1. ۋىتامىنلارنى ئېلىڭ. Avitaminosis نىڭ پاسسىپ تەسىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ۋىتامىن ۋە مىنېرال مۇرەككەپ سېتىۋېلىش كېرەك. ئۇ ھەم ئادەتتىكى يۇملاندۇرىدىغان پولىمۋىتامىن ۋە ئالاھىدە چاچلار بولۇشى مۇمكىن.
2. توك ھالىتىنى ئۆزگەرتىڭ. يېشىل, كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يېمەك-ئىچمەككە تونۇشتۇرۇشقا ئەرزىيدۇ. ھەمدە چاچ چۈشۈش ئۈچۈن تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن, بۇ جەرياندا, بۇ جەرياننىڭ ئېنىقلىقى. .
3. باش ئۇۋۇلاش كۇرسىنى بىرلەشتۈرۈڭ. قىش پەسلىدىكى, تۆۋەن تېمپېراتۇرا سەۋەبىدىن بۇ پاراخوتلار تار, باش تېرىنى قان بىلەن تەمىنلەش قالايمىقانلىشىپ كەتتى. چاچقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن دائىم باش ئۇۋۇلاش. ئەلۋەتتە, كەسپىي خادىم دەرس ئۆتۈش جەريانىدا مېڭىش. ئەمما بۇنداق مۇمكىنچىلىك بولمىسا, ئەگەر بۇنداق مۇمكىنچىلىكى بولمىسا, ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىز ياردەم قىلالايسىز. باشنىڭ تېرىسىنى ئۇۋۇلاش (تەبىئىي ماتېرىياللار), بۇتخانىدىن - بۇتخانىدىن, باش ۋە باشنىڭ ئۈستى تەرىپىگە). ياكى ئۇۋارلۇق لىنىيىگە ماھىيەتلىك مايلارنى سۈرتەلەيسىز - ئەڭ ياخشىسى قارا مۇچ, رومانتىك ياكى كۈنجۈت.
4. ماسكا ياساش. ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم چېچىڭىزنى ئوزۇقلۇق ماسسىسى بىلەن ساڭگىلاپ بېرىڭ. ئۇ ھەر ئىككى كەسپىي كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۆي بولۇشى مۇمكىن. مۇھىم مايلار ياكى راھەت شەرەپنى ئاساس قىلغان ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ماسكا.
5. چاچ ياساش ماشىنىسىنى ئېلىۋېتىڭ. يىڭ سان سوغۇق بىلەن سىناقتىن ئۆتكەندىن كېيىن, چاچ ناھايىتى نېپىز, ئۇلارنى ۋاسىتە يۈك قويماسلىقىڭىز كېرەك. چاچلىرىڭىزنى تەبىئىي ئۇسۇلدا قۇرۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئەمما چاچ قۇرۇتسىز بولمىسا, پايدىسى يوق, ئەڭ تۆۋەن تاماقتىن پايدىلىنىپ مۇناسىپ قوغداش - نېفىت, پۇرسۇت ۋە سەجدەلەشتۈرۈشنى جەزملەشتۈرۈڭ.