چېمپىيونلۇقنىڭ ئۆلۈش تىزىملىكىدە نارازىلىق ئەرزى (CVD) (CVD) بولۇپ, ئاساسلىق يۈرەك يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە سەكرەش بىرلەشمە خۇرۇچۇقىدىن كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇ يەر: پاراخوتلارنىڭ تېغىمۇ, قايسى بولۇپ, ئۇلارنىڭ تېغىسېرى كۈچىيىۋاتقان ۋە ئوچۇق-ئاشكارە كۆرۈنىدۇ.
دوختۇرلار 4 ئاساسلىق خەتەرلىك ئاماللىغۇچنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. بۇ LiPid (ماي) ئالماشتۇرۇش, ياكى hyperchleseromia دىن چەكلەش ياكى hyperchlesermia (باشقىچە ئېيتقاندا, قاندىكى تېخىمۇ كۆپەيتىش سەۋىيىسى); ئوتتۇراھال يۇقىرى قان بېسىم كاربون ئەگرى-توقاي ئالماشتۇرۇشقا خىلاپلىق قىلىش ۋە خىلاپلىق قىلىش.
دوختۇرلىرىمىزنىڭ خەۋپىگە خىلاپلىق قىلىش كۆپىنچە ئوزۇقلۇقىمىز سەۋەبىدىن روسىيەدە بايقالغان. ئاسىيا دۆلەتلىرىدە كىشىلەر ئۆسۈملۈك ۋە دېڭىز قىرغىقىدا, بۇنداق پاتولوگىيە ئۇسلۇبى نامەلۇم. ئاكادېمىيە رابېنا رافائىن ئارانوۋغا ئاساسلانغاندا يەم-خەشەكنى كۈتۈنۈش ئىدارىسىنىڭ سېلىشتۇرما رىئاسىيومىلەرنىڭ ئالدىنئالا يېتىپ كەلگەنلىكى% 23, ئۇلگەن ياش مەزگىلىدە, ساغلام تۇرمۇشتىكى ياش.
ھەمىشە, نىپات مېتابولوگىيىلىكىگە خىلاپلىق قىلغان ھېسابقا خىلاپلىق قىلغان. شۇڭا, بىر تەتقىقات يۈز تىلى, تەھلىلچىلەرنىڭ يارىلىنىشىدىن 577 روسىيە يېگەن 1277 ياشنى ئۆگەنگەن. ھەتتا ئەڭ ياش ياش گۇرۇپپىسىدىكى بولسىمۇ, ھەتتا ئارسېردىكى% 87 ياشتا قىلارىنىڭ سېميا تېپىلغان. شۇڭا, دوختۇرلار دەيدۇ, قاتلامدىكىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياش نەيزەدىن ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك.
تەرەققىي قىلغان دۆلەتلەردە 20 يىلغا ئارتۇق يىلدا, دۆلەت پروگراممىلىرى بىرلەشمە خۇرۇچداشلىقتىن ئۆتۈش كېرەك. ئەگەر بىز خەلقئارا تەۋسىيەگە ئەمەل قىلساق, رۇسىيەنىڭ% 60 ياشلىق نوپۇسى ھېچ بولمىغاندا يېمەك-ئىچمەكنىڭ باھاسى قاتارلىق يېمەكلىكلەردە, يۇقىرى خولېستېروول دەرىجىسىنىڭ% 1520 نى داۋالىدى. ئەمما بىمارلار ئەمەلىيەتتە بۇ توغرىلىق ھېچ نەرسە بىلمەيدۇ. ئۇزۇن يىللار, ئاتوموكرى-مىمالىش ئىسقاق قىممىتى ۋە دائىم ئىنتايىن ئېغىر باسقۇچلاردىن بايلاندى. شۇڭلاشقا, ئۆلۈم, مىكېرلىق قىلىش, مىكېرلىق يۇقۇملىنىش ۋە مۇبارەك بولسۇن داۋالاش مۇلازىمىتى يوق بولغاندا تۇيۇقسىز تەرەققىي قىلىدۇ.
دۆلەتنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى, دوختۇرلارنى ئويلاش دەپ ئويلاڭ - دەپ ئاللىقاچان كېسەللىك قۇرغان بولۇپلا قالماي, شۇنداقلا خەتەر توپىغا كىرگۈزۈلگەن. يەنى قۇرۇقلۇق بىلەن (140/80) بېسىمىغا, خونلېسرول دەرىجىسى 5 مىليوندىن ئاشىدۇ, بەلنىڭ ھەجىمى ئەرلەر ۋە ئاياللاردا 88 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كەتتى. ئۇنىڭدىن باشقا, يەرلىكلەردە روسىيەدە سېمىزلىك ۋە دىئابىت كېسىلىلەرنى ئومۇمىي تەكشۈرۈشنىڭ ئومۇمىي چېكى ئەمەلشىشى زۆرۈر دەپ قارايدۇ - بۇ كېسەللىكتۈر كۈچى ئىتتىپاقى قاتلامدىكى ئىككىسى ئاتلانسېلۇناسلارنىڭ تەرەققىياتىغا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك دەپ قارايدۇ.
ئەمما دوختۇرلار بارلىق كىشىلەر خەتەر گۇرۇپپىسىنىڭ دورىلارنى تېرىش ئۈچۈن خەتەر گۇرۇپپىسىنىڭ بولماسلىقى كېرەكلىكىنى تونۇپ يېتىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىدىغانلىقىنى تونۇپ يەتتى - ھەمىشە نەتىجىنى ئېلىپ كەلگەن خولېستېرىيە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكىنى ئېتىراپ قىلدى. مەسىلە شۇكى, بۇ دورىلار يەنىلا كىمنىڭ ئېھتىياجلىق بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق, كىم يوق. ئەمما دوختۇرلار نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ يېمەكلىك يېمەكلىكى ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئادەتتىكى ئىشتىن ئاسانلاشتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ, تاماكا چېكىش, تەنھەرىكەت ۋە دالا تەنتەربىيە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
FITH FIRTY
شۇڭا, خەتەر گۇرۇپپىسى دىن كىشىلەر يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىشى كېرەك. ھەر كۈنى ئوخشىمىغان ئومۇمىي ساپ ساپ ئۆستەڭ ۋە مېۋىلەرنى يەڭ. بىر پارچە - 1 ئالما, ئاپېلسىن, نەشپۈت ياكى بانان 1 چوڭ تالېل قوغۇن ياكى ئاناناس, 2 كىۋى ياكى 2 پلاس, 2-3 قوشنا يېڭى تەييارلانغان چىلانلار 1 قوشۇق قۇرۇغان مېۋىلەر يېڭى توڭلىتىلغان كۆكتات ياكى مېۋىلەردىن ياسالغان 2 قوشۇق تاماق. يەنە دانلارنى, پۇرچاقنى يېيىش. شېكەرنى كۈندە 50 گرامدىن تۆۋەن بولمايدۇ. بېلىق - ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 2 قېتىم مۇلازىمەت قىلىپ, مايىل, توپا, سارا, نېزا, سالمون, ھالما, ماكارغانسى, زايوم يايدۇرۇپ قاتارلىقلار). تاجاۋۇزچىلىق يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ھەپتىدە 2-30 قېتىم تۆۋەنلەش ئېھتىماللىقى% 25 تىن كۆپرەك ۋاقىت كېتىدۇ.
سۈت مەھسۇلاتلىرى بولۇپمۇ ھەقسىز ئەمەس, ئۆچۈرۈلگەن سۈت, ئۆچۈرۈلگەن سۈت, ئېلىۋېتىلگەن سۈت, تۆۋەن سېمىز قېتىقنى تاللاڭ. ئۆي قۇشلىرىنى تېرە گۆشىسىز قويۇڭ. مايلىق گۆش, مائاش, سېرىق چاۋش, سۇس پىۋا, سۇس پىشلاق, شاكس, سەھىپە, بېلىقچىلىق, كەركىدان, بېلىقچىلىق, كاۋاپدان بولسا رەت قىلىش كېرەك. ھايۋانات سېغىت كۆۋرۈك سېتىۋالىدۇ (ئاپتاپپەرەس, پون -ن, پاختا, كەنتلىك نېفىت) ياكى بېلىق (OMEGA-3). ھەر ھەپتىدە 3 تۇخۇم يېمەڭ (ئەڭ ياخشىسى سېرىق), چۈشلۈك تاماق ۋە كەچلىك قىزىل رەڭلىك قىزىل رەڭلىك ئۈزۈم ھارىقى - 100-250 ml (ئاياللار ئۈچۈن). نۇرغۇن Eskulars نىڭ مەھسۇلاتلىرىنىڭ ھەممىسىدە يوق. «خولېسېرېلولنى ئازايتقان گۈللەر».
