ئەتىگەندە ئويغانغان ئەر, قانداقتۇر تەشۋىش. كۆرۈنەرلىك سەۋەبلەر يوق. خىزمەتتە ئازدۇر-كۆپتۇر ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن, ئادەتتە ھەممىسى تەرتىپلىك بولىدۇ, ئادەتتە ھەممە نەرسە ياخشى, ھەممە نەرسە ئەنسىرىمەيدۇ ... كىم بەزىدە يۈز بېرىدۇ? نېمە دەپ ئاتىلىدۇ, قوللىرىڭىزنى كۆتۈرۈڭ! سىزگە سالام, ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالىنى ھېس قىلىڭ.
ھەر قانداق ھېسسىيات, ھەر قانداق ھېسسىيات ناخشادىن يۈز بەرمەيدۇ. ھەر بىر ھېسسىيات ھاياتىمىزدىكى بىر ئىش ياكى كۆرسەتكۈچ بىر ئىش يۈز بېرىدۇ. بۇ ئەڭ قىزىقارلىق پەيت. بىز نامزاتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سەلبىي ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا تىرىشىمىز. ئۇ ئۇرۇشۇش, قارشىلىشىش. ئەمەلىيەتتە, بۇنىڭدا بۇنىڭ سىرتىدا, ھەر ئىككىسى بىز پايدىلىق بىر ئىش ئۈچۈن بىزگە ئاكتىپ ۋە سەلبىي بېرىلمەيدۇ. ئۇنداقتا بىزگە ئامېرىكىنىڭ ئەندىشىسىنى ئېيتىش مۇھىم ۋە پايدىلىق نېمە? ئۇ تەخمىنەن ئۈچ ئىش ھەققىدە سىگنال بېرىدۇ:
مۇھىم
زاڭزۇ ئەقىل-پاراسىتى: «ئەگەر مەسىلە ھەل قىلغىلى بولمىسا, ئەنسىرىدى. ئەگەر ئۇنى ھەل قىلىش مۇمكىن بولمىسا, تېخىمۇ ئەنسىرەشنىڭ ئەھمىيىتى يوق ».
بىرىنچى - ھاياتىمىزدا خاتالىق كۆرۈلدى, بۇ سىزنىڭ بىر ئىش قىلىشىڭىز كېرەك. تەشۋىش بىزگە: «ھەي! توختىتىڭ! ھەرىكەتنى ئۆزگەرتمىسىڭىز, ناچار بولىسىز. بەلكىم سىز ھەقىقىي تەھدىتكە ئۇچرايسىز ».
ئىككىنچى - بىزنىڭ ھاياتىمىز بىز ئېھتىياجلىق بولغان يۆنىلىشتە ماڭىدۇ, بىرمىزنىڭ پىلانىمىزدا. ئەمما بۇ يول بىز ئۈچۈن يېڭى. بىز قەستەن, بىزدە ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان, بىزدە بىزنى ساقلايدىغان قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش تەجرىبىسى يوق. بەزىدە بىز بىزنى ساقلايمىز بۇ يېڭى مەسىلىلەرنى مۆلچەرلىيەلمەيمىز. قانداقتۇر قورقۇنچلۇق.
ۋە ئۈچىنچى بىز بىزگە ئاگاھلاندۇرۇش - بۇ بىزدە نېمىلەرنى سىناپ باقسىڭىز, ئۇ ئاللىبۇرۇن سىناپ باققان ئىشلارنى قىلغانلىقىمىز, ئۇ ئاللىقاچان ناچار ئاخىرلاشتى. «Rake دا يۈگۈرمەڭ! «- بىزگە تەشۋىشلىنىشنى ئېيتىدۇ.
قورقۇنچ تۇيغۇسىدىن نېمە پەرقلىنىدۇ? پەرقى ھەقىقىي تەھدىت ئېلىپ بېرىلغاندا قورقۇنچ پەيدا بولىدۇ. مەسىلەن: ئېگىزلىكتىن قورقۇش, بىر ئادەم قىيانىڭ چېتىدە, ياكى ئۇنىڭ ئۈستىدە يۈگۈرگەن غايەت زور دەرىجىدە قورقۇنچ ئالدىدا قورقۇنچلۇق. تەشۋىش ئېنىق ئەمەس, ھەقىقىي تەھدىت بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا ئېنىق ئەمەس.
ھەر قانداق ئادەم ھەر قانداق ئادەمگە ھەر قانداق ئادەمدە 100 قېتىم ئەتراپىدا يۈز بېرىدۇ. بىز ھەتتا ئاگاھلاندۇرۇشنىڭ كۆپ قىسمىنىلا ھېس قىلمايمىز. ساغلام ئادەم ئۈچۈن, ھەتتا پايدىلىق. چۈنكى بۇ ئۈچىنىڭ قايسىسىنىڭ تاپشۇرۇۋالغانلىقى توغرىسىدىكىلارنىڭ قايسىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن, بىز بىر نەرسىنى ئوڭشىيالايمىز. ئەمما بىزنىڭ يۇقىرى سۈرئەتلىك يېتىشىمىزدە, چوڭ بېسىم ۋە قان تومۇرلاردا تەخمىنەن% 40 ئادەم ئىنتايىن قالايمىقان.
