قارىماققا ناھايىتى سارللا تونۇشلۇققا قارايدۇ, سالقىن تونۇشلارغا قاراۋاتقانلىقىنى: «ھە, بەلكىم ياخشى مېتابولىزم بولۇشى مۇمكىن». بەلكىم شۇنداق بولسىمۇ, ئەمما مېتابولىزىم تارقالغان بولسامۇ ناچار بولالمايدۇ.
كۆپىنچە قارىقىلىدىغان كىشىنىڭ كۆپىنچىسى Metabolibist نىڭ تېزلىكىنى ئاڭلىدى. بۇ پرىنسىپ جەھەتتىن توغرا. ئەمما سىز ئەقىل بىلەن تەنتەربىيەنى ئوينىشىڭىز كېرەك. تولۇق قىستىلغان چېنىقىش, ئۇزۇنلۇقى بىر سائەتتىن كۆپرەك ۋاقىت ۋە ھەپتىدە 2-3 قېتىم كۆپ ئەمەس. زېلدا كۈندىلىك ئىزدەش نەتىجىنى ياخشىلىمايدۇ, بەلكى ئۇلارنىڭ بىزنى جازالىتىدۇ.
ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, بۇ مەشىقنىڭ بەدىنىمىز ھەمىشە بېسىم. ئەگەر بۇ بېسىم پەقەت پات-پات يۈز بەرگەن بولسا, ئۇ ئاكتىپ كالورىيە كۆيدۈرىدىغان ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. لېكىن, ئاياللارنىڭ چېنىقىش ئۆيىدە ئات كىيگەنلەر كورتىنىڭ كاتېگورىيە ئىشلەپچىقىرىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. يول بىلەن, رازمېرنى نېيتراللاشتۇرۇش ۋە ھەجىمى پاناھلىنىش, پەمىدۇر, پالۋان ۋە سازلىق ۋە بۆلجۈرگەنلەر.
مايدىن قۇتۇلۇشتىن باشقا, بەك كۆپ نەملىكتىن قۇتۇلۇش كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن غەلىتە يېتەرلىك, جاپالىق ئىشلەش كېرەك, چۈنكى سۇ كەمچىل بولغاندىن بۇيان, بەدەن بارلىق سۇيۇقلۇقنى ساقلايدىغان بارلىق سۇيۇقلۇقنى ساقلاشقا باشلايدۇ. شۇڭلاشقا, 2 لىۋىيە كۈندىلىك ئەڭ تۆۋەن.