نۇرغۇن كىشىلەر ئانالىزنى ھەۋەسكار دەپ ئويلاڭ, چېنىقىش ئۆيىدە ئۇزۇن چېنىقىش ئۆيىدە. ئەمما خارنى خەيلېر جېننىفېرنىڭ تاماق يېگەندە ۋە جىسمانىي مائارىپنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە جىسمانىي مائارىپ ئوينىمايدىغانلىقىنى ئېتىراپ قىلدى.
كېخلېرغا ئاساسلانغاندا, ئانىستون كۈندە كەم دېگەندە بەش قېتىم يېمەكلىك ئىستېمال قىلىشقا تىرىشىدۇ. كاتەك «كىنو چولپىنى ئىشلىتىدىغان تەخمىنىي تىزىملىك ئېلىپ كېلىدۇ. ناشتىدا - يەملەنگەن چىلان مۇچ ۋە لىمون بىلەن ئىسسىق سۇ ۋە ئىسسىق سۇ بىلەن. چۈشلۈك تاماقتا - زۇچاۋىي, كەركىدان, سامو ۋە ياڭ قاتارلىق بىر جۈپلەرنى يوقىتىدۇ. چۈشلۈك تاماق ئۈچۈن - مېكسىكا پوستى بىلەن مېكسىكا پوستى ۋە پەمىدۇر ۋە تەرخەمەكلەر بىلەن ئۆتكۈر سالات. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر - يېڭى يۇلتۇز بار يېشىل چاي, تاتلىق شاكىلات, تاتلىق شاكىلات ۋە چىيا ئۇرۇقى.
«ئەگەر جېن ساقلانمىماقچى بولسا, ئۇ ھەرگىزمۇ پۈتۈن ئورالمىلارنى ھەرگىز تاشلىمايدۇ. ئۇ مۇنداق دېدى: ئۇ مۇنداق دېدى. - ھاراق بىلەن ئوخشاش. ئۇ بىر ئىستاكان ئىچىپ ھۇزۇرلىنالايدۇ. ئەمما ئۇ ئىككى بولاق ئىچمەيدۇ, ئاندىن ئۇنىڭ نەدىلىكىگە ئازابلايدۇ ».
كەركىل يېمەكلىكتىكى ئاساسلىق نەرسە ئۆزىنى تۇتۇۋالىدۇ دەپ قارايدۇ. مەسىلەن, مەن دائىم ھەر ھەپتە ھەر ھەپتە بىراقلا مەھسۇلات سېتىۋېلىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. كاتيې مۇنداق دېدى: «ئۇيغۇر دېگەنبان مۇنداق دېدى: سىز ئۆزىڭىزنى خىزمەتتە تەييارلانغان يېمەكلىك ياكى يېرىم تەييارلانغان مەھسۇلاتلارنى سېتىۋېلىشىنى ساقلىدىڭىز.
شۇخېرمۇ ئەندىنستون كۈنى ھەر كۈنى فىزىكىلىق مائارىپ بىلەن شۇغۇللىنىپ, ئاران بەش مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلغانلىقىنى ئېيتتى. بىر مىنۇتلۇق ئارتىس توختىماي سەكرەش. ئاندىن بىر مىنۇت ئورۇندۇقتىن بىر مىنۇت بېسىلىدۇ, ئۇنىڭغا قايتىڭ. كېيىنكى 60 سېكۇنت ئانسىستون لېنتانىڭ كەينىگە سوزۇلغان. كېيىنكى بىر مىنۇتتىن كېيىن تامدىن بېسىلدى. ھەمدە پولدىن بېسىش ئارقىلىق مەشىق قىلىدۇ.
2013-يىلى, ئانتىستستام رەسىمدە ئېسىل ساننى نامايان قىلدى »بىز - مىللىيلىقلار», تارايتىلغان. فىلىمدىن رامكا.
قانداقلا بولمىسۇن, فىزىكىلىق بېسىم كاتېگىيىسى سەل ئۆرلىدى. ئەمەلىيەتتە, جېننىفېر زالىغا بېرىپ ئۇ يەردە ياخشى نەپەسلىنىشنى ياخشى كۆرىدۇ. ۋاقىت رۇخسەت قىلغاندا, ئارتىس دەرسلىرى كەم دېگەندە بىر سائەت ۋاقىت كېتىدۇ. كىنو چولپىنى, ماندى جەمئىيىتىنىڭ يەنە بىر تاقىلىشى, جېننىڭ مەشىقى 20-25 مىنۇتتىن تەركىب تاپقان. ۋېلىسىپىتنى ئۆزۈڭلەرچە. باشقا كۈنلەردە, ئانىستون نورمال ۋېلىسىپىت مىنىش مۇسابىقىسىدە 40 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ, ئاندىن ئۇ ئايلىنىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, جېننىفېر بىر يەردىن ئايرىلىشقا مەجبۇر بولغان بولسا, ئۇ ھەمىشە ئۇنىڭدا 3.5 كىلوگىرام ئەجەللىك ھەمجىنىسلار بىلەن بىللە بولىدۇ.
ۋېرگېربېر يەنە يەنە ئانتىستوننىڭ ئىزچىللىقىغا قانداق قىلىپ, ئۇلارنىڭ قولىدىكى تەۋرىنىش تېرىسىدىن ئاسانلا قۇتۇلۇشنى خالايدۇ. چېنىقىش ئۈچۈن ھەسەل ھەرىسى ئەڭ ماس كېلىدۇ (ئېغىرلىق ياكى گېلى ياكى گېلى بىلەن تولغان ئېغىرلىق بىلەن تولدى). ئەمما يېڭى كەلگەنلەر پۇتبول توپى ئىشلىتەلەيدۇ. مېدىتكال ئىككى ئالۋاستىدا ئېلىپ, قولىڭىزنى بېشىنىڭ ئۈستىدىكى قولىڭىزنى تۈزلەڭ. تىرناقنى ئازايتىدۇ. تىك تۇتۇڭ, توپنى كەينىگە ياندۇرۇش ئۈچۈن, ئاستا-ئاستا 90 گرادۇسنىڭ بۇلۇڭىدا ئېگىلىشنى. ئەسلى ھالىتىگە قايتىڭ. 12-15 قېتىم تەكرارلاڭ. ئارام ئېلىڭ ۋە باشقا ئۇسۇلدا.