بالىلىق بولغاچقا, بىز مەلۇم بىر ئىش ئۈچۈن مەلۇم ئىشنى قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت قىلىشىمىز كېرەكلىكىنىمىزگە كاپالەتلىك قىلىمىز. ئەگەر بىزدە ۋاقىت بولمىسا قانداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدا ئوي-پىكىرلىرىمىز بار. ئالدىن پەرەز ئادەتتە سەلبىي بولىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ. «ھەممە نەرسە يوقاپ كەتتى! خېرىدار ئايرىلدى! Gypsum ئۆچۈرۈلىدۇ! ». - بۇ پېرسوناژنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ? بىز بېسىملىق ئەھۋاللار ۋە ئۇلارنىڭ مۇددىئاسىنى سىڭىپ تاشلاش قالايمىقانچىلىقى بىلەن زوراۋانلىق ئېھتىماللىقى شۇنچە چوڭ بولىدۇ. بۇ شىتات بىر ئادەم دائىم ۋە ئويلانغان تەشۋىشلەرنىڭ ھۇجۇمىنى باشتىن كەچۈرگەندە. ئۇنىڭ كاللىسىدا بەزى مەسىلىلەرنى تەقەززالىق بىلەن كۈتمەكتە. ھەقىقىي قىيىنچىلىق بولمىغاچقا, بۇ كۆپچىلىكتىن ئەنسىرىگەندىن, ئەمما ئەنلىنىش ئادەتتىن تاشقىرى تەرەققىي قىلغاندەك قىلىدۇ, ئاندىن بىزنىڭ روھىي جەھەتتىن ماكانىي »گېزىتى:« خىيالىرىمىز ھازىر ئاتا-ئانا? ھەممە ئىش ياخشىمۇ? مەكتەپتىكى بالا, ئۇ قانداق قىلىپ يولغا چىقىدۇ? نېمىشقا چاقىرمىدى, ئۇ قىلىشقا باراتمىدى? ئاھ, يۈرەك Kollo, بۇ سەكتە بولۇپمۇ? بىز تەكەببۇرلۇق تېمىلارنىڭ بىرىگە چاپسىلغىنىمىز, ئۇ دەرھال تەشۋىشلىنىش ھالىتى, خىياللارنىڭ ئادەتتىكى يۆنىلىشتە ئېقىۋاتقان ئېقىمى كېلىدۇ. بۇنداق كۆپ ئەمەس - بۇلار سىزنىڭ ساغلاملىق ۋە ئۆلۈمڭىز, ئاتا-ئانىسىنىڭ سالامەتلىكى, بالىلار ۋە كەلگۈسىڭىز ھەققىدە ئويلىنىدۇ. «ئەگەر خالىمىسام, نېمىگە ئېھتىياجلىق بولاتمىسام ...» - ئۇ بېيىتا, زېھنىدىكى ئايىلىپ, زېھنىگە مەركەزلەشتۈرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر, بىز ھاياتىڭىزنى ياكى بىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر نەرسە يوقىتىشتىن قورقىمەن. كەلگۈسىگە قانداق بىر خىل كۆرسىتىش ئاگاھلاندۇرۇش, چۈنكى ئۇ بىزنىڭ ئېنىقسىزلىقىمىز ئۈچۈن. بۇ تەشۋىشلىنىش مېخانىزمى.
بۇنىڭدا نېمە چاتاق بار, ئۆزىڭىزنى بەدەن ۋە بىئاراملىق ھالىتىدىن باشقامۇ? ۋە بىزنىڭ پىسخىكىمىز ۋە بەدىنىمىزنىڭ بىر سىستېمىنىڭ بىر قىسمى. بىز ھېس قىلغاندەك ھېس قىلالايدىغان پەيتتە, بەدىنىمىز خەتەر سىگنالى تاپشۇرۇۋالىدۇ ۋە پۈتۈن بىر يۈرۈش ھورمون ھاسىل قىلىدۇ. ئۇلار ئۆز نۆۋىتىدە بەدەننىڭ ئايرىم ئەزالىرى, بەدەن ئىنكاسىنى توپلاشتۇردى. سىز بىر يامان ئىشنى ئويلاپ, تومۇرلىرىڭىز دائىم, ئالقانلىرىڭلارنى قۇلاققا سالدى, ئالدامچىلىق قىلدى ۋە قۇلىقىدا. خەتەرگە دۇچ كەلگەن خەتەرگە دۇچ كەلگەن بولسا, بەدىنىمىزنى سەپلەۋاتىمىز, ئەمما سىرتقا چىقىپ كېمەيتىپ, پىرىسلاش يۈز بېرىلمىمىز. بىز داۋاملىق يۇمشاق ئورۇندۇقتا ئولتۇرىمىز. تەبىئەت تەرىپىدىن ئالدىن بېكىتىلگەن ئىنكاس يوق. ئەگەر رېشاتكىنى كۆرگەن بولسا, ئۇنىڭ جەسىتى ئادرېنالىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى سەۋەبىدىن, ئۇنىڭ جاراھەتنىڭ كېڭىيىشى سەۋەبىدىن ئۇنىڭ جاراھەتلىرى بىلەن ئاستا-ئاستا ئۇنىڭ ئۆتكۈر كۈچىدىن ئايرىلىدۇ. Zaitsev نىڭ ئاگاھلاندۇرۇش قالايمىقانچىلىقى يوق.
