھەر كۈنى ئۆزىڭىز ئالدىڭىزدىكى ھەممە ئىشتىن ھۇزۇرلانغانلىقىڭىز ۋە بېسىمىڭىز ۋە بېسىمغا يولۇققانلىقىڭىز ۋە بېسىمغا يولۇقسىڭىز, سىز دادىل ھالدا پويىزدا ئولتۇرۇپ, پويىزنىڭ پاراخوتىغا ئېلىپ بېرىپ ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىۋەتتى. فوكۇس ئۆزگەرتىشنىڭ يەنىلا ئوخشاش پرىنسىپ بار. ئۆزىڭىزدىن قايغۇردى, چۈشكۈنلىشىپ, دېڭىزغا ياكى تاغقا كىرىپ, تاغقا چىقىڭ, ئەگەر بۇنداق مۇمكىنچىلىكى بولمىسا, ئەڭ يېقىن ياغاچ ساندۇققا بېرىش. تەبىئەتنىڭ ھەيران قالارلىق مال-مۈلكى بار: ئۇ بىر ئادەمنىڭ ئۆزىنىڭ كەلگۈسىنىڭ بىرى, تەبىئىي ياشاش مۇھىتى بولۇش سۈپىتى بىلەن كىشىنى ياردەم بېرىدۇ.