«مېنى ئۇزۇن ۋاقىت تونۇيدىغانلار, مەن خىزمەتتە ئىشتىن بوشىتىلغان ۋاقىتنى ئەستە ساقلىغان ۋاقىتنى ئۇنتۇپ قالمىدىم, بەزىدە تەنتەربىيەنى ئاڭلىغۇم يوق, بەزىدە كەم دېگەندە يېرىم لىتىر سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالمىدىم قەھۋە. كەچلىرى - ئۇ مودا كىچىك شەھەر ياشلىق ياشلار ياشاۋاتقاندا - يىغىلىش, كەچلىك كۇلۇبلار ۋە باشقا «جەلپكار», ئەمما پۈتۈنلەي ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى!
... بۈگۈن مەن يېڭى قائىدىگە ئاساسەن ياشايمەن. ئۆزگەرتىش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. ھەممە ئادەم ئۆزىگە ئەڭ ياخشى نۇسخىلىق بولۇشى مۇمكىن, مەن تېخىمۇ توغرا بىلىمەن. بىر نەچچە يىل ئىلگىرى, «تاللاش» دە, «بېكەتلەر» گە كېلىندىم, يېقىن ئەتراپتىكى مېنىڭ يېقىن ئەتراپتىكى مېنىڭ كەلگەن كىشىلەر ئەڭ تۆۋەنگە ئازايتىپ, تېلېفون نومۇرىنى ئۆزگەرتتى ۋە ئۇزۇن ۋە ئىشلەپچىقىرىش رامكىغا كىردى. ئۆزى بىلەن بىللە. چۈنكى ھارغىنلىق. بۇ ۋاقىتتا بەزى ئاساسىي ۋە ئىنتايىن توغرا ئىشلارنىڭ ھاياتىمغا كەلدىم. بۇ يېمەكلىكلەر چولىق, تەنگە نىسبەتەنلا ئۇتچانلىقى ۋە ئىمكانقەدەر مۇھىت ئاسسىمى بولسۇن. مۇسكۇلنىڭ خىزمەت (ۋە ساغلام) شەكلىدە بەدەندە بولۇشى كېرەك. مۇھىت ئاسرايدۇ, پەقەت مەھسۇلات بولۇپلا قالماي, يەنە بىر پىكىرنىمۇ ئويلاڭ ...
ئۇ مىندى - ماھىيەتكە قارشى تۇنجى قېتىم چېنىقىش ئۆيىگە كەلدى, شۇڭا ئىش يۈز بەرگەن ئىشلار توغرىسىدا كۆرۈڭ. ئەمما, تۇنجى قېتىم ھەقىقىي مەنىدىن پايدىلىنىپ, بېشىغا توغرا كېلىدۇ (مەشقاۋۇل!) بېشىغا توغرا كېلىدۇ. ئۇلار مېنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان سوۋېيت فومىسقا نېمە دېگىنى, توي قىلمايسىز.
بۈگۈنكى كۈندە تەنتەربىيە مېنىڭ تۇرمۇش ئادىتىمنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمى! مەن دائىم گۇرۇپپا مەشىقىدىكى گۇرۇپپا مەشىقىدىكى ئەڭ ياخشى بەدەن چېنىقتۇرۇش مەركىزىنىڭ بىرى بىلەن شۇغۇللىنىمەن. قىزلار, بۈگۈن دۇنيادىكى كاۋاپدان بىلەن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن گۇرۇپپا مەشىقى! بولمىسا, ئۇ «چېنىقىش لىفت» دەپ ئاتىلىدۇ. مېنىڭ ئۇ يەرگە سېمىز يوق (ئۈمىد يوق, ئۇ نەتىجىدە نەتىجىدە ئېنىق كۆردۈم - قۇۋۋەت بەك تەسىرلەندى, ئېلاستىك ۋە زۆرۈر شەكىللەرنى قولغا كەلتۈرىمەن.