ئەگەر ئەندىشىڭىز بىلەن ھېچ ئىش قىلمىسىڭىز, ئۇ ۋەھىمە ھۇجۇمىغا ئايلىنالايدۇ. بۇلار شىۋىتسارىيە تۇيۇقسىز شىۋىرغانلىق تەشۋىشلىنىش, ئالدى بىلەن, كىشىلەر فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈردى: كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش, تومۇر, باش ئاغرىش, سەكرەش. كەلگۈسىدە بىر ئادەم يېڭى ئوخشاش ھۇجۇمتىن قورقىدۇ.
ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ سەۋەبى
ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ھۇجۇمى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن, بىر ئادەم نورمال نورمال ھالەتتە قايتىپ كېلىدۇ. ئۇ ئۇنىڭ بىلەن يامان ئىش قىلىش ئۈچۈن يۈز بولمايدۇ, ئۇ تىرىلدۈردى, ئۇ سەكتە يۈز بەرمەيدۇ, ئۇ ساراڭ بولۇپ قالمايدۇ, ھەممە نەرسە ئادەتتىكى. ئەمما بەدىنىدىكى جىسمانىي جەھەتتە ھېسسىيات شۇنچە كۈچلۈك شۇنداقتە, ئەينى ۋاقىتتىكى ھۇجۇم ھازىر ئۇنىڭغا كۆڭۈلدىكىدەك بىر ئىش يۈز بېرىدۇ. ئۇ ۋاقىتتا ئۇ بەك تەشەببۇس قىلغۇچى, ئۇ ھۇجۇمنى تەكرارلاشتىن قورقىدۇ. بۇ ھۇجۇم ئۆرۈلۈپ چۈشۈش ئاگاھلاندۇرۇشىنىڭ ئالدىدا تولۇق چارىسىزلىق تۇيغۇسى بىلەن بىللە. بۇ قورقۇنچ ئىنتايىن چوڭقۇر سىڭىپ كىرىدۇ. بۇ خىل دېگىنى, مۇۋاپىق پىكىر تاقلاندۇرۇلدى, ئادەم پۈتۈن ۋەزىيەتنى تىنچلاندۇرۇش پۇرسىئىتى يوق.
بۇ يەردە ۋەھىمە ھۇجۇمنىڭ بارلىققا كېلىشىنىڭ بىر قىسمى:
- كۆپىنچە ھاللاردا ئۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىچكى ئالقىش سادالىرى بار كىشىلەرگە ئۇچرايدۇ. بۇنداق كىشىلەرنىڭ ھاياتىدىكى بۇنداق كىشىلەرنى »دېگۈدەك, ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر توۋلايمەن!». بۇنداق ئادەم ئۆزىنى بىر مىنۇتتىن بىر مىنۇتلۇق ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ ئىچكى ئەندىشىسىنى چەكلەيدۇ, ھەتتا ئۇنى ئويلاشنى خالىمايدۇ. تەشۋىش تەمىنلىنىدۇ.
- ھەممىنى كونترول قىلىش ئارزۇسى ۋە ھەممىسى داۋاملىق توك بېسىمى بار. ئادەم ھەممە نەرسىنى كونترول قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ, تېخىمۇ ئەندىشە كۈچەيمەكتە, كونترول قىلىش مۇمكىن ئەمەس. كونترول قىلىنىدىغان ۋە يىمىرىلىش تۇيغۇسى بار. ئارام ئالالمايدۇ.
