دېڭىز پەس پەس ساقلاش پەسلى بىر ئاز ۋاقىت تۇيغۇايدۇ, بىز داۋاملىق بىز بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ مېڭىۋاتقانلىقىنى داۋاملىق جەمەتىدىغانلىقىڭىزنى, بىزنىڭ سۈرىتىمىزنىڭ تارقىلىشىغا توغرا كېلىدۇ. بۈگۈن بىز قانداق ئىشلىتىشنى قانداق تاللاشنى تاللايمىز - چېنىقىش ياكى چېنىقىش ئۆيىدە. توغرا تاللاشنى ئاسانلاشتۇرىدىغان بارلىق ئامەت ۋە شىفىرلارنى تەپسىلىي بايان قىلىمىز.
بەدەن چېنىقتۇرۇش
بەدەن چېنىقتۇرۇشقا توغرا كەلسە, ساغلاملىققا ئېرىشىش ۋە ئورۇقلاشنىڭ زىيانغا ئۇچرىشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان فىزىكىلىق ھەرىكەتنى چۈشىنىمىز. نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش بار, شۇڭا ھەممەيلەن ئۆزى ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تاپىدۇ: توك ساغلاملىقىدىن. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بىر ئەۋزەللىكىنىڭ بىرى ئېغىر تەقلىد قىلىشتا ئۆيدە قىلىش ئىقتىدارى. قانداقلا بولمىسۇن, ئېغىرلىقنى يوقىتىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بولۇشى مۇھىم, چېنىقىش كۇلۇبىنىڭ تەلىپىگە ئاساسەن, تەلىپىڭىز ئۈچۈن تاللانغان پروگراممىغا ئاساسەن ئىشلەش. باشقا ئەۋزەللىك ھەر خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش پۇرسىتى, ئەگەر ئۇنىڭدىن بۇرۇن سىز «سىز» دىن «سىز». شۇنداقلا, بەدەن چېنىقتۇرۇش كۇلۇبىنىڭ قولىدا ۋە توختىماي چېچىلىپ, توختىماي چېچىلىش ۋە گۇرۇپپىڭىز ۋە گۇرۇپپىڭىز سىزنىڭ ئالماشتۇرۇشىڭىزغا يول قويمايدۇ. سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان بىرىدە, بىر نەچچە يۆنىلىشنى سىناپ بېقىش ئەۋزەل.
مىنا ئارقىلىق چېنىقىش مەركىزىدىكى دەرسلەرنىڭ تەننەرخىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: بۇ چېنىقىش ئۆيىدىكى دەرسلەرنىڭ تەننەرخىدىن كۆپ يۇقىرى. شۇنداق, گۇرۇپپا سىنىپلىرى بىر ھەپتىلىك زىيارەت قىلمايۋاتىدۇ.
ئىقتىدارىڭىزنى سەگەك بولۇڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
چېنىقىش
قائىدە بويىچە, چېنىقىش ئۆيىنى ئوتتۇرا فىزىكىلىق تەييارلىقلار ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى كىشىلەرنى تاللاڭ. گۈزەل قۇتقۇزۇش ئۈچۈن زالغا بېرىڭ, پەقەت ئورۇقلا قالماي. ئەگەر سىز ئورالغان جەسەتلەرنى تازىلاش ئۈچۈن قۇرۇتۇش تاسادىپىيلىقىڭىز, دادىللىق بىلەن «تەقلىدەل» غا تىزىملىتىڭ.
چېنىقىش ئۆيىنىڭ قانداق ئەۋزەللىكى بار? ئۇلارنىڭ يۈرۈشلۈكى. بىرىنچىدىن, چېنىقىش ئىشلىرى بەدەن چېچىكىدىن كۆپ كۆرۈلىدۇ: ھەتتا ئەڭ كىچىك شەھەردىمۇ, تەقلىدلىگۈچىلەر بىلەن بىر قانچە ئەسلىھە بار. ئىككىنچىدىن, ئىمزاي ۋاقىتنى مۇستەقىل تەڭشەلەيسىز, سىز بۇ گۇرۇپپىنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشىغا باغلىق قىلسىڭىز بولمايدۇ. كېسەلگە بولغان بىر قانچە كېسەلنى ئاتلاپ, بۇ گۇرۇپپىنىڭ ئالدىدا تۇرغانلىقىدىن ئەنسىرىمەيسىز. بۇنىڭدىن باشقا, مەشقاۋۇل بىلەن بىللە, خىزمەتداش پروگراممىسىنى ئۈزلۈكسىز تەڭشىيەلەيسىز, بۇلار چېنىقىش مەركىزىدە بولۇشى مۇمكىن.
ھازىر مىنۇسلار ھەققىدە. يېڭى كەلگەنلەر ئاسان بولماسلىقى كېرەك. نۇرغۇن قېپى بار, ئۇلارغا قانداق يېقىنلىشىش ياكى مەشقاۋۇلنىڭ مۇلازىمىتىنى ئىشلىتىش كېرەك. قائىدە ئېيتقاندا, بىر مەشقاۋۇل چېچىلىش مۇستەقىللىق بىلەن بىر نەچچە ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ. باشقا ئىشلار ئىچىدە, كەچتە كىشىلەرنىڭ ئېقىشى ئۈچۈن تەييارلىنىدۇ - تەقلىد قىلغۇچىلار سىزنىڭ زالىڭىزغا گىرىپتار بولسۇن. شۇڭلاشقا, ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەندە ياكى كۈندۈزى زالنى زىيارەت قىلىڭ.
پەقەت تاللاش سىز پەقەت سىز ئۈچۈنلا ھەل قىلىش ئۈچۈن, ئەمما بىز سىزنىڭ ئىقتىدارىمىزنى كۆڭلىمىزدە ۋە دەسلەپكى دەرىجىدىكى, دەسلەپكى قەدەمدە قاتتىق تەقلىدىي ھەرىكەت قىلىدۇ.