قەدىمكى ماقالەپ كېتىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس: «ئۆزۈمنى سۆيۈملاي, كەچلىك تاماق دوستىغا, كەچلىك تاماققا, كەچلىك تاماققا بويسۇندى» دەيدۇ, كەچلىك تاماق دۈشمەن. ناشتىغا سەل قارىغان ياكى قەھۋەنى ياخشى كۆرىدىغان ياكى يېمەكلىكلەرنى تولۇق رەت قىلغانلار, نۇرغۇن نەرسىلەرنى يوقىتىدۇ. پايدىلىق ۋە مەززىلىك يېمەكلىكلەرنىڭ كىرىش ئېغىزى بىز بىلەن توك بىلەن ئالاقە قىلالايدۇ ۋە Instagram ياكى ئەڭ ياقتۇرىدىغان مۇزىكا قىسقۇچلارنى كۆرۈش ئۈچۈن ئازراق ئارام ئالالايدۇ. بىز پايدىلىق ناشتىلىقلارنىڭ بىر قانچە تاللىشى بىلەن تەمىنلەيمىز:
ياڭاق ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن كوسكۇس
كوسكۇس - ئۇنىۋېرسال رەخت, بەلكىم, ھەر خىل تاشلار پىلاسقا ئوخشاش پىلاسقا ئوخشاش پىلاسقا ئوخشاش ئىسسىق, ئىسسىق, ۋە ئۇششاق-چۈششەك ئىشلاردىن يىراق. ئەنئەنە بويىچە كاۋاك بۇغدايدىن ياسالغان, ئەمما گۈرۈچ ۋە باشقا نەرسىلەرنىڭ تاللاشلىرى بار. بۇ دانلىق قانلار ۋىتامىنلار گورۇھى B, تۆمۈر, ئايافورا, فوسفار ۋە باشقا نۇرغۇن ئىزلىرى كۆپ. كوس كۇسانىڭ كاۋاكلىرى كۆپ ئىقتىدارلىق باشقا سايلامغا پېتىپ قالدى. ياڭاق ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈپ, بۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە پايدىلىق ناشتىلىق, بۇ سىزنى كېيىنكى 3-4 سائەت توي قىلىدۇ.
رېتسېپ: چوڭقۇر تاختاينىڭ 50-70 گرام دانىخورەككە ئىتتىرىش تاكتىكى قۇرۇق شەكىلدە. پىكاپ كوكۇس قايناق سۇ, تەخسىنى قاپپا بىلەن يېپىپ 5 مىنۇت دەم ئېلىڭ - بۇ ۋاقىتتا بىرەيلەن تەييارلايدۇ. ئايرىم قاچىدا, يەم-خەشەك ۋە تاياقچە مېۋىلەر. بىز بىر خازېلنۇت, باداس ۋە كۇراگۇنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئۇلارنى قايناق سۇ قۇيۇڭ, 5 مىنۇت قويۇپ, ئۇلار توپا ۋە توپا, توپا بېسىپ كېلىدۇ. ئازادە سۇنى كوسكۇس, چايقاش ياڭاق ۋە قۇرۇغان مېۋىلەر بىلەن تەخستىن سۇ چىقىرىڭ, ئۇلارنى كىچىك پارچىلار بىلەن كېسىڭ. تاتلىق تۈرۈم ئۈچۈن بىز 1-2 قوشۇق قوشۇق ھەسەل سېلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. تەييار!
كوسكۇس - ئادەتتىكى زىرائەتلەرگە ئېسىل تاللاش
سۈرەت: Pixabay.com.
Arecusho ۋە PashoTa تۇخۇمى بىلەن توۋلايدۇ
Arcuardo - ۋىتامىن ۋە OMEGA-3 FATHO نىڭ ئامبىرى, ھەر بىر مېۋىدە ئۇلار تەخمىنەن 20 ئەتراپىدا! يېمەكلىكتىكى ئۆرلەش زاۋۇتىنىڭ دائىملىق ئىشلىتىلىشى, چاچ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ, چاچ ۋە مىخنى ياخشىلاشقا تۆھپە قوشىدۇ. قىزىقارلىق يېرى, مېۋىلەر خام شەكىللىك ياكى پىشۇرۇلغان ياكى پىشۇرۇلغان. ئاشخانىلارنىڭ ئاشپەزلىرى ھەمىشە ئۇنى سالات ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سېتىۋېلىشنى قىلغاندا يۇمشاق دوكتورلۇقنى تاللاڭ يۇمشاق چېكىننى تاللاڭ, بۇنىڭدا بارماق بېسىمى باسلانغان ۋاقىتتا, ئەمما ھامىلىنىڭ ئوتتۇرىسىمۇ قارا بولماسلىقى كېرەك. بۇ بۇزۇلغان مەھسۇلاتنى كۆرسىتىدۇ. رېتسېپنىڭ ئىككىنچى تەركىبى ئانچە پايدىلىق ئەمەس - تۇخۇم ئاق, پايدىلىق ئۆيلەردە مىلتىق ماھىر, سۆڭەك ۋە چىشلارغا مەسئۇل بولىدۇ. پۈتۈن دان تاران بىلەن بىرلەشتۈرۈپ, بۇ سۈرىتىڭىزنى ساقلايدىغان ئېسىل ناشتىلىق تاللاش.
