- جۇلىيا, «سىز قەيەردە, بەلنى قانداق قىلىمىز? نۇرغۇن قىزلاردىن ئەنسىرىدى. سىزگە بۇنداق مەسىلىنى ئۆگىنىشكە نېمە تەلەپ قىلدى?
- مەن ھەمىشە مودېل ۋە چوڭلۇقتا ئەمەس. ياشلىقىمدا, مەن 60-65 كىلوگىرام ئېغىر بولغان ئېغىر. ئەمما ھامىلدارلىق دەۋرىدە 60 كىلوگىرام نومۇر ئالدى. بالا تۇغقاندا, ئېغىرلىقى 120! 120 كىلوگىرامغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. مەن ئۈچۈن بۇ ھەيران قالارلىق ئىدى. مەن تارازاگە ئورنىدىن تۇرۇپ, پەقەت يېدىلا, مېنىڭ مەسىلىلىرىمگە تەۋەككۈل قىلىشنى رەت قىلدىم. ئەمما كېيىن ئۆزىنى ئايدىڭلاشتۇرۇلغان بولۇپ, ھازىر ئېغىر 78 كىلوگىرامغا كىردىم. مېنىڭ ھەقىقەتەن تار بەلۋاغ ۋە بوياق كۆكرىكى ۋە يانپاش. مەن مىنالىرىمدىن بىر چوڭ قوشۇۋالدىم.
- يېمەك-ئىچمەكنى سىناپ باقتىڭىزمۇ?
- مەن ھەممە نەرسىنى قەتئىي سىناپ باقتىم! ھەيران قالسام, ئىنتېرنېت خىمىيىلىك ياكى تۇخۇم ئوتىڭىزغا قاراڭ. ئۇ ھەقىقەتەن ئىشلەيدۇ ۋە ياردەم قىلدى. مەن بىرلا ۋاقىتتا ئون ئىككى كىلوگىرام ئورناتتىم. بەلنىڭ يېنىدىكىگە كەلسەك, ئىسپاتلانغان ئۇسۇللىرىدىن, ئاندىن ئىسپاتلانغان ئۇسۇللىرىدىن تەركىب تاپقان يەر شاۋقۇن (ئايلانما قوزغىلاڭ. - ICD). شۇنداق, شۇنداق, مەن چەمبىرەكلىرىمىزنىڭ ۋە موملىرىمىزنىڭ بۇنداق دېگىنى شۇكىكى, بۇ دىسكىمىز ۋە موملىرىمىزنى بەك ياخشى كۆرگەن قان تىنىكىگە تەبەسدەرمەن. ئەمما ئۇ ھەقىقەتەن ئىشلەيدۇ! بىر كۈنى بۇرمىلاپ 60 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىشقا كېلۈك, بىر ئاي ئىچىدە تۇنجى نەتىجىگە ئېرىشىسىز. ئىجرا قىلىش ئاساندەك, بۇ دىسكا ھەتتا تەنھەرىكەتكە پۈتۈنلەي تەييارلانغانلارغا ماس كېلىدۇ. يول بويى, تۆتتىن بىر سائەت چېنىقىش ئۈچۈن ھەر تۆتتىن بىر سائەت ۋاقىت سەرپ قىلالايسىز.
- Hulahup نېمە?
- بەلكىم Hulahup ۋە ياردەم قىلىشى مۇمكىن, ئەگەر سىز كۈندە 25 سائەت ئايلىنىپ قالسىڭىز ياردەم قىلىڭ. گەرچە ئۇنداق بولمىسا, ئۇ ياردەم قىلمايدۇ. XXI-دە xxi غا قارىغاندا يەنە بىر ئۈنۈملۈك مەشىقلەر بار.
قوشۇمچە چوڭلۇقتىكى مودېل بولۇش ئەندىزىسىنى رەت قىلىش ۋە چېنىقىش دېگەنلىك ئەمەس
سۈرەت: Instagram.com.
