ھەمىشە ئاياللارنىڭ يوقىتىپ بولغانلىرىنىڭ ئورۇقلىشىنىڭ ئارزۇسىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى ساغلام ئەمەس, بەلكى ئاممىۋى سورۇنلاردىن قورقۇش. ماڭا ئىشىنىڭ, ئۆزگىرىش يوق كىشىلەر, دېڭىز ساھىلىغا ياكى ئاشقازاندا بىر قانچە قاتلامدا بېسىڭ. باشقىلارنىڭ كۆزىدە باھالاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئوخشاشلا, جەلىپكار ئۆزىنى ئۆزىنىڭ تەنقىدنىڭ تېز تەرەققىي قىلىشىغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ئاڭلىق. تىپىك يېڭى توپچىلار تەنتەربىيە ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقتىكى خاتالىقلارنى چۇۋۇش.
«مەن تاتلىق, تۇزلۇق ۋە مەڭگۈ كاۋاپداننى رەت قىلىمەن!».
ئوزۇقلۇق ئىشلارغا ئوكۇل ئۇرۇش, قارىماققا, مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشنى ئۆتكۈنچى ھالەتكاشنىڭ ئۆتكەل ۋە تۇرمۇشقا كېرەك, ئەمما بۇ ئەمەلىيەتكە ئەمەس, بەلكى بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس. ئەگەر يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاساسى بولسا تېز يېمەكلىك بولۇپ, يېمەكلىكتىكى يېمەكلىكلەرنىڭ تېز ئۆزگىرىشى, كۆكتات ماكانى, كۆكتات ۋاقتىدىكى يوللار, ھەزىم قىلىش ياكى باشقا نەرسە) ئىشلار. بەدەنگە بولغان ئىنكاسى تەدرىجىي تەھلىل قىلىش تەدرىجىي يېقىنلىشىش كېرەك. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ھەقىقىي ساغلام تۈزۈم, ئەمما ئۇ ئازراق مىقداردالمايدۇ, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ, كالورىيەنىڭ ئىستېمال قىلىنىشى ماينىڭ كۈتۈلمىسى تۆۋەنلەيدۇ. بىز سىلەرگە پايدىلىق شېغلىق ياكى LACTOSSE ياكى Lەشەملىك «زىيانلىق» مەھسۇلاتلاردا سىلاشنى - يېتىشىدىكى ئالقىنىنى ئازايتىمىز. ئۆتكۈر چەكلىمىلەر بىلەن, بۇزۇلۇشتىن باشقا ھېچ نەرسە بولمايدۇ, سىز ئېرىشەلمەيسىز.
خۇشاللىق بىلەن يەڭ
سۈرەت: Uplash.com.
«يولدا بىر ئىستاكان سەپەرنىڭ ئورنىغا»
ھەرگىزمۇ ئۆزىڭىزنى يېمەكلىككە قارىتا ئۆزىڭىزنى جازالىماڭ - شۇڭا چوڭ مېڭىنىڭ ئاچارچىلىق ئارىسىدا زەنجىرنى شەكىللەندۈرۈشكە ئىلھاملاندۇرىسىز. سىزنىڭ ناچار ئىشتىھايىنىشىڭىز بولسا بەلكىم ناچار بولۇشىڭىز مۇمكىن, ناچار ئۇخلىمايسىز, ناچار ئايىغىڭىزغا جىددىي ئۆلىسىز. گەرچە يېمەكلىك ھاياتتىكى ئاساسلىق ئىش بولمىسىمۇ, ھالبۇكى, چۈنكى ئۇ كۈندىلىك ئىش ۋە تەنھەرىكەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتىكى ئېنېرگىيەنىڭ مەنبەسى. تاتلىق يېمەكلىك يېگۈڭىز بولسا, يەڭ! ئۇنى كۈندىلىك خاتىرجەم ھالدا ئۇنىڭغا كىرىڭ ۋە ئۇلارنىڭ چوقۇم توغرا توغرا ئىكەنلىكىنى خورىغا تىزىڭ. يول بويى, قەدىرلىك لوڭقىنى يېيىش ھەتتا كەچتە - تەتقىقاتنىڭ ۋاقتى ئۇزۇندىن بۇيان تاماق ۋاقتىنى تېزلىتىدىغانلىقىنى سىيرىللىغىلى بولىدۇ.
