بۇ يەردە تېمپېراتۇرا تەدرىجىي بولىدۇ - قار ئېرىپ, كىشىلەر قىشلىق پادىچىلار سائەتنى نۇرغا ئالماشتۇرىدۇ, تۇنجى «قار كۆيگەنلەر» زالنىڭ ئاستىغا ئالماشتۇرىدۇ ... شۇڭا دېڭىز ساھىلى مەزگىلىدە, دېڭىز ساھىلى مەزگىلىدە تەنتەربىيە پەسلىنى ھەرىكەتلەشكە باشلىغان يېڭىلىق تەنھەرىكەتچى چاقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, خاپا بولۇشنى ئويلىماڭ - بۇ پەقەت بىر خىل چاقچاق. ماڭا ئىشىنىڭ, ھازىردىن باشلاپ, سىز كۆرۈنەرلىك ئۆزگەرتىسىز.
دەرھال نەتىجە مۇمكىن ئەمەس
بۇ رەھىمدىللىك, ئەمما كەچلىك تاماقتىن ۋاز كېچىش مۇمكىن ئەمەس, ئەتىسى ئەتىگەندە ئاشقازان بىلەن ئويغىنىپ كەتتى. ئىنتېرنېت نۇرغۇن تېز بىتلىق تاللاشلار - يېمەك-ئىچمەك, ماسلىشىش تەرتىپى ۋە تىجارىتى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ, ئەمما ئۇلار ساغلاملىق بىلەن مۇناسىۋىتى يوق. ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىردىنبىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇل, ئەمما ئۇزۇن مۇددەت ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈنمۇ ئېغىرلىق يارىتىدۇ. رەسىم كومپيۇتېرلارنى سانايدىغان ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون پروگراممىسىغا قاچىلاڭ, ئاشخانا تارازىلسىيە قىلىپ, يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىنى ساندىيلاشقا باشلىدى. بۇ پروگراممىدا دەسلەپكى سانلىق مەلۇماتنى كىرگۈزسىڭىز بولىدۇ - پارامېتىر, ئېغىرلىقى. ئاندىن لازىملىق ئېغىرلىقنى قىلىپ ئورۇقلىماقچى بولغان چېسلانى تەڭشەڭ - پروگراممانىڭ ئۆزى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئىسسىقلىق مەزمۇنىنى ھېسابلايدۇ. سىز چوقۇم ھەر ھەپتە 100-150 كالورىيە, ئەمما ھەر ھەپتىدە 1200 كالورىيە پىلانىدىن چۈشۈپ كەتمەيدۇ.
تەنتەربىيە پاراخوتلارنى كۈچەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.
ھازىر مۇشتەرى بولۇڭ
چېنىقىش ئۆيىدىكى مۇشتەرىلىكلەرنىڭ سېتىلىشى - مارتنىڭ بېشى. بۇ قېتىم, Hars نىڭ مۇشتەرىلىكى ئۈچۈن باھانى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرىدۇ - ئېھتىياج ھەممەيلەننىڭ تونۇلغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ھويلىدا بىر ۋاقىتتا, ئۇنى قەرەللىك باھادا سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ. ئۆينىڭ يېنىدىكى زالنى تاللاش ئەۋزەل, شۇڭا سىز بىلەن بىللە تەنتەربىيە شەكلى بىلەن بىللە يۈرمەسلىك. شۇنداق, ئەگەر مۇشتەرى بولۇشنىڭ باھاسى چېنىقىش ئۆيىنى ئۆز ئىچىگە ئالا كۆرۈرۋەتسە, ئەمما گۇرۇپپا مەشىقى - ئۇلار بىلەن باشلاڭ. ئۇلار بىلەن بىللە باشلاڭ ۋە مۇسكۇللارنى يۈكلەش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن يۈرەكنى تەييارلاڭ.
ئەگەر سىز سىزنىڭ تونۇشىڭىزنىڭ بىرى رايونىڭىزدا تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانسا, ئۇ شۇنى ئۇنتۇپ, ئۇنىڭدىن سوراڭ. ئاكتىپ تەكلىپ-پىكىر سېتىۋېلىشتا تالاش-تارتىش بېرىلىسىڭىز, ئېتىبار باھاغا كەلگىنىڭىز, تەۋسىيە قىلىنغاندىن بۇيان, بىر تور كىشىلىك بىر قانچە ھەپتە مۇشتەرى بولىدۇ - ھەر ئىككى ھەپتە ئىچىدە رازى بولىدۇ. زەيتۇنغا قارشى بىرلىككە كەلگەندىن كېيىن دىققەت قىلىڭ, تەقلىد قىلغۇچىلارنىڭ يېڭىسىنىڭ يېڭى يۈز بەرگەنلىكىگە دىققەت قىلىڭ, شۇڭا دەرس مەزگىلىدە كىشىلەر ئۆز-ئارا ئارى مۇناسىۋىتىگە ئارى ئۆتۈنمەيدۇ. ئالاھىدە شامالدۇرغۇچ سىستېمىسى بولغان بولۇپ, بولمىسا دەرس جەريانىدا نەپەسلىنىش تەس, سىز چوقۇم تېخىمۇ چارچاپ كەتتىڭ.
دائىملىق دەرسلەر كەيپىياتنى ئۆستۈرىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.
تەنتەربىيە خۇشاللىقنى ۋە ساغلاملىقنى كۈچەيتىدۇ
ھەر يىلى, ئەخلاقنىڭ چوققىسى ئەتىيازغا چۈشىدۇ - ھەممە نەرسە ئېرى چىققان ۋاقىت, ھاۋا ئىللىيپ بېرەلەيدۇ, ھاۋا باكتېرىيەگە ئايلىنىدۇ ۋە پايدىلىق. كۈچلۈك ئىممۇنىت ھارۋىسىدا ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇپ, نامۇۋاپىق پەيتتە كېسەل بولالمايدۇ, شۇنداقلا يۇقۇملانمايدىغان. تەنتەربىيە يوچقىغى بۇ - قانلارنى ئاشۇردى, بېسىمنىڭ ئۆسۈشى - تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن قان چىقىپ, ئالماشتۇرۇش بىر تەرەپچىلىرى تېزلىشىپ, جەسەت جەھەتتىن يۇقۇملىنىش چىقىرىۋېتىلىدۇ. ئەگەر ھاراقنى ئىجرا قىلىۋاتقان بولسىڭىز, ۋىتامىن تولۇقلىما بېرىڭ, سىز سوغۇق پەسىلدە كېسەل بولۇپ قالمايدىغانلىقىڭىزنى جەزىملەشتۈرەلمەيسىز. قان تومۇر ھورموننىڭ كۈچلۈك قويۇپ بېرىلىشى ناھايىتى ياخشى كەيپىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - بۇلاق سىزگە يېقىملىق ھېسسىيات ئاتا قىلىدۇ, شۇڭا سافا رومال بىلەن دەم ئېلىش.