Anastasia MyShina - پېتىرلاندىيە مۇسابىقىسىنىڭ ئۇتقۇچى 2004-يىلى تېننىس توپ مۇسابىقىسىنىڭ ئۇتقۇچى, ئۇ كىشىنىڭ لاياقەتلىك ئىكەنلىكىنى چۈشەنچىگە قىلغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ساغلاملىق كۈرىشىدىكى ئەڭ مۇھىمى ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش. بۇ يەردە ئۇلار كىچىكىدىن كەلگەن كىشىلەر قۇتقۇزۇش, سۈت, ھە ۋە لىمون قاتارلىقلارغا تونۇش.
بۇ يىل كۈزدە, «مەن ئاللىبۇرۇن بىر چەمبىرەك» دېدى. - ھەسەل, سۈت, لىموئام, نوپۇس ئازابىنى داۋالاشتا زور ياردەم بولۇپ, چۈنكى ھەممىسىگە ئوخشاشلا پايدىلىق بولغاچقا, شۇنداقلا, قائىدە, بەك تەملىك.
مەسىلەن, ھەسەل بىلەن چاي (بىر ئىستاكان چايدا 1 قوشۇق ھەسەل) كېكىردەكنى يۇمشىتىشنىڭ ئېسىل ۋاسىتىسى. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى تېخىمۇ ياخشى ئىچىش. ۋە لىمون سۈيى ھەسەل بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان (100 گرام ھەسەل ھەرىسى)
ئۇنىڭدىن باشقا, مەن مالىزازلىق جامنى ئۇنتۇپ قالمايمەن, بالىلار ئادەتتە باي. مالىنا ۋە ھەسەل بىلەن چاي - سىز ئانتىئوپىكقا ئوخشاش ئىشلىتەلەيسىز.
تېننىسېر قويغۇچ ئۇسسۇلخانىسى قەستەن ئىممۇنىتېت كۈچىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن بىر قېتىم يۇيۇنۇش ئۈچۈن بىر قېتىم ۋەيران بولغانلىقىنى ۋە بۇنىڭ بۇنىڭ ئۈچۈن ھېچقانداق كېسەللىك سەۋەبىنى دەپ بەرگەنلىكىگە قارىدى.
مېنىڭچە, بۇ بارلىق يېقىمسىز زۇكاملارنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ۋاستىسى. مۇنچىدا يۇيۇنۇش تېخىمۇ ياخشى بولۇپ, دورىلار بىلەن ئازابلانمايدۇ. مۇنچا, قان بىلەن تەمىنلىگەن, مېتابولىزمدىن كېيىن, بەدەننىڭ قوغداش ئىقتىدارى ياخشىلىنىەۋاتىدۇ. پار ئۆيىدە, تەن ۋە ئىچكى ئورگانلار بەك قىزغىن, شۇڭا كېسەللىك قوزغاتقۇچ ئۇ يەردە دادىلىنىۋاتىدۇ. بىلىمەن, ھور ئۆيىدە ئىسسىقلىقنى, ئوخشىمىغان ساغلام ئۆسۈملۈكلەرنى ئىشلىتىپ مۇلازىمەت قىلغىلى بولىدۇ. ئۇلار نەپەس ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. پار ئۆيىدىن كېيىن, چاي ئىچىپ كېپىنەكلەرنى ئىچىش. غەلىتە, يۇيۇنۇشتىن كېيىن, ئۇۋۇلاش داۋالاش ئۇسۇلى بولۇشى كېرەك.
سۈرەت: ناتالىيە كونترول قىلىش
روسىيە Vera zvonararea بۇلىس ئاز ئۇچرايدىغان داۋېنىسون زۇكەن كېسەللىكلەر بىلەن كەڭ كۆلەمدە كېسەللىكلەرنىڭ چوڭ توپىنىڭ جايلىرىدىن ساقلىماقچى بولۇۋاتىدۇ, بۇ خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك رەسمىي پائالىيەتلەرگە قارشى تۇرىدۇ.
ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئەۋزەل, يەنە بىر قېتىم ئۆيدە تۇرۇڭ, بىر قېتىم تۇرۇڭ, ئاخىرىدا مەكتەپتىن بەھرىمەن بولۇڭ, كۆپىنچە كىشىلەر ئالغاندا. يەنە بىر تەرەپتىن, قۇرۇق خاتىرجەملىك ھاۋارايىدا باغچىغا سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك. كىيىڭ, ئەلۋەتتە, كىيىنىشىڭىز كېرەك. بەزىدە ئۆزىڭىزنى قوشۇپ ئۆتكۈر داۋالاش. بۇمۇ تارقىلىش خىمىيەسىنىڭ ناھايىتى ياخشى ئالدىنى ئالىدۇ. سالوندا نۇرغۇن ئازادە ۋە ئازادە تەرتىپلەر. بۇ بىر تۈرك مۇنچىسى, تايلاندچە, تايلاندلىقلارنى ئىشلىتىپ, تايلاند بوغچىسى ئارقىلىق. ئۆيدە ھالدا ھەزىم قىلغاندا, سەۋزە ۋە قىزىلچالارنىڭ ئوخشاش نىسبەتتە ئارىلاشتۇرۇلغان كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋىتامىن كوكتال تاپالايسىز. ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇلالا قالماي, ئاجاھى ئالمىغا مۇراجىئەت قىلىنغان.
سۈرەت: ناتالىيە كونترول قىلىش
تېننىس توپ قويغۇچ Svetla Kuznetsoova ئۆزىنىڭ راكېتانىڭ تۇنجى ئالامەتلىرى بىلەن تېز سۈرئەتتە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
5 قوشۇق قۇرۇتۇلغان قۇرۇق غۇڭۇلدال دۆۋىلەنگەن مېۋىلەر ئارىلاشتۇرۇشتىن كېيىن, سىز چوقۇم (تېرمودا ئەڭ ياخشىسى) 8-12 سائەتكە ئېرىشىشىڭىز كېرەك. كۈندە ھەر كۈنى ياكى ئۇسسۇزلۇق بىلەن بىر نەچچە كۆزئەينەك بىلەن ئىسسىق ئىچىڭ. ئىشلىتىشتىن بۇرۇن, ھەسەل بىلەن تاتلىق بولالايسىز.