قايسى پاشنىلىق ئاياغ سالامەتلىككە خەتەرلىك?
Osteoupatathan pany vladimir zhematov:
- موزاي مۇسكۇلىنىڭ توختىماي يانارشىشىدىن كېيىن ئايلانما بېسىمغا تەسىر كۆرسىتىشى ۋە VICKOUS تومۇرلارنىڭ كۈچىيىشى مۇمكىن. ئەگەر بىر ئايالنىڭ قىياپىتىگە خىلاپلىق قىلغان بولسا (SPOLIOSISS), ئومۇرتقىلىق مەسىلىلەر ئومۇرتقا بار. ئۇلارنىڭ بىزنىڭ پەرقى مۇرەكگەنلىكىمۇ ئىسپاتلاندى, يەنى تېرىنىڭ قېلىنلىقىنى قېلىشىچە.
يۇقىرى سۈرئەتلىك تاشلىق ئاياغ تارتىش كۈچىنىڭ جىمجىت ئەمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ بەلكىم بەدەننىڭ ئۆز-ئارا ئارىلىشىشقا خىلاپلىق قىلغان. نەتىجىدە, يۈكنى تۆلەم بېرىش ۋە تاپاۋەتنى ساقلاپ قېلىش, بۇ گەۋدىنىڭ بارلىق ئومۇرتقىچە, ئىسلام ۋە سۆڭەكنىڭ ئورنىنى ئۆزگەرتىپ, بۇ تەننىڭ بارلىق ئومۇرتتۇرقان ئورگانلىرى, ئورىچلىق ئورنىنى بىر ئۆزگەرتىشقا مەجبۇر بولىدۇ. بەزى ئەزالار ۋە مۇسكۇللاردا جىددىيلىك كۆپىيىدۇ, باشقىلاردا بار, زىكنەت كۈچنى ئاجىزلاشتۇرۇلىدۇ. ئەگەر ئاياللار كۈندە يۇقىرى سەكرىگەن ئاياغ تاقىسا, بۇ ئۆزگىرىشلەر ئاستا بولىدۇ. ئەگەر ئاياغ توغرا تاللانغان بولسا, كىچىك پاشنىلىق بولسا, بۇ ئەھۋالدا قوللاش تولۇق پۇت ۋە ئورگانلار ۋە بوغۇملىرى تەكشى تارقىتىلدى.
يۇقىرى يۈك, ھالبۇكى, ھال ئۈستىدە سەيلىنىۋاتقاندا, يېنىدا دېگۈدەك يۈز قارىغۇچى تەرجىمە قىلىشنىڭ تەرەققىياتىغا باشلايدۇ. پۇتتىكى سۆڭەكنىڭ كۆپىيىشى مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن.
تەكشى ئاياغ ئېگىز پاشنىلىق ئاياغتىن تۆۋەن ئەمەس. ئۇ پۇتنىڭ پۇتىغا مۇقىملاشمايدۇ. مېڭىش جەريانىدا كاپىتان بارماقنى ئەۋرىشىم قىلىپ جىددىيلىشىپ, تاماشاچىلىقتا جىددىيلىشىپ تۇرۇشقا مەجبۇر بولىدۇ. ئۇزۇن ئۆگەنگەندىن كېيىن, ئازابلىق ھېسسىيات يۈز بېرىشى مۇمكىن. نەتىجىدە, جىددىيلىك پۇت, يانپاش, كەينى ۋە بويۇن, بەلۋاغ ۋە بويۇن! پاراخوتلار ۋە Flip-Flops ئۇزۇن ئارىلىققا يۆتكىلىدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
پۇتىڭىزدا ئاغرىق بىلەن نېمە قىلىش كېرەك?
ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ پۇتنى پاراللېل بىر-بىرىگە قويدى. پولدىن پاشنىلىق ئاياغنى تارتماڭ, پايپاقنى تارتىپ, پۇتىدىكى توك بېسىمىنى ھېس قىلىڭ. ئاندىن بىز بىر يەرگە تاشلاپ ئاخبارات بىلەن پەرەز قىلىمىز. ئارام ئېلىڭ, چېنىقىشنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ.
كارىۋاتتا ياتقاندا ياستۇق ياكى يۇمشاق غالتەكلىك ھالدا پۇتىنى قويۇپ, ئۇلارغا ئازراق كىچىك ئورۇنغا قويۇڭ. بۇنداق چۈشۈش ۋېنۇسنىڭ قېنىنى پىششىقلاپ ئىشلەشكە قۇلايلىق يارىتىدۇ.
دومىلاپ پىننى ئېلىڭ, ئورنىدىن تۇرۇپ, ئۆزىڭىزگە سېلىڭ. رود فۇتنى يەرگە ھەيدەڭ. چېنىقىشنى ئىجرا قىلغاندىن كېيىن, پۇتىنى سىلكىڭ.
ئۇ پۇتنى سوغۇق سۇ, شۇنداقلا ئۇۋۇلاش شۇنداقلا ئۇۋۇلاش.
ئاياغنى قانداق تاللاش كېرەك
نەپەسلىنىدىغان تەبىئىي ماتېرىياللارغا مايىل. سۈنئىي ۋە پولىملىك ماتېرىياللار پەقەت دېڭىز ساھىلى ۋە سۇ ئۈزۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن چاقماق ئۈچۈن ماس كېلىدۇ.
ئەڭ ياخشى تاللاش 2-3 سانتىمېتىردا مۇقىم تاپان, بۇنداق ئۆرلەش ھەتتا پۇتىڭىزغا پايدىلىق بولىدۇ. ئەگەر سىز يۇقىرى سىملىق ئاياغنى ياقتۇرسىڭىز, 6 سانتىمېتىر ئۈستىدىكىدىن يۇقىرى, كۈنى ئۇلارنىڭ كۈنىگە ئىككى سائەتتىن ئارتۇق كىيىش ئەمەس. يازلىق ئوچۇق ئاياغلار بوغۇلۇپ, پايپاق ۋە تاپاننى ساقلايدۇ.
يۇمشاق ۋە ئېگىش ئارقىلىق مودېللارنى تاللاڭ.