ھاياتىڭىزدىكى تەنتەربىيە (ئوتتۇرىچە كۈچلۈكلۈك) ھەر ھەپتىدە ئۈچ سائەت ياكى 45-50 مىنۇت بولۇشى كېرەك. كۆڭۈلدىكىدەك تەنھەرىكەت - مېڭىش, سۇ ئۈزۈش, قار تېيىلىش, چوشقا گۆشى, ۋېلىسىپىت مىنىش, ۋېلىسىپىت مىنىش. پاكىستاندا سەكتە قىلغاندا, بۇ خىل بىر سائەت يۈكنىڭ Ret Stepet نىڭ خەتەر خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ساغلام - ئۆلۈم خەۋىپى% 23.
تاماكا چېكىش مۇمكىن ئەمەس, ھەتتا پاسسىپ. تاماكا چېكىشنىڭ ئاخىرلىشىشى% 36 ۋە ئارتېرىيەنىڭ خەۋىپىگە دۇچار بولىدۇ.
ساغلاملىق كۈندىلىك خاتىرىسى
ھازىر بەلگىلىگەن بىمارلىرىغا كەلسەك, يەنىلا تۆۋەندىكى جەدۋەللەرگە كەلسەك, دوختۇرلار باشقا بىر مەسىلەنى كۆرىدۇ: ئۇلارنىڭ ئاز ساندىكى دوختۇرلارنىڭ تەۋسىيەلىرىنى ئورۇندايدۇ. كىشىلەر دائىم دورا تېخنىكىسىنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ, بۇلىشنى مۇستەقىل تۆۋەنلىتىدۇ, ئەلۋەتتە, داۋالاشقا كۆرسىتىلىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر, ھاراق ئىچىش ۋە تاماكا چېكىشتا كۆرۈلىدۇ. بىرى داۋالاشنىڭ كۈندىلىك گېزىتىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ, ھەمدە پەقەت قورقۇتۇش باشقا, پەقەت قورقۇتۇشقا پەقەت قورقۇتۇش تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەمما دائىم دوختۇرلارنى ئۆزى قوللىدى. شۇڭا, خەتەر گۇرۇپپىسىدىن بىمار, ECCOLAP تاماكا تاشلىشى, يېمەك-ئىچمەك, جىسمانىي كۈچ تەقسىملەش. بۇلارنىڭ ھەممىسى كۆڭۈلدىكىدەك خەرىتەدە ئەكىس ئەتتۈرۈشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن, لىگانۋانىڭ ئىدارىسى كۆرسىتىلگەن: تاماكا چېكىش ئۆلچىمى پەقەت% 2.6 لىك خاتىرىلەر پەقەت% 2.6 بولۇپ, بۇنىڭ ئىچىدە چېنىقىلغان ئىشكاپ سانىدىن 6 ھەسسە ئېشىپ, بىلىملىك تاماكا چەكمەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. Commusions ئويناش تەكلىپى بىلەنلا تېپىلغان تۈرلەر پەقەت% 31 خىل ئەھۋال ئاستىدا بولۇپ, چېنىقىش كارتى سانىغا قارىغاندا ئۈچىنچى بولۇپ, بىمارنىڭ فىزىكىلىق پائالىيىتىنىڭ يېتىلدۈرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئاخىرىدا, بۇمارنىڭ ئوتتۇراھال بولۇشىنچى,% 70 ى كېپىللىككە تەۋسىيە قىلىنغان كارتىلاردا بايقالغان خاتىرى.