رېتسېپ: 2 پارچە بولكا ۋە ئۇلارنى توپا ياكى قۇرۇق قورۇما قورۇمىسىدا بار. بۇ ۋاقىتتا, سۆڭەكنى كىيىپ, سۆڭەك ۋە بىر تەرەپنەككە ئېرىشىڭ, تەخسىنىڭ مەزمۇنىنى تەخيەدىكى مەزمۇنىنى ئۆچۈرۈڭ. Fork, Frowe Prowado گۆشى, تۇز ۋە قارىمۇچنى تېتىپ بېقىڭ. توقۇلغان بولكاغا, ئۆرۈكنى سىلىق قەۋەتكە قويۇپ. قورۇما قورۇمىسىنى ئالدىن بېيىتىپ, ئۇنىڭدا بىر تامچە نېفىت قوشۇڭ. ئىككى تۇخۇمنى تېتىتقۇ: دېلسىل سۇ بويىغا قەدەر, ئەمما ئۇ يۇمشاق بولۇپ, ئەمما سېرىق رەڭ يۇمشاق بولىدۇ. «تالەك» تۇخۇمىنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئېگىپ قارشى تەرەپكە يۈزتىڭ, 10 سېكۇنت ساقلاڭ - ئارقا تەرەپتىكى ئاقسىل كېلىدۇ, ئەمما ئۇ يۈسكى سۇيۇقلۇق بولىدۇ. ئوت ئۆچۈرۈش تۇخۇمىنى ئۆرە تۇرۇپ, تېتىپ بېقىڭ. بىر تال تاماقنى يەپ, بىر پارچە ئېتىۋېتىش, ھەمدە ئۇنى خېزاكقا كۆتۈرگەن.
ئاشخانىلارنىڭ ئاشپەزلىرى كۆپچىلىككە بولغان چوققىسى
سۈرەت: Pixabay.com.
شاكىلات ۋە قىيامى بىلەن سۇلۇ يارمىسى
OATروتوردىن كاۋاپدانلا بولۇپلا بولۇپ, بىلەمسىز? ئۇنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشقا ئەرزىيدۇ, شۇنداق قىلىپ ئۇ ئاۋارە قىلمايدۇ. ئارتامىنلار مول مول گاسسىن توپچىسى A ۋە B فوسفار, كالتسىي ۋە چىرايى ئاياللار توپى - ئاياللارنىڭ سالامەتلىكى, بولۇپمۇمىزنىڭ سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىتتىپاقلاشقان. سۈتچىلىك مەھسۇلاتلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ, ئوات دانلىق زىرائەتلەر - ئەڭ ياخشى ناشتىلىق بىلەن تولغان تاماق. ئەگەر مېۋە ۋە مېۋە قوشسىڭىز, ئۇلارغا يېرىم كۈنى, يېرىم كۈننى ئۇنتۇپ كېتەلەيسىز. رېتسېپ ئۈچۈن, بۇ مىل ئۈچۈن 7-10 مىنۇت تەييارلانغان سۇمنى تاللاڭ - ئۇ پار, ئىلگىرىكى پايدىلىق خۇسۇسىيەتكە ئوخشاش ئەتىرگۈلگە ئوخشاش پۇت تىرەپ تۇرمايدۇ, ئەمما قورسىقىڭىزغا ئوخشاش ئەمەس 20 مىنۇت.
رېتسېپ: قورۇما قورۇمىسىنى ئالدىن بېيىتىپ, ئۇنىڭدا بىر تامچە نېفىت قوشۇڭ. چوڭقۇر تەخسە قۇرۇق شەكىلدە 50-70 گرام سۇس تېغىغا يېتىدۇ. 1 چوڭ تۇخۇم 1 ياكى C-2 نى بۆلۈڭ. فوركى, تۇخۇمدا بوغۇم «غەرق» بولغۇچە ئارىلاشمىلارنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئالدىراپ تۇرغان قورۇما قازانغا كۆتۈرۈلۈپ, تەخسىنىڭ مەزمۇنىنى تېرىغاندىن ساقلاڭ, چاتقال ئۈچۈن ئوڭۇشلۇق پانكاك ھاسىل قىلدى. بىر نەچچە پارچە شاكىلات ئېلىڭ, ئۇلارنى پانكاكاينىڭ ئۈستىگە قويۇڭ ۋە «مۇقاۋا» سۇلۇ يارمىسىنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. ئىككى تەرەپنى ئىككى تەرەپكە ئالتۇن رەڭگە, ھەر بىر تەرىپىدە 2-3 مىنۇت ئەتراپىدا. ئايرىم قاچىدا, 4-3 قوشۇقنى 2-3 قوشۇق قوشۇق ئارىلاشتۇرۇڭ. قايماقلىق, يۇمشاق داچا پىشلاق ياكى تەبىئىي قېتىققا ماس كېلىدۇ, ئۇ مۇراسىم ماس كېلىدۇ, مۇراببا بىلەن يېتىدۇ. پانزەكنى تەكشى تاختايغا قويۇپ كىچىك كۋادراتلارغا كېسىڭ. بىر پارچە پانوكات ياساپ, قىيامىغا پوپنى ياساڭ, ئاندىن يەڭ. خۇشاللىق كاپالىتى!
سۇلۇ يارمىسى - ۋىتامىن يادرولۇق
سۈرەت: Pixabay.com.
يەنە ناھايىتى ياخشى ناشتىلىق بولىدۇ گراملوگا يۇمشاق داچا پىشلاق ۋە يېڭى مېۋىلەر بار ۋە كۆكتاتلار ۋە يېڭى يېشىللىقنىڭ سالاتلىرى بار ئاقسا ۋە لىمون بىلەن تولغان.
داچا پىشلاق بىلەن گراخال
سۈرەت: Pixabay.com.