بەلكىم, ھەر بىرى دەريا گۆشىنىڭ مۇۋاپىق مېتابولىزم ئۈچۈن ئىزدىشى مۇمكىن. توخۇ يۇقىرى ئاقسىللىق مەھسۇلات بولۇپلا قالماي, ئەمما تۆۋەن ئىسسىقلىق, بۇ ئاچلىقتىن ئارتۇق ئورۇقلىيالايسىز.
توخۇ يېمەكلىكىنىڭ مەنىسى نېمە?
ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز بەك يۇقىرى بولۇپ, ئەڭ ياخشى تاللاش توخۇ گۆشى بىلەن داس بوشلۇقىنى قوشۇشنى قارار قىلسىڭىز, ئەڭ ياخشى تاللاش توخۇ گۆشى بولىدۇ. قۇشنىڭ ئەڭ پايدىلىق قىسىملىرىنىڭ بىرى كۆكرەك بولىدۇ: سىز بارلىق زۆرۈر ماددىلارغا ئېرىشىسىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئېغىرلىقتا, ئۇ قىزىل گۆش ئىشلىتىشى سەۋەبىدىن بولىدۇ. بۇ يەردە شەرت بار: ھېچقانداق ئەھۋالدا توخۇ قورۇمىسى يوق. گۆش پىشۇرۇلغان, قاينىتىپ ياكى پىيادە مېڭىشكە بولىدۇ. ئەگەر سىز مەھسۇلاتنى پۈتۈنلەي مەھرۇمماقچى بولسىڭىز, خۇرۇم تاماق يېيىش توخۇ يېمەكلىك بىلەن بىللە, كەمتۈكلۈك مەھسۇلات جەريانىدا كەم دېگەندە بىر يېرىم ۋە يېرىم لېتىر سۇنى يېيىش كېرەك.
يېمەك-ئىچمەك مەزگىلىدە ئاساسلىق مەسىلىلەرنىڭ بىرى ئۇنىڭ داۋاملىشىشى ئۇنىڭ ۋاقتى: ئادەتتە, ھەر قانداق بىر دىنى ئۈزلۈكسىز داۋاملىشالمايدۇ. ئەمەلىيەت شۇكامۇ مۇنداق, توخۇغا ئوخشاش ئوزۇقلۇق مەھسۇلاتمۇ, بەدىنىڭىز بارلىق زۆرۈر ئېلېمېنتلارغا تولۇق تەمىنلىيەلمەيدۇ, ھەمدە ئىككى ھەپتىدىن ئىككى ھەپتە دىن ئارتۇق يېمەك-ئىچمەكنى چىن دىڭغا خەتەرلىك.
توخۇنىڭ يېمەكلىكى بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ?
ئوزۇقلۇقلارنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, توخۇ گۆشىنى ئىشلىتىش تەدرىجىي ئىشلىتىش ئاستا-ئاستا نەپىس تىغبەتگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. توخۇ گۆشىدە بار ئاقسىل «يۇمشاق» ياكى «يۇمشاق» دەپ قارىمايدۇ, قانداقلا بولمىسۇن, قانداقلا بولمىسۇن, بۇ دىنىڭ بىر يېمەك-ئىچمەك تەرىپىدىن ھەل بولماسلىقى كېرەك, بۇ بىر خىل يېمەكلىكنى تاللاش كېرەك پەقەت تەڭشەلگەن تىزىملىك, ئەمما جىسمانىي تېرە ئاسراش يۈكى.
بىر ھەپتە ئىچىدە ئىككى كىلوگىرام ئەتراپىدا ئەسلىگە كېلەلەيسىز
سۈرەت: www.unsplash.com.
بۇنداق يېمەك-ئىچمەكنى قانداق ياخشى كۆرىدىغان ۋە بىرىكمە?
ئەۋزەللىكى مەھسۇلاتنىڭ تېز رازمېرىنىڭ روزىنى يەرلىك بولۇپ, ئاچكاسلارنى كۈچەيتىش, مۇسكۇلنى كۈچەيتىش, مېتابولىزىمنى ئۆستۈرىدۇ. مىنېراللارنى ئۇنتۇپ قېلىش مۇمكىن ئەمەس: ھەر قانداق يېمەكلىك مەلۇم مەھسۇلاتلارنىڭ چەكلىمىسى, شۇنداقلا بارغانسىرى ئاسان بولمايدىغان ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان دەپ قارايدۇ. قالغان يېمەك-ئىچمەكلەرگە لايىق نەتىجىلەرنى كۆرسىتىدۇ.
بۇنداق يېمەك-ئىچمەك بىلەن قانداق نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ?
ھەر ھەپتىدە بارلىق قائىدىلەرنىڭ ئاستىدا, سىز ئىككى كىلودىن مەھرۇم قىلالايسىز, ئۇنىڭدا ئىككى كىلوگرامنى يوقىتالايسىز, بەدىنىنى توسۇدىنمۇ تازىلايسىز. قانداقلا بولمىسۇن, قارشى نەتىجىگە ئېرىشەلمىسىمۇ, ئۇ يەرلەرگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ. ئۇ ئاستا-ئاستا بۇ بۆلەكنىڭ بار, ئەكسىچە, ئۇنىڭ ئورنىغا بىر قانچە باسقۇچتا قاينىمايدۇ, كۈندە 4-ئايغىچە ئۆچمەسلىكى كېرەك.