بېسىمدىن قۇتۇلۇشتىكى ئەڭ مۇھىم ئىش ئۆزىڭىزنى توختىتىش ئۈچۈن زورلاش. ئەگەر جىگەردە ئولتۇرغان بولسا, ئۇنى مانىيانىڭ قىيىنلاشتۇرۇشى بىلەن داۋاملىق داۋاملاشتۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ھەممىسى ئوخشاش, ھېچقانداق ياخشى ئىش ھېچقانداق نەرسە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ, ئەھۋالىڭىز بۇنداق بوزەك قىلىنغان. تېخىمۇ ياخشى ئارام ئېلىڭ.
توختاپ قېلىش جەريانىدا, كومپيۇتېر ئېكرانىنى ئېتىۋېتىڭ, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئوننى ئونغا ئېلىڭ, ئاندىن قايتىپ كېلىڭ. كۆزىڭىزنى بايقايسىز, كۆكرەك بىلەن تولغان نەپەسلىنىپ, ئۆزىڭىزنى چاي تەييارلاڭ. ماۋزۇ ياكى مېلىسسا بىلەن چاي ئىچىش ئەڭ ياخشى. ئۇلارنىڭ ئازادە خۇسۇسىيىتى بار.
مۇكەممەل, ئەگەر ئىشخانىڭىزدا بولسا, ئەگەر ئىشخانىڭىزدا بولسا, كىشىلەر بولمىسا. چاي چەمبىرىكى بىلەن بىللە بېرىپ, ساپ ھاۋادا ئىچىش, ناخشا ئېيتىش ۋە يورۇتۇش يازدىن ھۇزۇرلىنىش. شۇنىڭدىن كېيىن كاپالەتلىك قىلىمىز, ئۇنىڭدىن كېيىن, كاپالەتلىك قىلىمىز, بۇ خىزمەت ئىنتايىن قورقۇنچلۇقدەك قىلىدۇ, سىز ئۇنىڭ بىلەن تاقىلەلەيسىز.
ئىمكانقەدەر بېسىمنىڭ پارلاق ئىپادىلىنىشىگە ئەگىشىپ, كۈن كۈنلىرىڭىزنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ. ئۇيقۇ ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت تاللاڭ, دائىم مېڭىڭ, ئۆزىڭىز خالىغان ئىشنى قىلىڭ, كۈندە كەم دېگەندە يېرىم سائەت ۋاقىت بېرىڭ. ئۇ بەلكىم توقۇش, ئوقۇش, رەسىم سىزىش - ھەر قانداق نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق ئىش قىلىۋاتقان ئىشىڭىزدىن كۆڭۈل بۆلۈش.