كىچىكىدىن باشلاپ, ئانىلار بىزگە: ناشتىدا كاۋاپدان يەڭ - پۈتۈن كۈن ئېنېرگىيەگە ئېرىشىش. ئەگەر ئەتىگەندە باكسىتات كارجال يەڭ بولسىڭىز, ئاندىن ئاقسىلنى ئاقلىسىڭىز, سىز بەدەننى ئاقسىلنى خەجلەيسىز, بۇ مىلونو كىسلاتاسى ۋە ۋىتامىنلار ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ماددا. Buckwheat ياخشى سەكرەپ, قايتا ئېچىڭ. ئۇ پايدىلىق ۋە سۇسلاش - بەدەندىن قەتئىيراق تېرىق ۋە چىقىملارنى قوبۇل قىلىدۇ, يەنە ياغ ئامانەت قويۇلغان خلېسستېرول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلايدۇ. كۈنلىرىڭىزنى مۇۋاپىق يېمەكلىك بىلەن باشلاڭ.
ھازىر بىز بۇرۇلدۇق مېۋە : ھەممە ئادەم زور مىقداردا ۋىتامىنلار ۋە پايدىلىق ئىز ئېلېمېنتلىرىنىڭ بارلىقىنى بىلىدۇ. قايسى مېۋىلەر بىزگە ئورۇقلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ? بۇ يەردە قىسقىچە تىزىملىك: گوجى ميزۇسى ئاچلىق تۇيغۇسى بىلەن تاقابىل تۇرۇش تۇيغۇسى بىلەن تاقابىل تۇرىدۇ, ھېسابان قان ئىنزىلىننىڭ پەرشىدىكى ئۆسۈشكە تۆھپە قوشىدۇ, ئالما ئوكيوت بىلەن توي قىلدى ۋە گرانات . پايدىلىق مېۋىلەر, مەززىلىك تاتلىق يېمەكلىك ۋە نېپىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ. مېۋىنى يېڭى شەربەت بىلەن ئالماشتۇرماڭ. ئالىملار ئىسپاتلاندى: دائىم يېڭى ھاراق ئىچكەنلەر, يېڭى ھاراق ئىچكەن بولۇپ, يېڭى ئىچىملىك ئازادلىق بىلەن دىئادىيەگە دىئابالغا قارىغاندا, دىئابىئەت. يەنە بىر مىنۇس يېڭى: بۇ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ كۆپىيىشىگە تۆھپە قوشىدۇ, بىز چوقۇم ئۆتكۈر رەسىمگە موھتاج.
Apples anotxiders
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئېچىڭ سۈت مەھسۇلاتلىرى, پەقەت سېمىز ئەمەس . ئەگەر مەھسۇلاتنى كىچىكلىسىڭىز, بەدەن خېرىدار چاقىرىش نىسبىتى باشلىنىدۇ, ئۈچەي مەسىلىلەر ھېچقانداق مەسىلىسىز ھاجىتى يوقايدۇ. قېتىق كاربون سۇ بىرىكمىلىرى, ئاقسىل ۋە مايدا قېتىق. ئۇنى مېۋە ياكى پەسىل سالات بىلەن ئارىلاشسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر گۆش يېگۈسى كەلسەچۇ? رۇخسەت قىلىنغان, ئەمما بىر شەرت ئاستىدا: سىز يېيەلەيسىز يېمەسلىك گۆش ۋە بېلىق , مەسىلەن: توشقان, ئورۇق كالا گۆشى, ئاق توخۇ ۋە تۈركىيە گۆش.
يەنە بىر پايدىلىق مەسلىھەت: يېشىل ۋە كۆكتاتلاردىن كۆپ يەڭ .
كەرەپشە, بۇغداي ۋە يېشىللىق - ئارتۇق كۈرەشكە قارشى تۇرۇش
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ياخشى, ئەلۋەتتە كۆپ ئىچىملىك: ھەر كۈنى 2.5 لىتىر - ۋە بېلىڭىزدىكى كىلوگىراملار يوقاپ كېتىدۇ, قورساق كۆپ ئۇچرايدۇ, ئاشقازان ھەسەتخورلۇق تەكشى بولىدۇ. ئورۇقلاش ۋە يېشىل چاي ئۈچۈن پايدىلىق, ئۇ يۇمشاق داۋۇشقىچە, ھەددىدىن زىيادە سۇيۇقلۇقنىڭ بەدىنىدىن ھەددىدىن زىيادە سۇيۇقلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: يېشىل چاينىڭ تېبابىتى 70 گرادۇسلۇق تېمپېراتۇرىغا ئېھتىياجلىق, قايناقسۇ, قايناق سۇ پايدىلىق خۇسۇنىنى ئۆلتۈرىدۇ.
بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ ھەممىسى تۆۋەن كالورىيە ۋە پايدىلىق. ئۇلارنى كۆز, سەن تەملىك تاماقتىن رازى ئەمەس, بەلكى يېمەك-ئىچمەكنىمۇ ساقلايسىز.
Bon attit!