چوڭ ئۈندىدار لائۇدېر قانداقتۇر: «يېڭى كىيىمنى سېتىۋالالايسىز, ئەمما يېڭى چىراق سېتىۋالالايسىز!».
مەڭگۈ ياش تۇغدىك سوفىي لورېن جورىسى: «ئەگەر سىز ھورۇن بولسىمۇ قارشىلىشىش تەس!».
بۇ ئىككى ئايال ئۇزۇن دەۋرى ئەمەلگە ئاشۇرۇغان كىشى ئۇلارغا تۇغۇلغان ئۆيدە, شۇنداقكەندىن كېيىن, يىللار ھىرود ۋە يېتىشتۈردى. ئۆچۈرگۈچنىڭ ئالدىدا يېڭى ۋە ئۆچۈرۈش ۋە ئۆچۈرۈش ئۈچۈن سىز نېمە قىلىشىڭىز ۋە ئۆچۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك? ئۇ ئوچۇق نەتىجىنى قولغا كەلتۈرمەي تۇرۇپ, سۇلياۋ ئوپېراتسىيىسىگە مۇراجىئەت قىلىش ۋە ھۆسن تۈزەشچىلەر. ئاساسلىق ئىش, ئەيدۇل سابىق مازۇرنىڭ ئۆزىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ - ھورۇن ئەمەس.
تەدرىجىي ئامىللار بېسىلغان. - بېسىم جەريانىدا بېسىملىق ھورموننىڭ ئاكتىپ تەرەققىي قىلىشى بولىدۇ. گېراروتولوگلار ئۇلارغا بۇنداق دەپ ئاتايدۇ: «ئۆلۈم ھورمون». ماقۇل, ئۇ ساراڭ ۋە قورقۇنچلۇق. غايەت زور شەھەرلەرنىڭ ئاھالىلىرى بېسىمغا ئاسان ئۇچرايدۇ.
نۇرغۇنلىرىمىزنىڭ ئادىتىگە قاراڭ:
- بالدۇر ئۆرلەش, ئۇخلىماسلىق
- خىزمەت يولى
- ئۇزۇن خىزمەت كۈنى
(نېمىلا دېگەن بىلەن, ھەممىنى تۇتۇشىڭىز كېرەك!);
- يېمەكلىك (ئۇ ياتقان يەردە
نېمە چۈشۈپ كەتتى).
- ئۆيگە قايتىش.
- كېچىكىپ چۈش يېرىم كېچىدە يىراق.
چېكىش, تارتىپ, مۇسكۇلنى تارتىپ ياشنىڭ مەزمۇنىنى قايتۇرۇۋالىدۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
نەتىجىدە, بىر ئادەم بېسىم شارائىتىدا ئۆمرى ئۇزۇن ۋاقىت ئۆسىدۇ, ھايات يولى سەۋەبىدىن ياشايدۇ - ئۇ ھاياتلىققا توختىماي ئۆسىدۇ! ئەمما بۇ قەرزلەر بېرەمدۇ? كۆپىنچە ھايات يوشۇرۇن كۈچىنى تولۇقلاش ئۈچۈن ھەمىشە ئەسلىگە كېلىدۇمۇ?
