كىم چەكلەنگەن?
- قاتىللىق ۋە چىن دىزىللىققا دۇچار ۋە كىشىلەرنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت چېكىشى: مۇز سۇغا چۆمۈلدۈرۈش يۈرەك كېسىلى يۈرەك كېسىلىنى, يۇقىرى قان بېسىم ياكى سەكتە بولۇپ كېتىشى مۇمكىن.
- سېمىزلىك بىلەن كىشىلەر, دىئابىت مۇز چىرىشى قاندىكى قانلىق قەنت مىقدارىنىڭ خەۋىپى سەۋەبىدىن پېچەتلىنىدۇ.
- ھامىلدارلىق بېسىمنىڭ قېپىغا شۇڭغۇشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ, چۈنكى ھامىلىدار بېسىمنىڭ تۆكۈل قىلىشى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. كىچىك بالىلار, بولۇپمۇ بوۋاقلار تۇنجى بولۇپ قالمىغان تېرمات بولۇپ قالمىدى, پاختىنى سېكۇنتتا ئوتتۇرىغا قويغىلى بولىدۇ.
- مۇتەقا ئوقۇتقۇچىلار باتيېن كېسەللىكى بىلەن كىشىلەرنىڭ زەخىملىنىشى, بورانچىس كېسىلىگە گىرىم بۇيۇملىرى ياكى ئېكمېمېمادنىڭ زىننەت بۇيۇملىرىغا چۆمۈلدۈرۈشنى مەسلىھەت بەرمىدى.
ئۈچ كۈندىن بەش كۈنگىچە
كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىدىن ۋىتامىن C: kiwi, Citris, Gringens, يېسىۋىلەك. ۋىتامىن C ئىممۇنىستىك بىلەن تەسەۋۋۇر ئۇرۇشى كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدۇ, ئەمما ئۇنى ھەددىدىن زىيادە چۆممىگە بەيگىتلەيدۇ, مەن ھەددىدىن زىيادە گىرىم بولىدۇ.
ئىككى ياكى ئۈچ كۈندە
زىددىيەتلىك جانلارنى ئېلىشنى باشلاڭ, ئاخىرىدا - ئويمانلىقتىن سوغۇق سۇ بىلەن تولدۇرۇش. يېڭى كەلگەنلەر چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشى كېرەك.
ئىككى سائەت ئىچىدە
چىڭ يېيىشىڭىز كېرەك. سۇدا بىر قېتىم, بەدەن بارلىق كۈچ ۋە بايلىققا موھتاج. ئەگەر سىز بىۋاسىتە يۇيۇنۇش ئالدىدا تاماق يېسىڭىز, ئۇنداقتا ئېنېرگىيە گەۋدىلىرىنىڭ بىر قىسمى يېمەكلىكلەرنى قاندۇرۇشى كېرەك.
سۇغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن
ئۇنى قىزىتىش. كۋادرات ياساڭ, ھەشلۇق ۋە سەكرەش. ئوڭۇشلۇق سۇغا كىرىش. ئەگەر بەك ئاستا ئىش قىلسىڭىز, توڭلىسىڭىز بەك تېز, كىشىنى ھاياجانلاندۇرىسىز - نەپەسلىنىش, تومۇر ۋە بېسىم كۆپەيتىسىز. تىزنى ئۆزگەرتىش يۇيۇنغىلى بولىدۇ.
كىيىم
ئىلمەك, كۇنۇپكىلار, ئەرمەك ۋە باشقا مۇرەككەپ مۇناسىۋەتسىز. ئۇ ئاسان ئېلىۋېتىلىشى ۋە كىيىش كېرەك. سىز بىلەن بىللە گىلەمنى چىقىرىشىڭىز ۋە كىيىنىدىغان يەردە.
ۋاقىت ۋە ھاۋا تېمپېراتۇرىسى
مۇتەخەسسىسلەرنى سۇغا يېڭى كەلگەنلەر سۇدا ئىشلەشكە 10-15 سېكۇنتتىن ئېشىپ كەتمەسلىك تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ۋاقىت ئۈچ قېتىم تۆشۈككە شۇڭغۇشقا يېتەرلىك. تەييار كىشىلەر بىر مىنۇتلۇق چەكتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. تۇنجى قېتىم كىمگە چىلاپ قويىدۇ, ھاۋانىڭ تېمپېراتۇرىسىدا ھاۋانىڭ تېمپېراتۇرىسى --7 باشتىن-ئاخىر سۇغا شۇڭغۇش مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر تۆۋەندىن ئېشىپ كەتسە, ئۇنداقتا ئۇ يەردە سۇدىن ۋاز كېچىش ئەۋزەل. ئەڭ ياخشى قاناش تېمپېراتۇرىسى --3 ... -5 گرادۇس.
ئىچىملىكلەر
سۇ ئۈزۈشتىن بۇرۇن ھاراق. بەدەن ئىسسىقلىقىنى تېزلا يوقىتىدۇ ۋە ئۇنى قىزىقىش ۋە قاتتىق ۋە تومۇرلارمۇ مۇمكىن. بۇ يەنە قان ئايلىنىشقا خىلاپلىق قىلغان. بىر ئىستاكان ئىسسىق چاينى سۇ ئۈزگەندىن كېيىن ئەڭ ياخشى.