كەچكىچە, بىز دائىم ئاياغنىڭ ئاز ياكى ئەتىگەندە بولۇپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز. داۋالاش تىلى بىلەن سۆزلى قىلىپ, EDEMA - ئەزالار ۋە توقۇلمىلاردا سۇيۇقلۇق ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ يىغىلىشى. بەزىدە ئۇلار ئېغىر كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدۇ, ئەمما ساغلام ئادەم ھەتتا دۈشمەن بولالايدۇ. بۇ ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىۋاتىدۇ: قاتتىق كۈندە «پۇتىغا نىسبەتەن قىيىن كۈن», باشقا تۇرمۇش ئۇسۇلى, تاماكا چېكىش, ھاراق, ھاراق, ھاراق, ئىچىملىك ۋە تۇزاق ئىچى ۋە ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ.
نۇرغۇن كىشىلەر ئويلايدۇ, ئاز مىقداردا تۇرۇپ ئاز ئىچىش كېرەك, ھەممە نەرسە نورمال ھالەتكە كېلىدۇ. بۇ ئۇنداق ئەمەس, ئەلۋەتتە. زىددىيەتلىك ھالدامۇ, ئەمما سۇ, نۇرغۇن ساپ ئىچىملىك سۇ قاماق چىقىمى ساقلاش يۈكىنى گەۋدە يەتكۈزۈپ, جەسەتنى گەۋدىگە ئېلىپ كېلىشى كېرەك.
زىددىيەتلىك ھالدا, ئەمما ساپ سۇنىڭ موللۇقى پەقەت ئېدېمادىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بەدەننىڭ سۇيۇقلۇق كېچىكىشى بىلەن قانداق بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيمەن?
• تۇزلانغان يېمەكلىك (دېڭىز-ئوكيان, چىلان ۋە تاماكا چېكىشنى ئىشلىتىشنى چەكلەش)
• قورۇلغان ۋە ئۆتكۈرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش. يېڭى كۆكتاتلارغا ئېتىبار بېرىڭ
• ئۇخلاش بۆلەكلىرى بىلەن 5-6 قېتىم ۋە ئۇخلاشتىن 3-6 قېتىم يەڭ.
• يېمەكلىكتىن تېز كاربون سۇپىسىنى ئېلىۋېتىڭ. ئۇلاردىن پەقەت بىر قىسىم مېۋە بەردى.
• ھەر قانداق يۈرەك قان سۇيۇقلۇقى (يۈگۈرۈش, ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىقلار) پايدا ئالىدۇ.
• يورۇقلۇقنى ئۇۋۇلاڭ. كۆز ئاستىدىكى سومكىلارنى ئېلىۋېتىش ياماقلارغا ياردەم بېرىدۇ (مەن ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ياپون - ياپونچە)
• بەدەن تەبىئىي چوتكىلاش بىلەن چوتكىلاش بىلەن تامامەن ئالماي تۇرۇپ, قان ئوبورولىنى ئاشۇرىدۇ.
• تۇز ياكى يۇيۇنۇش
• سېتىۋېلىش. ساغلام تولۇق ئۇخلاش بىر ئېسىل دورا.
• ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياتاق ئۆينى تەكشۈرۈڭ. ساپ ھاۋا بەدەندىكى مېتابولىزم جەريانىنى تېزلىتىدۇ.