«مەيلى يېمەكلىك ياكى ئادەتتىكى ئاچارچىلىقتا ئورۇقلىيالايسىز. بۇ سەھىيەنىڭ باھاسى تۆۋەن. كۆپىنچە يېمەكلىكلەرنىڭ تەسىرى كېسەللىكلىرى ۋە ئورگان ۋە سىستېمىغا دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغاندا دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, ھەر خىل يېمەكلىكلەرگە ئاتالغان توختىماي «ئورۇندۇق» يېمەكلىك ھەرىكىتىنىڭ تۈرى بولۇپ, بۇ يېمەكلىك جەريانىدا ئۆزىنى چەكلەپ ئالسا بولىدۇ. ئەمما كېيىن ۋاقىت ۋاقىت ئاخىرلاشقاندا يۈز قاچان يۈز بېرىدۇ, ئوزۇقلۇقنى كېڭەيتىش كېرەك. شۇڭلاشقا بۇ يەردە تەدرىجىي ئىنكاس قايتۇرۇش يېڭى چولپانلارغا باشلىنىدۇ, چۈنكى كونترول يېمەكلىك ئاخىرىغىچە يوقاپ كەتمەيدۇ, چۈنكى ئۇ تەڭپۇڭ ئەمەس, ئۇنىڭ ھاياتىنى كۆزلەشتۈرۈش مۇمكىن ئەمەس.
DYUCANANA يېمەكلىكى مۇتلەق ئىنقىلاب ئەمەس. بۇنىڭغا كەللاردا, بۇ خىل دوزاخ, كرېمىل, مونتنىinining) بار, ئۇلار بۇ ئىسىمنى «يۇقىرى-موراق, يۇقىرىغا (دالالىق - بېقىش تېز) يېمەك-ئىچمەك» دەپ كىردى. بۇ خىل دوگلار ئاسانلا يۆتكەلدى, ئاقسىل تويۇنۇش تۇيغۇسىنى بېرىدۇ, شۇڭلاشقا ئۇلار شۇنداق ئالەم بولىدۇ. ئۇلار بەدەندىكى جەرياننى ئاچلىقنىڭ ئالاھىدىلىكى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بارلىق خىراجەتلەرنى ئەسلەشتە ئورۇقلاشتا ئورۇقلاشتىن, بارلىق خىراجەتلەرنى ئەسلەش ئۈچۈن ئېسىلىۋېلىشى كېرەك.
- كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدا تەڭپۇڭ ئەمەس, يەنى ئېنېرگىيەنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ: بەلكىم سىز ئېنېرگىيەنىڭ ئاجىزلىقى, ھارغىنلىق, ئاستال, پىشلاق, ياشايابلىق, ياشانغانلار نارازى, بەدەندە توسىلىشى مۇمكىن.
- يېمەكلىك ئۆسۈملۈك ئۆسۈملۈك تالالىرى قالمىسىمۇ, شۇڭا قاقەتچى بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, دېئىپەرۋەرا راكىنىڭ خەۋىپىگە ئايلىنىدۇ.
- ۋىتامىن ۋە ئىز ئېلېمېنتلار ئارقىلىق تەڭپۇڭ ئەمەس, تېرە, چاچ, چۇۋۇغا, بۇلغىما بولغان ئىممۇنىتېت سىستېمىسى
- يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىدىكى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن (يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش, سەكتە)
- ئاخىرىدا, كۆپىنچە كىشىلەر ئوزۇقلۇققا چۈشۈيدۇ. بۇمۇ ناچار, شۇنداقلا خامچوت مېتانىزىمغا خىلاپلىق قىلالايدىغان, ئۇ كېپىللىك, بەيگىگە كىسلاتا تۇزىقىدىكى تاشلارغا قۇرۇلۇپ, ئازگال كىسلاتا تۇرىسى بىلەن تاشلانغان تاش ۋە بۆرەكنىڭ بۇزۇلۇشى قاتارلىقلارغا تاش.
دۇكخان يېمەكلىكى دېگەندىن كېيىن بارلىق بىمارلار مەن بىئولوگىيىلىك قان سىنىقى ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان سۈيدۈك تەھلىلىسىنى نىشانلاۋاتىمەن. ئۇلارنىڭ ھەر سېكۇنتتا ئاقسىل مېتابولىزىم بىلەن بۇزغۇنچىلىق ئارقىلىق بايقالغان: قان كىسلاتا سەۋىيىسىنىڭ ئۆسۈشى ۋە سۈيدۈك يولى سۈيىگە كىرىدۇ (يەنى گاقىنىڭ باشلىنىشنىڭ قىياپىتىگە ئاساسەن).
ساغلاملىقنى ئۆگىنىشنىڭ تېخىمۇ ياخشىسى يېيىش ئۈچۈن تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان (سىزگە ئېتىراپ قىلىنغان ئوزۇقلۇقنى قانداق سۆزلەيسىز) ۋە قەرەللىك ھەرىكەت قىلىسىز. پەقەت بۇ ئەھۋالدا پەقەت ئورۇقلاش نەتىجىسىدە ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ تۈركۈملەپ كېلىۋېتىڭ. ئورنغىنىدىن ئايرىلماسلىق مۇمكىن ئەمەس, بەزىدە بۇ خىل «مودا ئونىس ئوۋلاش» ساغلاملىقنىڭ يوقىلىشى بار, بەزىدە ھاياتنىڭ ئۆزى »نى باھاسى توغرىسىدا باھاسى.