ياز پەسلىدە تەييارلىق قىلغاندا, ئايال بەدىنىدىكى ئەڭ نازۇك رايونلارغا دىققەت قىلىش كېرەك, بۇلارنىڭ بىرى بويۇن ۋە بويۇن رايونى. ئادەتتە بىز قورۇقتىن قۇتۇلۇشقا ۋە بەدەننىڭ ئوچۇق قىسمىنى نەم تۇتۇشقا تىرىشىمىز, ئەمما بويۇن قىسمىنىڭ تېرىسى سۇسىزلانغان ياكى ناچارلاشقان بولسا, ئوچۇق كىيىنىش مۇمكىن ئەمەس. بىز سىزگە كېرەكلىك تېرە پەرۋىشىڭىزنى سۆزلەپ بېرەيمىز, شۇڭا بارلىق قائىدىلەر بويىچە دېڭىز ساھىلىدىن تەييارلىق قىلىشقا ۋاقتىڭىز بار.
مەجبۇرىي تازىلاش
جاپالىق بىر كۈندىن كېيىن بويۇننى ئەستە تۇتۇش, تېرە رايونىنى تازىلامسىز? بەلكىم ئۇنداق ئەمەس. خېرىدار چاقىرىش رايونىنى تازىلاش ئۈچۈن, قاتتىق سۈركەم ۋە چوقۇناق, بۇ پەقەت تېرىنىڭ زىننەتكە زىيان يۈشى, ئۇنىڭ ئورنىغا تېرىنىڭ زىيانغا ئۇچرىشى, كېسەللىكنىڭ ھاراق ئىچىشىدىن جەزملەشتۈرۈشىگە كاپالەتلىك قىلالمايسىز. ھەپتىدە بىر قېتىم سىز مېۋە كىيدىك بولۇپ قالىسىز, ئەمما كېرەكسىز پىگمېنتتىن ساقلىنىش تەرتىپىدىن كېيىن بىر نەچچە كۈندىن كېيىن قۇياشقا چىقماسلىق.
نەملىك ساقلاش
ئوزۇقلۇق قاينىنى بىلدۈرۈشتىن بۇرۇن, تېرە-ترەسگۈلنىڭ چوققىسىغا چۈشىن سۈرۈڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن قايماقنى ئىشلىتىڭ, كۈندۈزى ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشىسى ئاز دېگەندە spf 30 نى تاللىغاندا, ھېچ بولمىغاندا بويۇن تېرىسى ۋە بويۇن قىسمى خەتەرلىك نۇرلاردىن ئازابلىنىدۇ. مەسىلە مەسىلىسى ئۈچۈن, مەبلەغنىڭ, مايكى بولمىغان بولمىغاندا مەبلەغ يوق, ous بولمىغانلارغا نىسبەتەن ئالدىنى ئېلىش ئىقتىدارى يوق.
سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن سانسكىننى ئىشلىتىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ماسكا ۋە ماي
بويۇن قىسمىغا نىسبەتەن, ئوخشاش ماسكا ئىشلىتىپ, بويۇن, بويۇن, بويۇن ۋە تېرىسى بار, ھەممە نەرسە, بويۇن قىسمىغا, بويۇن ۋە تېرىگە ئوخشاش ئۇنىڭدىن باشقا, ئۆزىڭىزنى يورۇتۇپ يېسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ تېرىنىڭ ئۇپراش باسقۇچىنىڭ بارمىقىنىڭ ئۈستىدىن بارمىقىنىڭ ئۈستىدىن بارمىقىغا كىرمەيدۇ, ئاندىن بويۇننىڭ مەركىزىدىن ئېنىسنىڭ مەركىزىدىن ئېقىنگىچە ئالاھىدە ئۇۋۇلاش مايلىرىنى تاللاڭ, ئەمما تېرىمىزدا مۇكەممەل ھەرىكەتلىنىدىغان كوconutيى مېيىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئۈزۈك يوق
بىز ئايلانما قورۇق ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز, ئۇ ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش تەس. بەختكە قارشى, مۇسكۇللار دەۋدىن ساقلىنىش مۇمكىن ئەمەس, تېرە ئۈستىدىن تۆۋەن, ئەمما سىز قورۇق ياساپ كېلەلمەيسىز, چۈنكى بۇ بىر يۈرۈش چېنىقىش ئېلىپ بارالايسىز:
- بېشىڭىزنى ئالغا, ئىككى يۆنىلىشتە ئاستا بۇرۇلۇپ كېتىدۇ. بىز 15 قېتىم تەكرارلايمىز.
- مەن كىرىمنى ئىلگىرىلىدىم, بىر نەچچە سېكۇنتتا مەست بولۇپ, ئەسلى ئورنىغا قايتىپ كېلىدۇ. بىز 10 قېتىم تەكرارلايمىز.
- بىز چىشخانىدا قەلەمگە ئېرىشىمىز ۋە «يېزىش»
ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ قېتىم چېنىقىش.