بىر چوڭ شەھەر ئاھالىسى توختىماي مېسسى مېگالولىسقا ھەممىگە قادىر, بېسىم, قالايمىقانچىلىق ۋە نەتىجىدە, نەتىجىدە. زامانىۋى شارائىتتا ۋىرۇس بېرىپ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى بۇزۇۋەتمەسلىك, بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇنى كۈچەيتىشكە زۆرۈر بولۇشى كېرەك. بىز بۇ قىيىن ۋاقىتتا بەدەننى ياخشى شارائىتتا قولايلىق يارىتىشنىڭ ئاساسىنى سۆزلەپ بېرىمىز.
مۇۋاپىق تازىلىق
مۇمكىن, ۋىرۇسلارنى ئىسپاتلاشنىڭ تېخىمۇ ئاددىي ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى مەۋجۇت ئەمەس. ھەمىشە ئۆزىمىز ھەر خىل يامان غەرەزلىك باكتېرىيەگە چىقىپ بەدەنگە كىرىشىمىز كېرەك: چىراي, ئۈچ كۆز, ئۈچ كۆزۈم, تاماقتىن بۇرۇن. قانداقلا بولمىسۇن, بىر كىچىك ۋەزىپىنى ئورۇنداش تەرتىپمان قىلىشقا ئۇرۇنغانلار بىر ئازدۇرقلاشنى قىلىشقا ئۇرۇنۇپ, ئۇنى ئارتۇقچە تازىلىقنىڭ ئاسان بولۇشى ئاساندەك, چۈنكى مۇتلەق ھەر خىل باكتېرىيە تاجاۋۇزچىلىق بىلەن شۇغۇللىنىمىز ». بەدەننىڭ قوغدىلىدىغان كۈچلىرىنى تەدرىجىي ئازايتىدۇ. ھەممە ئىشتا تەڭپۇڭلۇقنى كۆزىتىڭ.
ھەر بىر تاماقتىن بۇرۇن قوللىرىم
سۈرەت: www.unsplash.com.
ھوقۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش
ئامېرىكا ئالىملىرىنىڭ جۇڭگودىكى تەتقىقات نەتىجىسىگە ئاساسەن, كۈچلۈك ئىممۇنىتېت كۈچىيىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. چوڭقۇر ئۇيقۇ باسقۇچىدا «قۇرۇلۇش» جەريانىدا. ئۇيقۇ جەريانىدا, ماشىنا كۈندۈزى بارلىق تاشقى ھۈجەيرىلەرنى ھېسابلاپ, ۋاقىتتىن كېيىن, ئەمما كىشىلەر يوشۇرۇن خەتەرلىك ھۈجەيرىلەردىن قۇتۇلۇشتىن بۇرۇن, ئۇ يوشۇرۇن خەتەرلىك ھۈجەيرە مەركىزىدە شەكىللەنگەن بۇ ناھايىتى ئاز زىيانلىق ھۈجەيرىلەر شەكىللەندى كەلگۈسىدە. ئەگەر چۈشكە سەل قارىسىڭىز, بۇ «بازا» بۇزۇلغان بولسا, شۇڭا تېخىمۇ كۆپ زىيانلىق باكتېرىيە بەدىنىڭىزگە توسالغۇسىز تېلىمىزگە چۈشۈپ قالىدىكەن.
ۋىتامىن
كۆپىنچە ئەھۋال ئاستىدا, ۋىتامىن D ئىمكانىيىتىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, بۇ باشقا ۋىتامىن ۋىرۇسلارغا قارشى كۈرەش قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, سىز ياز پەسلىدە, زۇكام پەسلىدە بايقىدىڭىز, زۇكام ھاياتىدىن ئەمەس, ئاندىن كۈزدىن بۇرۇن ئۇلارنى ئۇنتۇپ كېتىڭ? يازدا قۇياشنىڭ پائالىيىتى ئەڭ يۇقىرى, بىلگەندەك, ئۇلپراۋىيلېت «قۇياش نەيم ۋىتامىن» نىڭ بىرىكمىسىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر كۈن پېتىپ قويسىڭىز, ۋىتامىن D نىڭ كەملىكىنى تولدۇرۇپ, قوشۇمچە قىلىپ ئىشلىتىشنى تاللاڭ.
نەپەسلىنىش
كۆپىنچە, بۇرۇن قويۇلغان ۋاقىتتا نەپەسلىنىشىمىز مۇمكىن, شۇڭا نەپەسلىنىش مۇمكىن ئەمەس. ئەمما نېمىشقا بۇنداق نەتىجىنى ساقلايدۇ? دورىخانىدا موھىم چىقىمنى سېتىۋېلىڭ, بۇ بەدەننى قوغداش فۇنكسىيەسىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ پايدىلىق ياشلارنىڭ بىرى, ئۇ باكتېرىيە بىلەن كۈرەش قىلىدۇ, ئۇ باكتېرىيە بىلەن كۈرەش قىلىدۇ, بۇزۇلغان توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. Juniper Aman يەنە بەدەنگە كىرگەندە ۋىرۇس پائالىيىتىنى ۋە ئېۋ ۋىكرۇس يىلى ئاڭلىغان كۈرەشنىڭ ئۆزىگە ئىشىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن, قانىلىنىڭ ھۇجۇمى بىر قاتارى بار, تاماقنى سىناق قىلىش, ئاجايىپ پايدىلىق.
تېخىمۇ كۆپ پائالىيەت
ھەرىكەت ھايات. قوشۇلماسلىق مۇمكىن ئەمەس. ئىممۇنىتېتنى ساقلاش, جىسمانىي ھەرىكەت پەقەت زۆرۈر, ھەمدە چېنىقىش كۇلۇبىدا چوقۇم تىزىملىتىشىنىڭ ھاجىتى يوق: يېتەرلىك توك قاچىلاش, ئەمما سىزنىڭ بارلىق مۇسكۇللارنى ئىشلەيسىز. ئەگەر سىز ئۈچۈن توك قاچىلاش تەس بولسا, تېخىمۇ كۆپ مېڭىشقا تىرىشىڭ, پەقەت لىفىتدىن ساقلىسۇن, ھازىر تۇرۇشقا ئەۋلىياسىز پىيادە ماڭسىڭىز, قاتناشتىن پايدىلانمايدىغىنى, جەزملەشتۈرۈڭكى, توشۇشنى جەزملەشتۈرۈڭ.