قورال ۋە مۈرىسىدىكى چېنىقىش:
بىرى. Hook lift. BICEPS دا چېنىقىش ياكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرغىلى بولىدۇ ياكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرغىلى بولىدۇ. يولغا قويۇش تېخنىكىسى: قورساق كۆپ بولغان تايراچ, بويۇننى ئىگىلەيدۇ, بويۇننى ئىگىلەيدۇ. تۆۋەنكى ئارقا تەرىپىدە ئازراق يورۇقلۇق. ئوڭۇشلۇق كونترول قىلىنىدىغان ھەرىكەتنىڭ نەپەسلىنىشىدە, تۇڭنى كۆكرەكنى كۆكرەككە قايتۇرۇڭ. ئۈستۈنكى نۇقتىنى قۇلۇپلاڭ ۋە ئاستا-ئاستا تۆۋەن.
ناتالىيە قوغداھىovava
بۇ چېنىقىش قىلغاندا, تاياق تۈز سىزىقنى تۈزدى, بۇ سىزگە تېخىمۇ ئايرىلايغا يول قويىدۇ. كلاسسىك نەشرىدە, ئۇ ئارغامچىنى بويلاپ ھەرىكەت قىلىدۇ. بۇ مانېۋىردا, بۇ ھەرىكەتنىڭ بىر قەدەر كىچىك ھەمشىلىشى بار, بۇ بوشلۇقلار ئارقا ۋە مۈرىلەر يوقىلىدۇ.
ناتالىيە قوغداھىovava
2. فرانسىيە ئورۇندۇق. ھەقسىز, بۇ ئادەتتە ئەركىن ئېغىرلىق بىلەن ئىشلىنىدۇ. تەقلىد قىلغۇچىنىڭ چېنىقىش تېخنىكىسى: ئوتتۇرا تۇتۇش قېپىڭىزنى ئېلىڭ. بۇ دېرا, چۈنكى تىرناق بوغۇملىرىنىڭ جانلىقلىقى چەكلىك, شۇڭا سەل grip يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشنىڭ كەينىدىكى ROD ROD نى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىتىڭ. بەك تۆۋەن نەزەردىن ساقىت قىلماڭ, تۆۋەن نۇقتىنى قۇلاق دەرىجىسى ھەققىدە قۇلۇپلاڭ.
ناتالىيە قوغداھىovava
3. توغرا ئولتۇرۇش. دانلىق مۇسكۇللارنىڭ مۈرىسىدە چېنىقىش. ئىجرا تېخنىكىسى: مايىللىق ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇڭ. قوپالنى قويۇڭ, بۇنداق بولغاندا قولنىڭ ئۈستى تەرىپىنىڭ ئاخىرىغىچە ئەمەس. ئوتتۇرىنى تۇتۇۋالىدۇ. ئاستا نەپەستە, زەمبىرەكنى كونترول قىلىڭ, قوتاننى تۆۋەنلەتتى. ھەرىكەتنىڭ يۆنىلىشى ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ, بۇ قۇدۇقنى بىر چەتكە كەلتۈرمىدى. ئاستىغا ئوڭشاپ, ئەسلى ھالىتىگە قايتىڭ.