«يەنە بىر كىلومىتىر يۈگۈرۈڭ, ھورۇنلۇق بولمايدىغان ھېچ نەرسە يوق!».
بەختلىك ۋە چەكلىمىلەر ساغلاملىققا ئېرىشەلمىسە, خۇشاللىنارلىق ۋە چەكلىمىلەر ناھايىتى ياخشى. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ ئىجرا قىلىشقا ياكى ئېغىرلىقنى ئۆزىڭىزنى كۆپ ياكى كۆتۈرۈشكە مەجبۇرلىغاندا, بۇ سىزگە ماس كەلمەيدۇ, بۇنىڭدا كورتىزول ھورمون ئىشلەپچىقىرىشنى ئىجرا قىلىسىز. ئۇ ئۆز نۆۋىتىدە پېيىنى ئۈستىگە ئېلىش, ئورۇقلاش, چوڭ مېڭىنىڭ سىزنىڭ بېسىم دۆلىتىڭىزدە ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشىنىپ, مايلىق پاي چېكى شەكلىدە ئېنېرگىيە ھالىتىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا, ماس ھالدا نامۇۋاپىق يۈك مۇسكۇل يارىلىنىش ۋە بوغۇمىنىڭ خەۋىپى ئۆزگىرىپ, بۇ سىزنى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ھالەتتە ئۆچۈرەلەيدۇ, ھەتتا پاتتىن چىقاردى. مەشىقلەرنى شۇنداق ھېسابلاپ, ئۇلاردا ئېنېرگىيە قويۇپ بېرىۋاتقان مۇسكۇلى ۋە يېقىملىق چارۋىلارنىڭ مۇسكۇلى ۋە جانسىنلىق چارەتلىرىنى ھېس قىلدىڭىز, ئەمما يەتتىنچى تەرغىچە تەڭشىمىگەن.
ئېغىرلىقنى باھالىغىن, ئەمما ماينىڭ نىسبىتى
سۈرەت: Uplash.com.
«ماستاغا قاراڭ, بۇ يەردە ئۇنىڭ بىر مەتبۇئاتلىرى بار, سىز ھېچ ئىش قىلمايسىز».
ئۆزىڭىزنى باشقا كىشىلەر بىلەن سېلىشتۇرۇڭ, خاتالىق سادىر قىلىسىز. بىر ئادەمنىڭ بارلىققا كەلگەن بارلىق ئىقتىدارلىرىنى ئېنىقلاش مۇمكىن ئەمەس, ئۇنىڭ كۆزىڭىزدە ئاددىي شەكىلدە. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇ كەسپىي جەھەتلەردە تەنتەربىيە ئوينايدۇ ياكى ئۆزىنى يېمەكلىككە چەكلىسە ياكى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش, جەسەتكە زىيان سالىدۇ. پەقەت سىزنىڭ نەتىجىڭىزنى ۋە بىيدۈرمەۋەر ۋە بىيدۈرمگۈچلىك تەھلىل ئارقىلىق ئۇچۇرلىرىڭىزنى قايتا باھالىغىن. ئەگەر سېمىزلىك نىسبىتىڭىز تۆۋەنلەيدۇ, مۇسكۇللارنىڭ ئېغىرلىقى, مۇسكۇللارنىڭ ئېغىرلىقى, كۆڭۈل بۆلىدىغان سەۋەب يوق. كۆپچىلىك بېغىش ۋە كۆپچىلىك يانۇشتا بېرىلمەيدۇ, شۇڭا ئۇ بۇ جەھەتتە كېلىشىم تاپشى كېرەك, باشقا تەرەپلەرنى ئىزدەش.