يازدا ياز كېلىدۇ, ئۇ چوقۇم يېنىك ۋە يېڭىلاشنى خالايدۇ. بىر ئېسىل ھەل قىلىش چارىسى كۆپ بولىدۇ - ۋاقتىمىزدا ناھايىتى ئالقىشقا ۋە تەملىك, مېخانىدا ۋە مېخانىت ۋە كۆكتاتلارنىڭ ۋىتامىنيازما ۋە تالاسى ساقلىنىدۇ. يۇلتۇزلار دائىم ياسالغان بولۇپ, ئەڭ ياقتۇرىدىغان بىرىكمىلەرنىڭ رېتسىپلىرىنى ئورتاقلىشىدۇ.
Tina kandelii
يېقىندا, داڭلىق تېلېۋىزىيە سەھىپى ۋە ئاكاگېنبۇتا چولاخكان كىر تا مەندە سالامەتلىكى, مەشىق ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا باشلىدى. ئۇنىڭ ئۈچۈن ئېسىل ناشتىلىق تاللاشمۇ «Instagram» دىكى مۇشتەرىلەر بىلەن ئورتاقلاشتى. بۇ ئىچىملىكلەرنى تەييارلاش ئۈچۈن سىزگە لازىم بولىدۇ:
- كوكۇس سۈتى (200 مىللىمېتىر);
- چىيا ئۇرۇقى (2 HP);
- Buildry (8 pc)
- Granola (3 TBSP);
- Mango كۇب (80 گرام);
- يېڭى يۇلتۇز.
ئىرىنا بېلاكوۋا
تىياتىر ۋە كىنوخانىنىڭ ئارتىسى ۋە كىنوس بېزرىنوف ئۆزىنىڭ ھەر خىل كۆكتات ۋە مېۋە كوكترى ئۇلارنىڭ ھەر خىل كۆكتات ۋە مېۋە خوراز ۋە ناشتىلىق ۋە سىلىق قىلىدىغانلىقىنى ئېتىراپ قىلدى. ئۇ يېقىندا مەستانىلەر بىلەن ئورتاقلاشتى. ھەرىكەتنىڭ ئۆزى دېگەندەك, ناھايىتى قانائەتلىنەرلىك ۋە تەملىك بولۇپ چىقىدۇ. شۇڭا, ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئىچىملىك چولپانلىرى:
- چىيا ئۇرۇقى
- بانان;
- بۆلجۈرگەن (كۆكمۇچ ياكى مالىنا بىلەن ئالماشتۇرۇشقا بولىدۇ)
- بورمون سۈتى
- كاكائو.
Marka (Maria Kravtsova)
داڭلىق TV ShiATers, لايىھىلىگۈچى ئالدىنقى مودېل ۋە ھازىر «Instagram» دىكى ئۇنىڭ بېتىدىكى بەتلىرىدە توختىماي ئايرىلىدۇ. ئۇلار تەييارلاش ۋە ئاجايىپ پايدىلىق. ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان يۇلتۇزلارنىڭ ئىچىملىكلىرىنىڭ بىرى بروككولدىن كەلگەن سىلىق, ئۇمۇ ئىممۇنىت ئۇنىۋېرسۈن سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ, بۇ جەھەتتىن بۇ ۋاقىتتا ئالاھىدە مۇھىم. شۇڭا, تەييارلىق ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەركىبلەرگە ئېھتىياجلىق بولغاچقا:
- پالەكنىڭ قولى
- بروككولىنىڭ مەلۇم دەرىجىدە زالىملىرى
- كەرەپشە تاياق (تالا يوق)
- lyme شەربىتى;
- 1 بانان
- بىر ئىستاكان بومان سۈتى
- بىر قىسىم سۇ (ئىزچىللىق ئۈچۈن)
- 1-2 گىنگېر (ئىنچىكە ئېيتقان).