تەشۋىش ۋە بايانات
نېمىشقا ئۆز-ئۆزىنى چۈشەندۈرىدىغان ۋە ئاتالمىش دەۋرىدىكى ۋاقىت ئىچىدە ئويلىنىش ئەندىشىسى ئۆمۈر بويى ئۆسىدۇ? ئاۋۋال, پىلانسىز ئۆزگىرىشلەر كەلدى. بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى بار, ھەممە ئىشلار ئۆچ ئالغان بولۇپ, ئادەتلەنگەندەك ئىش يۈز بەردى. ھەرىكەتچان قېلىپلاشقان ھالىتىمىزدىن پايدىلىنىپ, ھەرىكەتچان قېلىپلاشقان ھالەتتە. سىز ئۆزىڭىزنى ۋە ئادەتنىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ كۈچلۈك ئىچكى قارشىلىق بىلەن بىللە ئىكەنلىكىنى بىلىسىز.
ئىككىنچىدىن, بىزنىڭ ھاياتىمىز كۈچلۈك ئېنىقسىز ئامىل كىردى. باياناتچىلىقتىن ئىلگىرى, بىز ئەتە بولىدىغان ياكى ئەتەدىن كېيىن بولىدىغان كۈن بولىدىغانلىقى پەرەز قىلالايمىز. ھازىر نېمە? قاتتىق ئېنىقسىزلىق. بىز ئاللىبۇرۇن ئېنىقسىزلىق, ھەر قانداق ئېنىقلا پەقەت ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالىنى كۈچەيتىمىز دېدى. ھازىر ئۇ كۋادراتتا ئېنىقسىزلىق. بىز ئۇنىڭ ئاخىرىدا قانچىلىك داۋاملاشتۇرىدىغانلىقىمىزنى بىلمەيمىز, بىز بەلكىم كۈنسېرى ئاشۇرۇشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىمىزنى بىلمەيمىز, ھاراق ئىچكەندە بىلىمىز, بىز قاچان ئىشلىمەيمىز, ياشىمىز ۋە قاچان ئىشلىمەيمىز. , بىز ئۇنىڭغا تەسىر قىلالمايمىز.
ئۈچىنچىسى, كېسەل بولۇشتىن ھەقىقىي قورقۇش بار. ئابىدە نېمە بولىدىغانلىقى ئېنىق دەپنە بولدى. شۇنداقتىمۇ ئۇ ئاسان يۇقۇملىنىش ئەمەس.
تەشۋىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى
1 - ئۆزىڭىزگە ئىقرار قىلىڭ: «مەن« مەن ئويلايمەن », بۇ نابىللار بالىسى ئەمەس, ئاتا-ئانىلاردا ئەمەس, بەلكى بالىلار ئەمەس. ئەمەلىيەت شۇكى, سىز پەقەت سىزنىڭ ئالدامچىلىق ئادەم بولۇپ, سىزدە بۇنداق لايىھە بار: ئىشكەرلىك): ئەھۋالنى خاتا ھەل قىلىش, ئۇنى خاتا ھېسابلاش ئادىمەتلىك ئادىتىڭىزدە ئەمەس.
2 - ھەممىنى كونترول قىلىشنى توختىتىڭ. پەقەت سىز تەسىر قىلالمايدىغان ئىنتايىن مۇھىم ئامىللار بار. ئەمما بۇ «ئۈمىدسىز» دېمەيدۇ, شۇڭا 3-تارماقتا ئاندىن.
3 - قابىلىيىتىڭىزنىڭ ئەھمىيىتىنى كۈچەيتىش. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلالمىغاندا, بۇ مەسىلىنى مۇستەقىل ھەل قىلالمىسىڭىز, بۇ مەسىلىنى مۇستەقىل ھەل قىلالىغاندا, بۇ مەسىلىنى مۇستەقىل ھەل قىلالىغاندا سىز كېرەكلىك بايلىق ۋە يوللارنى بايقىدىڭىز ۋە مەسىلىگە لايىق ئەھۋالدىن چىقتىڭىز. بۇنى جەزملەشتۈرۈڭ, بۇ مۇھىم.
4 - كىشىنىڭ گۇناھكار پىكىرلەرنى ئۈزمەڭ ۋە ئۇلارنى قىزىقتۇرىسەن, ئۇلارنى قوبۇل قىلغۇچى - «مەن بۇ ئىشنى ئويلايمەن, چۈنكى بۇ ئەھۋاللارنى باشقۇرۇشىم كېرەك. مەن ئېھتىياجلىق بولغان ھەممە ئىشنى قىلىمەن ».
5 - ئاخىرىدا, ئېنىقسىزلىق ئورنى بولسا, ۋەقەلەرنىڭ تەتقىق قىلىش ۋە پائالىيەت جەھەتتە ۋە سىزنىڭ بۇ جەھەتتەدۇر (ئەگەر بار بولسا, مەن بۇ يولدا, ئۇنداقتا تەھرىرلىگۈچ). پەرەز قىلىش مۇمكىنچىلىكى يوق: ئۇنداقتا بۇ تېمىدا قوشۇلۇڭ: مەسىلە بولىدۇ - مەن قارار قىلىمەن!