Tip №1
ئەگەر ئەتىگەندە ئۈچىنچى ئىستاكان قەھۋە خۇشال بولسا, بېشىمدە تۇخۇمدان, سەن يەنىلا تېخىمۇ كۆپ ئۇخلىشىڭىز كېرەك. ياخشى ئۇخلاش بىر كۈنلۈك يىغىلىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن مېڭىدىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بالدۇر ئېچىشنى باشلاڭ, توققۇز سائەت تولۇق ئارام ئالغاندىن كېيىن, خۇشخۇي ھېس قىلىسىز.
بەدەن ئوغلىغا موھتاج.
Pixababay.com.
Tip №2.
ئىجرا قىلىش ئۈچۈن «توسۇش» يېمەكلىكنى توختىتىڭ. مەسىلەن, كۈنىگە ئاز دېگەندە بىر قېتىم مېڭىش, ھەممىنى كەچلىك تاماقتا مېڭىش. بۇ ئەنئەنىلەر سىزنى تۇغقانلىرىڭىزغا يېقىنلاشمايدۇ, ئەمما ھېسسىياتچان ئۆسۈپ بېرىدۇ. ئاستا-ئاستا يەپ, توغرا مەھسۇلاتلارنى ئەمەلگە ئاشۇردى, ھەمدە مەن ئېرىشكىنىمدىن بىرنى يەڭ, ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا باشقا يازمىغا جاۋاب قايتۇرمىغان.
ئائىلە بايرىمى ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ
Pixababay.com.
3-نومۇر.
قەھۋە ئىچىشنى توختىتىڭ - ئۇ ئاللىبۇرۇن ئاجىزلاپ كەتكەن نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى بىزار قىلىدۇ. تېخىمۇ ياخشىسىنى ياخشى كۆرۈش ياكى ئويلىنىش.
قەھۋەنى ئۇنتۇپ قالماڭ
Pixababay.com.
Que quest 4.
ھەرىكەت - ھايات. دوختۇرلار كەيپىياتىنى ياخشىلاش, بېسىمنى ئازايتىش ۋە روھىي جەريانلارنى ياخشىلاشتىكى كۈچلۈك قورال ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. ئۇخلاش ۋاقتىدىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى يېرىم سائەتتىن باشلاپ مېڭىڭ, ئۇنداقتا سىز تېخىمۇ تېز ۋە تېخىمۇ ياخشى يورۇقلۇق. تەنتەربىيە پائالىيەتلىرى بېسىمغا قارشى تۇرۇشنىڭ تۆھپىسى.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن مېڭىڭ
Pixababay.com.
Int informs 5.
چوڭ شەھەرنىڭ رېتىمى. بۇ كۈندە, بۇ بىر ساندىكى زۆرۈر ۋە زۆرۈر بولمىغان ئۇچۇرلار, سەلبىي, سەلبىي, يەنە نۇرغۇن ئۇلارغا تاقابىل تۇرالمايدىغان ئەھۋاللار. ساغلام پىسخىكا ئېلىش ئۈچۈن, بىر ئادەم بەزىدە جىمجىت ھالدا جىمجىتلىق بىلەنلا قېلىش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ياخشى ئىشلارنى ئويلاڭ.
ھېچ بولمىغاندا ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئازراق ۋاقىت قالدۇرۇڭ
Pixababay.com.