يوگا ئەڭ ئايال ۋە ئاياللار تۈرى, مېنىڭچە! بىر تەن (مۇسكۇل رامكىسى ئۈچۈن ۋە بېشىڭىزغا يۈكلەش (بىلىمەن, ئاڭلىق, ئۆزۈم بىلەن ئىچكى سۆزلەش, ئۆزۈم بىلەن ئىچكى سۆزلىشىش!). مەن يوگادىن «يوگا 23» دېگەن يۆنىلىشكە قاراپ ماڭىمەن. قىزلار, ئۇ ساراڭ بولۇپ قالتىس! ئەگەر قىسقىچە: بۇ بولسا يوگانى ئىگىلەشنىڭ ئالاھىدە ئۇسۇلى, ئۇ ئاسىيا ئىرادىسى بىلەن 23 ماتېگېرنى ئاساس قىلىدۇ. ئاچقۇچلۇق پرىنسىپ: ئەڭ تۆۋەن ۋاقىتتىكى ئەمەلىي ئۈنۈمنىڭ ئەڭ تۆۋەن ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكى. مەن مەشقاۋۇل بىلەن سىنىپتا قىلىشنى ياخشى كۆرىمەن, مۇسلىس, مۇسلىس بەدەننى كۈچەيتىش ۋە جىسمانىي جەھەتتىن مۇرەسسە قىلىپ, جىسمانىي پىلاننى كۈچەيتىش, شۇنداقلا ھېسسىيات ۋە روھىي جەھەتتىن قىياپەت قىلىش, ئۆزى بولۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش. كونترول). مەن سىناپ بېقىشنى خالايمەن!
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا, مەن جىسمانىي, روھىي ۋە مەنىۋى ياردەم سىستېمىسىنىلا بىلمەسلىكى جۈرئەتكە ئېرىشىمەن.
ئەلۋەتتە, ئۇسسۇل ئوينايدۇ. ۋاھ, مەن ئۇسسۇل ئويناشنى ياخشى كۆرىمەن. ھەمدە بەدەننىڭ پايدىسى بىلەنمۇ گۈزەللىك.
ئەمما مەن يۈگۈرمەيمەن. ھەرگىزمۇ بارلىق ئىزلارنى ۋە مارانداشلار, سەمىمىي ئېتىراپ قىلىش. مەن يوگا ياكى ئۇسسۇل قاتارلىق ئاياللارنىڭ تېخىمۇ كۆپ رەھبەرلىك قىلىشى, جانلىق ۋە سۇلياۋنى تەرەققىي قىلدۇرغاندەك. مەن بىر يەرگە يۈگۈرەلمەيمەن. ئەمما مېڭىڭ - مەن ياخشى كۆرىمەن. يول بويىدىكى ئاۋىئاتسىيە يۈكىنىڭ ئومۇمىي ۋە پۈتۈنلەي ھەقسىز ئالاھىدىلىكى. ئادەتتە مېڭىش, مېڭىش بەدەننىڭ نورمال ئىش ھەققىگە توغرا شەرتى.
ئەڭ مۇھىمى دېيىلمىدى!
بۇ دەرسلەرنىڭ ھەممىسىگە رەھمەت, مەن 10-15 نەچچە يىل ئىلگىرى تېخىمۇ ياخشى دەپ قارىدىم! نۇرغۇن كىشىلەر ماڭا ھازىر كۆرۈۋاتقانلىقىمنى ئېيتىپ بېرىڭ, مەن يەنە تېخىمۇ قىزىقارلىق, تېخىمۇ جەلپكار (ئۇنىڭ راست بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن!).
ئادەتتە, قىزلار, ئۆزىڭىزگە دەرس تاللاڭ, سىز دائىم قىلالايسىز.
ئاساسلىق نەرسە بىر نەرسىنى ئۆزگەرتمەكچى. مايوئون تىرىشچانلىق قىلىڭ - ئاندىن پۈتكۈل كائىناتنىڭ ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ».