"كرېست", «سۆڭەك», «گوڭ» - بۇ نۇقتا بۇ نۇقتا دەپ ئاتىلىدىغان ھامان. ئۇ بىز بىلەن مۇھىم ئەمەس, ئەمما بۇنىڭ ئازابى ۋە سەت ئەمەلىيەت بىر پاكىت. Surforeons ھەتتا رايونلۇق دوختۇرخانىلاردا تېخىمۇمۇ بۇ مەسىلىدە مۇۋەپپەقىيەتلىك تاقابىل تۇرۇش, ئەمما مەشغۇلات قاتتىق, ھەم قىممەترەك, ھەر ئىككىسى ئېنېرگىيە ۋە پۇل تۇيغۇلىرىدا. ئەگەر بارماقنىڭ باش قېيىسىنىڭ قىلىنىدىغان شەكلى (بۇ دورا قانداق دەپ ئاتىلىدۇ) دەسلەپكى باسقۇچتا بولسىمۇ, «تۆۋەن قان» بولغان ئاۋارىچىلىققا تاقابىل تۇرالايسىز.
1-نومۇر. يېمەك-ئىچمەكتە ئولتۇرۇڭ.
ھەيران قالماڭ, ئەمما يېمەكلىكلەر بوغۇملارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ - ئۇلار بارلىق ماي, پىشۇرۇلغان بارلىق ماي, تۇز, قورۇلغان ۋە قايتىدىن قوغلاپ چىقىرىلىدۇ. ھەمدە ئەكسىچە, ئەكسىچە, تاتلىق ۋە ئۇن. يولدا, ئارتۇقچە ئېغىرلىقنىڭ پۇتىدا قوشۇمچە يۈك بولۇپ, شۇڭا ئۆزگىرىشكە بېرىدۇ.
يەيدىغان نەرسە ئۈچۈن كۆرۈڭ. بىر جۈپ, يېڭى كۆكتاتلار, كىچىك كۆكتاتلار, مېۋە, مېۋە ۋە ياڭاقتىكى داغلار, مېۋە ۋە ياڭاقنى يېمەك-ئىچمىكىگە ئېلىپ كېتىشى كېرەك.
يېمەك-ئىچمەككە ماس كېلىدۇ
Pixababay.com.
2-نومۇر. ئاياغنى ئېلىڭ.
تاپانغا قاتتىق ئاياغنى تاقاڭ, بۇ كونۇسنىڭ شەكىللىنىشىگە تۆھپە قوشۇڭ. بولۇپ, ئېگىز پاشنىلىق قار تېيىلىش مەيدانى - ئۆزىڭىزنى ئۇلاردىن تاپتى.
ھازىر تەنھەرىكەتچىلەرنى كىيىش بىلەن بىللە قويغىلى بولىدۇ. كىچىك پاشنىلىق راھەت يۇمشاق ئاياغنى ئېلىڭ - ھەر كۈنى «تۆۋەن بېرىش» ۋە ئورۇقلاشتا «تۆۋەن بېرىش».
ئاياغنى ئۆزگەرتىڭ
Pixababay.com.
1-نومۇر. ئۇۋۇلاش.
قىيىن كۈندىن كېيىن, ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى سىز باغسىز ئايىغىڭىزدا ئۆتكۈزىدۇ, ئۇۋۇلاش ئىنتايىن پايدىلىق. بۇنى قىلىش, تەبىئىي ماي ۋە ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ. مەسىلەن, تېلېۋىزور كۆرۈش, پەقەت رول ئوينىغۇچى پۇتىنى يەڭ. شۇڭا سىز يەنە بىرنى ئارام ئالىسىز ۋە «سۆڭەك» نى ئازايتىسىز.
تەتىل مەزگىلىدە, يالاڭ ئاياغقا ئوخشاپ بېقىڭ: قۇم ۋە شېغىل تاشلار - تەبىئىي ئۇۋۇلاش.
دېڭىز ساھىلى - ئەڭ ياخشى ئۇۋۇلاش
Pixababay.com.
1-نومۇر. چېنىقىش.
سۆڭەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئازايتىڭ, ھەتتا ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن, ئۇ ئالاھىدە چېنىقىشنىڭ ياردىمىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى كۈندە قىلىڭ, ئۇ تەس ئەمەس, 10 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
كەينىگە ئۇرۇپ, پۇتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە بارغۇچە بارمىقىڭىزغا يېتەلمەڭ, پاشنىلىق ئايىغىڭىزنى ئىمكانقەدەر بارمىقىڭىزغا يېتەلمەڭ.
پۇتنىڭ يانتۇلۇقنى ئوڭغا ۋە ئەڭ چوڭ ئامپلىت بىلەن قالدۇردى.
بارمىقىڭىزنى ئوخشىمىغان يۆنىلىشكە بۆلۈڭ. ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن, ئۇلارنى چاچلىق ئەترىتى بىلەن كىيىڭ, شۇڭا بۇ مانېۋىر بىلەن تىرىشىسىز.
كارىۋاتتىن چۈشمەيلا توك قاچىلاشنى باشلاڭ
Pixababay.com.
ھەر بىر بارمىقىنى ئايرىم ئارىلاشتۇرۇڭ.
مەسىلەن, كىچىك نەرسىلەرنى, مەسىلەن, ئوخشاش گاز ياكى قەلەم يېتىش ئۈچۈن.
Informent left 5. سۇ تەرتىپى.
تۇز بىلەن دائىملىق يۇيۇنۇش. بۇ پۇتىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى. ماھىيەتتە ئېيتقاندا, توغرا بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا, داۋالغۇشلۇق ھۈاقلىشىش ئۈنۈمى بىلەن ماسلاشماسلىققا ماس كېلىدۇ: بارلىق ئۆسۈملۈك تەرتىپلىرى ماس كېلىدۇ: بارلىق ئۆسۈملۈكلەرنى ۋە مايلار مۇۋاپىق.
چېنىقىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, يۇيۇنۇڭ
Pixababay.com.