- نۇرغۇن ئوزۇقلۇقچىلار كىچىك مەززىلىك يېيىشنىڭ ئىنتايىن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. ئۇلارغا قوشۇلامسىز?
- ئوزۇقلۇقمىلار ئورۇقلاشنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىنىڭ% 90 ىنى كۆرسىتىدۇ. ئەلۋەتتە ئۇ. مەسىلەن, ھازىر مەن ماراكا 2وننى باشلىدى, مەن ئورۇقلاپ, ئورۇقلاپ, ئورۇقلاشنى پىلانلىغان, ئەلۋەتتە, ئەلۋەتتەچە كېرەك. راستىنى ئېيتقاندا, مېنىڭ تاماق ئېتىش ۋاقتىم يوق, شۇڭا مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنى ئىشلىتىمەن. مەن ھازىر بۈگۈنكى كۈندە 1200 كىلوگىرام بولۇپ, بىر نەچچە كىلوگىرام خوش. ئاز ساندىكى نەرسىلەرنى يېيىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. قورسىقىمىزنىڭ نورمال ھالىتىنى ئۇنتۇپ قېلىشنىڭ ھاجىتى يوق, شۇڭا ئۇ ئۇنى سوزۇۋالماسلىقى كېرەك. مەن ھەمىشە ئاشقازاننى سىزىپ كېتەتتىم, ئازادە يوق, شۇڭا قورساق مۇسكۇلىم ھەمىشە توقۇلمىلار بار, بەل ئومۇرتقىسى.
- پاراتنى بۇزماسلىق ۋە قارشى ئالىمىز
- پەقەت يېمەكلىككە بولغان پوزىتسىيەنى ئۆزگەرتىش كېرەك. ئۆلۈش مەسىلىسى ۋە بېسىمنى توختىتىشنى توختىتىڭ, شۇنداقلا يېمەكلىكنىڭ خۇشاللىق مەنبەسى سۈپىتىدە ھېس قىلىشنى توختىتىڭ. يېمەكلىك ھايات ئۈچۈن ئېنېرگىيە. مەن پىسخىكا ئەمەلىيىتىنى ئورتاقلىشىمەن: كۆزىڭىزنى ۋە روھىي جەھەتتىن قورقۇنچ, ئازاب ياكى ھاقارەتنىڭ بەدىنىگە تىكىلىپ قاراش. بىز بەدەندىكى بۇ سەلبىي ھېسسىياتتىن سوئال سورايمىز: «ئۇ يەردە نېمىشقا?». بىز داۋاملىق سۆزلەۋاتىمىز: «تەجرىبە ئۈچۈن رەھمەت. مەن مىننەتدار, ئەمما مەن ئەمدى لازىم ئەمەس ». چوڭقۇر نەپەسلىنىش توغرىسىدا, بىز بۇ سەلبىي يەرگە قانداق تارقىتىۋېتىدۇ. كېيىنكى قەدەمدە, بىز قۇياشتىن قۇتۇلغان ئوت كوماندىسىنى, سىز ئارقىلىق سىزنى ئاكتىپ ئېنېرگىيى بىلەن تولدۇرىمىز.
- SPA, دائىم ئورالغان ئورالغان. ئۇلار قانچىلىك ئۈنۈملۈك?
