دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى كىشىلەرنى تېخىمۇ ئالقا تاپتى «ئېغىر ئوچۇق قالايمىقانچىلىققا يولۇقسا», گەرچە ئايدا كەم دېگەندە 60 گرام ساپ ئالدامچىلىقتىن بۇيانقى ساپ ئالكون ئىچىملىك ئىچىپ چىقىدۇ. ئۇلارنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا, بۇزغۇنچى ئۇلارنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا,% A E-Eياز ئالمىغاچتىن,% 60 نوپۇس, يەنى تەخمىنەن 35 مىليون ئادەم بار. ماڭا ئىشىنىڭ, نۇرغۇن ئۇسۇللار بىلەن كۆپ خىل ئۇسۇللار بىلەن ئارام ئېلىڭ - ماڭا ئالدامچىلىق ئىچىملىكتىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قانداق توك قاچىلاشنى ئېيتىش مۇمكىن.
چاقنى
ياۋروپادا كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ موتسىكلىرو ياكى موتورېتىرلىرى بار بولۇپ, ئاسىيانىڭ مەنىسىز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرۈپ, ھەر بىر ئائىلىدە بار, بىرى ئەمەس, بەلكى ئەمەس. قىزىق مەۋچىندا, بۇنداق توشۇش ھەيەس قىلىپ ھورۇنغا ئايلىنىدۇ: بۇ شامال ماشىنا ھەيدىگەندە بەدىنىڭىزنى جاپاڭ-ئۇچدۇ, يېقىلغۇ سەرخىللىغىلى بولىدۇ. گەرچە كۆپ قىسىم دۆلەتلەردە مونى ھوقۇقسىز باشقۇرۇلىدۇ, بىز سىزگە بىر جۈپ دوزاخ ئازگال ئېلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز, بولۇپمۇ ھەرىكەت جىددىي ئەھۋاللاردىكى ھەرىكەتلەر. سۈپەتلىك قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىپ, شەھەرنى ئىزدىگىلى بولىدۇ - سىز ئۇنى ياقتۇرىسىز.
يەرلىك گۈزەللەرنى موتوردىكى
سۈرەت: Uplash.com.
چېنىقىش ئۆيىگە بېرىڭ
خىزمەت جەريانىدا, بەدىنىڭىز نۇرغۇن ھورمونلار پەيدا قىلىدۇ: TestosterOne, 17 B Bemaopin, Somusine, Throunine, ئىنسۇلىن. بەدەن چېنىقتۇرۇش سىزگە ئېنېرگىيە تاشلاپ, كەيپىياتنى ياخشىلاشقا شارائىت ھازىرلاپ كىرىشىڭىزگە يول قويىدۇ - قالغانلىرى, قاندىكى ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىسى كۆپىيىدۇ. خىزمەتتە چارچىغىنىڭىز, ئۆيگە قايتىپ, تاماق, ئارام ئېلىڭ, ئارام ئېلىڭ ۋە چېنىقىش. سىز بىر كۈننى كۆپ قىلغانلىقىڭىزغا چىدىغۇسىز قالغان بارلىق بېسىملار دەرھال يوقىلىدۇ, كۆلچەك بىلەن سارۇناستىن كېيىن, ئۇ جەڭدە ئۇ يەردە قالىدۇ. بىر سۆزدە, ھەر قانداق يۈك ياخشى بولىدۇ - ئەينەك ئالدىدا ئۇسسۇل ئويناشتىن يۈگۈرۈڭ.
بىز ترامپولىنغا سەكرىمىز
10 مىنۇتتا ئۆلچەملىك سەككىز كالورىيەلىك بولۇپ, تەخمىنەن 50 كالورىيە كۆيدۈرۈلدى, ئەمما پۇتى ۋە قول بىلەن ئاكتىپ ماھا بىلەن. پەقەت بالىلارنى تىرامۋول لىنىيىسىگە بېرىپ تاشلاپ, ئۇلاردا قۇربانلىق قىلىنغان درامپوپولتى بار. شۇڭا, خىزمەتتىن كەلگەن, بالىنى ئېلىپ قىزىقارلىق مەشىق ئۈچۈن بېرىڭ. يېقىنلىرى بىلەن ئىتتىپاقلىق تۇيغۇسى, بالىلىقنىڭ بەختلىك ئەسلىمىلىرى بىلەن بىللە بولۇڭ, كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشتا رول ئوينايدۇ.
ئۆيدىكى راھەت كەيپىياتتا ئارام ئېلىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
ئۆيدە بىر سپورت ئورۇنلاشتۇرىمىز
ئۆزىڭىزگە تېلېفون قىلىش سىزنىڭ دائىملىق سىزنىڭ ئادىتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى, قانداقلا بولمىسۇن, ھەممىسى ئاساسەن دېگۈدەك, ھەپتە ئاخىرىنى كېچىكتۈردى. بىز ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى رازى قىلدۇرىمىز: ئەتە يۈز ماسكا ياساپ بېرىڭ, ئەتە قۇرۇق چوتكا, سۈرتۈش ۋە بەدەن نېفىتلىرى, ئەتەدىن كېيىنكى ياغدى - چاچ ئاسراش تەرتىپىنى بېرىڭ. سىز دائىم ئۆزىڭىزنى تىترەش ۋە مۇھەببەت بىلەن ئۆزىڭىزنى داۋالىسىڭىز, ئۇ سىزگە سۈمۈرگۈچكە ئازار بېرىش تېخىمۇ قىيىن. ئەر-قىزلار ياكى قىز دوستلار ئۈچۈن - قانداق كۈننىڭ ئۆتكەنلىكىنى مۇزاكىرە قىلالايسىز, مەسىلىلەرنى ئورتاقلىشىڭ, ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇنتۇلغۇسىز كىتابنى يازغاندا ھەممىسى.