مۇتلەق ئىشەنچلىك پاكىت: ھارغىن ئادەم, ھەتتا بېسىمدىن كېيىن, ھەتتا
ئۇ سىزنىڭ يىللىرىڭىزدىن كۆپ چوڭ كۆرۈنىدۇ. بولۇپمۇ يۈزنى بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, بېسىم جەريانىدا, «ئەگرى-توقاي» باغلانغان, تاقىلىدۇ. تارتىش كۈچىنىڭ پارچىلىرى «زۇلۇم قىلىنغان» قىياپەتنى ئۆستۈرىدۇ, بىز ئېرىشكىنىمىز:
- مۈرىگە سىزىلغان باش (ھەددىدىن زىيادە قويۇلغان ترېنستازلار)
- كۆكرەكنىڭ كىفوتىك
- يۇمىلاق تىغ
- قورۇما قورۇمىسى (داس بوشلۇقى ۋە پېدىنىنىڭ تولۇقلانغان ئورنى ۋە پېئىمان دىئافراگمانىڭ تولۇقلانغان ئورنى)
- ھەمىشە پۇتنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە تۈزىتىشكە ئاساسەن, ئىككىنچى ئېڭەك (باش ئېتىش ۋە كۆكرەكنىڭ ئاستىغا چىقىرىلغاندا)
- مۇسكۇللارنىڭ ئالدى قىسمىنىڭ سەكرىگەنلىكى سەۋەبىدىن پېشانىدىن ياسالغان ياكى تەتۈر چوڭقۇر قورۇق
(ئۇلار ئۇنىڭ بېشىنى بىر قەدەر توغرا ئۆتكۈزىدۇ, شۇڭا ئۇ كۆكرەك قىسمىغا چۈشمەيدۇ) كۈچەيتىلگەن ناسىقلار قاتلىمى
- تېخىمۇ ياخشى ئىگىلىك ھوقۇقلۇق چىراي ئۈچۈن ئۆزگەرمىدى
- دائىم گاچا مۇسكۇلى سەۋەبىدىن چىش ئاغرىقى
- ناپا ۋە بۇتخانىلارنىڭ رايونىدىكى باش ئاغرىقى ...
چېكىش, تارتىپ, مۇسكۇلنى تارتىپ ياشنىڭ مەزمۇنىنى قايتۇرۇۋالىدۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
داۋاملاشتۇرۇڭ? ياق, مەن سىزگە بۇلارنىڭ قانداقتىن ساقلىنىشىم, «ئەگەر سىز ھورۇن ئەمەس» (سوفې رەببىنىڭ باياناتىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئىنسانلارنىڭ شەھەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىمەن:
- خىزمەت ھەپتىلىكىدە شەخسىي تەربىيىلەش. بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ مۇقىملىقىنى تەكشۈرۈش, شۇنداقلا ساغلاملىق ۋە «ياش» نى قوللايدۇ.
جىنس, ياش ۋە جىسمانىي ۋە جىسمانىي شارائىت قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر.
- «شەنبە كۈنى», «جانلاندۇرۇش» ۋە «ئېقىۋاتقان مۇسكۇللارنىڭ خىزمەت ھەپتىلىكى» لىنىيىسىدىكى «چېچىلىدىغان مۇسكۇللار» قۇرلىرىدىكى كىشىلەر. تارقاق تەختىيە لىنىيىسىنىڭ مۇقىملىقىنى مۇقىملاشتۇرۇش ئورنىنىڭ مۇقىملىشىشىنىڭ مۇقىملىقى (تارتىش كۈچىگە قارشى تۇرۇش لىنىيىسى)
- ھەپتە ئاخىرىدا ئەڭ يېقىن موسوۋ رايونىنىڭ ئېكولوگىيىلىك رايونىغا, «ساغلاملىق ئاساسى» نىڭ ئېكولوگىيىلىك رايونىغا قاراپ يولغا چىقىڭ. سىز دائىم دەم ئېلىشنىڭ بېسىمى بىلەن قوشۇمچە دەم ئېلىشنى ئورۇنلاشتۇرسىڭىز بولىدۇ - شەھەرنىڭ بېسىمى ۋە «ئەسلىگە قايتۇرۇش».
ئايرىم, «چېكىشنىڭ ئۇسۇلى» نى ئايدىڭلاشتۇرىدۇ. بۇ سۇلياۋ ئوپېراتسىيە قىلىش ئۈچۈن بۇ ئالاھىدە تاللاشنىمۇ?
ئۇششاق-چۈششەك, ئوخشىمىغان چوڭلۇقتىكى, ئوخشىمىغان توك بېسىمى ۋە ئوخشىمىغان شەكىللەرنى ئالاھىدە يۆلەن قىلىش بىلەن جازالاش. بۇ بارلىق مۇسكۇللارنىڭ خىزمىتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ, بۇ ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ئۆزىگە ۋە تېنى ۋە بەدەننىڭ بارلىق بۆلەكلىرىنى يوقىتىپ قويالايسىز. يەنى ھەمىشە ياش يۈز ۋە بەدەن بىلەن تۇرۇش.
«توقۇلما!» - دەيسىز.
«رېئاللىق!» - مەن جاۋاب بېرىمەن.
http://fitnes-style.pro/