- ھەر خىل بەدەن داۋالاشنى جەزملەشتۈرۈڭ! ئوراش - بىرىنچى, ئەگەر ئۇلار ئازابنى ئەڭ ياخشى كۆرمەكچى بولسا, قىزلارغا بېرىش مەسلىھەت بېرەلەيمەن. مەن ئەڭ ياقتۇرىدىغىنىم: ۋىۋىسكا-swelinia, بۇ ھۆل پوستىنىڭ ئۇسۇلى. سىز قان ئوبوروتى بىلەن سىرلانغان بولۇپ, قان ئوبوروتى بىلەن سىرلىنىپ, بەدىنىدىن قوشۇمچە سۇ چىقىرىۋېتىدۇ, ئاندىن داكا بىلەن ئوراپ تۇرىدۇ. بىر جۈپ تەرتىپتىن كېيىن, بېلىگە ئىككى سانتىمېتىر بار ئىدى. بەلكىم, ھەممە ئادەم خاسال-تەمسىلنىڭ پايدىسىنى بىلىدۇ, ئەمما بىر قىسىم سەۋەبلەر بىلەن يەنە بىر قانچە ئىچىمى بار, بىكار. بۇ تەرتىپ, ئولتۇرۇش خىزمىتى بارلار ئۈچۈن پايدىلىق. موتسىكلىتنىلا يوقىتىپلا قالماستىن, مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىلارنى ئالادىڭ, مۇسكۇللۇق مۈلۈكنى چىقىرىۋېتىدۇ, شۇنداقلا مېتازىك جەھەتتىن داۋالاشنى قوزغىدى ۋە قان ۋە xambrodium نى پاكار قىلىدۇ.
جۇلىيا ئوغلىنى تۇغۇشنى ئۇنتۇپ قالماسلىق ئۈچۈن يوگا ۋە سوزۇلغان.
سۈرەت: Instagram.com.
- تەنھەرىكەت قىلامسىز?
- ئېنىق. يۇيۇنۇشتا مەشىق تېپىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. ئۇ بەلكىم چېنىقىش, يۈگۈرۈش ياكى ئۇسسۇل ئويناشتا يوگا ياكى دەرسلەر بولۇشى مۇمكىن, ئەمما سىزنىڭ بۇ جەرياندىن تۈگىمەس خۇشاللىنارلىق ئىش بولۇشىڭىز كېرەك, بولمىسا قىزغىنلىقىڭىز تېزلا چۈشۈرۈلىدۇ. مەن دوستۇم ۋە پۈتۈن كۈنلۈك يۇرام بىلەن بىللە ياڭاق بىلەن شۇغۇللىنىمەن - Blogger Marina Vovchenko. پەقەت بىر نەچچە سادەنتلىك بولسىمۇ, ئەمما مەن ئاكتىپلىق بىلەن ئىشلەيمەن.
- نېپىز بوي ئېگىزلىكىنىڭ يەنە بىر «مەخپىي»
- مەن دۇنياۋى ۋەقەدە بىر خىل شەكىلدىكى كىيىم-كېچەكلەرگە ھەددىدىن زىيادە كىيىم تىكىش. ئەمما مەن ئۇنى توختىماي كىيگەن ياكى تۇنجى چېسلا كىيىدىغان قىزلار بىلەن ھەيران قالدىم, چۈنكى بۇنداق بولغاندا, بۇ ئارقىلىق سىز بىر ئەرنى ئالدايسىز.
- قايسى كىيىمدىن ئارتۇق كىلوگىرامدىن ئارتۇق كىيىنگەن بىر قىزدىن ۋاز كېچىدىغان قىزدىن ۋاز كېچىڭ?
«مەن ئۇنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كىيىم-ئاللا كىيىملەرنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىمەن, ھەمدە كىچىكرەك گە ماس كەلمەيدۇ, پەقەت ئۆزىنىڭ سامىگونىلا توغرا كەلمەككە توختايدۇ. مەن بالسۇئونوۋغا قارشى بولۇپ, قىزلار ئۇلارنى ئۇلارغا تىللايدۇ, ئۇلار بىلەن كارغا كەلمەيمەن.
- تۈز يەكۈندە خۇلاسە, 60 سانتىمېتىرلىق بېلىقنى ئارزۇ قىلىدىغان بارلىق گۈزەللەرگە جاۋاب بېرىڭ. بۇنداق پارامېتىرلار ئۈچۈن تىرىشىشىم كېرەكمۇ?
- مېنىڭ 76 سانتىمېتىرلىق بەل بار, مەن خۇشال. ئاساسلىق ئىش بەدەننىڭ نىسبىتىگە ئەمەل قىلىش, شۇنداق قىلىپ چىرايلىق ۋە ئىناق كۆرۈنىدۇ.