سىز بىر نەچچە ھەپتە مەشىق باشتىن كەچۈرمىش باشلىسىدىن بىر قانچە ھەپتە بولمىغاندا, ئېغىرلىق بىر يەردە جەڭچى بولغان? ئىشىنىمىزكى, بۇ دائىم يۈز بېرىۋاتقانلىقىغا ئىشىنىمىز. ئۇنداقتا, سىز قانداق زۆرۈر چېنىقىش ئەپ قىلىڭ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تارازادىكى ساننى تۆۋەنلىمەيدۇ, بەلكى ئاششىشى مۇمكىن. پىسخولوگلار بىزنىڭ ئادىتىمىزنى ھەتتا ئۇقتۇرۇش قىلالمايمىز. بىز ئۇلارنىڭ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلىكىنى تەشەببۇس قىلىشنى قارار قىلدۇق.
ناشتىنى رەت قىلىسىز
دائىم بىر ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بىر ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈگەتكەن كىشىلەر بىلەن كۆرۈشەلەيسىز. بىرەيلەن خىزمەتكە ھەق ئېلىش ئۈچۈن قىممەتلىك ۋاقىتنى يوقىتىشنى خالىمايدۇ, بىرەيلەن قەھۋە ئىچىدۇ ۋە چۈشلۈك تاماقنى ساقلايدۇ, بەزىلەر ناشتىلىق ئارتۇق كالورىيە ئېلىپ كېلىدۇ. ئەمەلىيەتتە, ناشتىدا ئەڭ مۇھىم تاماق, ئۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە باشلايدۇ, مېتابولىزم, بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەسلىكتە تاماق يېيىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئوزۇقلۇقچىلار ئەتىگەنلىك ناشتىلىقىنىڭ ئۇزۇن ئۆتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى, چۈنكى چۈشلۈك تاماقنى تۆۋەنگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە كۆپ يېيىشكە بولىدۇ.
پايدىلىق مەھسۇلاتلارنىڭ ھەممىسى پايدىلىق ئەمەس.
ئەگەر سىز دائىم بەزى ئۇسۇللارنى بەك ھەقىقىيلا قوبۇل قىلىمىز: شۇنداق, قېنىق شاكىلات پايدىلىق, ئەمما جەھەتتە چەكلىك جەھەتتىن, قوشۇمچە مىقدارلاردا, پۇ ۋە ياڭاقلار ئۈچۈنمۇ زۆرۈر زۆرۈر. مەسىلە نۇرغۇن كىشىلەر ئۆلچەم ھېسسىياتىدىن مەھرۇم قالدى. بىز قارىشىمىز, ئەڭ پايدىلىق ئۈنۈم بەرگۈچىلەردىن بىرى, ئەمما ھەر كۈنىدىن ئارتۇق ھاكىمىيەتنى تاشلىسىڭىز, ئۇ كىلوگىرامنى تاشلىمايسەن, شۇنداقلا ئۆسۈلمەسلىك.
باشقا ئەھۋاللار بىلەن چېچىلىپ كەتمەڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
سىز بۆلەكلەرنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلمايسىز
تۆۋەن كالورىيە يېمەكلىك ئەمەس, ئۆزۈم ئۈچۈن ۋە قوشنىسى ئۈچۈن يەپ, ئورۇقلىماڭ. سىز چوقۇم ھەر بىر چوڭلۇقتا, شۇڭا ھەر بىر گرامنى دائىم خالىغان ۋاقىتتا ئىشلىتەلەيسىز. بەك چوڭ ۋە چوڭقۇر تاختايدىن ساقلىنىڭ, گەرچە ئۇلاردا قانچىلىك گۈزەل بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, نىشانىڭىز تېخىمۇ كۆپ بولغاچقا, يەنە بىرنى ئەسلىگە كەلتۈرمەيدۇ. ئۆزىڭىزنى كۆرۈڭ.
تىزىملىكىڭىزدە بەك ماي مەھسۇلاتلىرى بەك تۆۋەن
قارىماققا مانا بۇ يەرنىڭ نۆلگە ئاساسەن ئەمەس, چۈنكى بۇ يەردە ئۇنچە كۆپ ئەمەسمۇ? ئەمەلىيەتتە, ئىشلەپچىقارغۇچىلار كۆپ مىقداردا كۆپ مىقداردا, خىمىيىلىك خۇمارلاشتۇرۇش ياكى تۇز كەمچىل, بەلكى كۆپ مىقداردا تۆلەيدۇ. ھەتتا تەمگە دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىز بۇرۇنقىدەك رازى بولالمايمىز ۋە قوش نېسىتىنى يېيەلمەيسىز. ئوخشاش «قىزىتما» دىكى ئەڭ ياخشى ماي تەركىبى كەم دېگەندە 1.5.
سىز يەيسىز
شۇنداق, چوڭ شەھەردە سىز ھەمىشە تولۇق كەچلىك تاماقنى تاپالمايسىز, ئۇ ئاللىبۇرۇن ناشتىدا پاراڭلىشىۋاتىدۇ. نۇرغۇنلىرىمىز ئىككى توشقاننى ئۆلتۈرۈشنى ياخشى كۆرىمىز, بالدۇر چىقىڭ, ئەمما ساندۋىچ ياكى رول ئېلىشنى ئىگىلىگەندە. ھەممىسى ھېچ نەرسە يوق, ئەمما مەسىلە شۇكى, بۇ مەسىلىنى سىرىنلىق ئەمەس, ئاخىرىدا ئۈنۈملۈك ئورناتماي تاپالمىدى, مەسىلەن, ئۈنۈملۈك ئورناتمايغا ئېرىشەلمىدى, ئەمما گاللوروب ئۆتكەن مەسىلىسى.
سىز باشقا ئەھۋاللار بىلەن چېچىلىدۇ
كەچلىك تاماقلار تېلېۋىزوردا تېلېۋىزور - نۇرغۇن ئائىلىلەردە مۇقەددەس تاماق. شۇنداقتىمۇ, تېنىمىز بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ئىقتىدارنى ئورۇندىيالايدى, ھېچ بولمىغاندا بىر بىر ئىقتىدارنى ئورۇندىيالايدۇ, ھېچ بولمىغاندا ئۇ قىلمايدۇ. مېڭىڭىز تاپشۇرۇۋالغان ئۇچۇرنى بىر تەرەپ قىلىش بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا, سىز يەنىلا يېمەكلىك ھەزىم قىلىش, زۆرۈر ئېلېمېنتلارنى سۈزۈشكە تىرىشىسىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئائىلە ياكى دوستلار بىلەن ئاڭلىماقچى بولۇۋاتىسىز. بارلىق ئورگالىز سىستېمىسىغا قانداق يۈكلەشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. جەريانلارنى بۆلۈشكە تىرىشىڭ - ئالدى بىلەن كەچلىك تاماق ياكى كەچلىك تاماق يېيىشكە تىرىشىڭ, بۇنىڭدىن كېيىن تېلېۋىزورنى كۆرۈش نى باشلىيالايسىز, بۇ سىز تېلېۋىزورنى كۆرۈشنى باشلىيالايسىز ۋە توردا ئالاقە قىلىش. ئېغىرلىقى «توختاپ قېلىش» بولغان مەسىلىلەرنىڭ قانداق ھەل قىلىنىدىغان مەسىلە كۆرۈشىنى توختاتمايمىزدىن دىققەت قىلالمايسىز.