ئاخىرىدا, بىز باھارنى ساقلاۋاتتۇق. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ ۋاقىتتا نۇرغۇن كىشىلەر باھاردىن خېلىلا يىراقلاپ كەتتى. بۇ مۇتەخەسسىسلەر, چۈنكى ئۇ ئەتىيازنىڭ بېشىدا, نۇرغۇن غازلار ئاجىزلاپ خالايدۇ. «MK-Bowoutard» ئۆگەنگەننى ئۆگەندى.
ئەتىيازدا بالدۇرراق خەتەرلىك ۋاقىت. توختىماي تېمپېراتۇرا ۋە دورموفېلموت ۋە نەم -ەد بولۇشىدىن سەكرەپ, ئاق ئامەتلەر. ئۇزۇن قىش پەسلىدە, بەدەن ۋىرۇس ۋە باكتېرىيەگە ئومۇمىي قارشىلىققا قارشى تۇرۇش.
Arvi, تارقىلىشچان زۇكام
ۋىتامىنلارنىڭ كەمچىللىكى ۋە سوغۇقتا زۇكام ۋە زۇكامدا سەلبىي رول ئوينايدۇ. بۇ ۋاقىتتا, يېمەك-ئىچمەكتە ئولماسلىقىڭىز, گۆش, بېلىق ۋە پۇت تىرەپڭنى رەت قىلماسلىقىڭىز كېرەك. ئىممۇنىتېت كۈچى ئۈچۈن, ئورمانلىق ۋە ئاقسىلنىڭ ئىقتىدارىنى ئىجرا قىلىش ئۈچۈن, ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنى ئىشلەش ئۈچۈن.
بىرلەشمە سېتىۋالغۇچىلار, ئوتتىن ساقلاش, يۈرەككە ھۇجۇم قىلىش, سەكتە بولۇپ ئۆتىدۇ
قىشتا نۇرغۇن كىشىلەر يۈرەك ۋە قان تومۇرلارغا زىيانلىق تەرىپىدىن ئازدۇرۇلدى. مايونېنس ۋە مارگارنىستان, يېرىم تەييار نەرسىلەرنى سېتىۋېلىش, تېز مەھسۇلات, تېز تاماق, مايلىق گۆش - يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ ھەممىسى. يېمەك-ئىچمەك ۋىتامىن C, antoxidinitor, polioppross قاتارلىق مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. بۇ CranBerries, پالۋان, بروككا, قىزىل يېجەكچى, كۆكرىت ۋە قارا كەشتى. بۇ ماددىلارمۇ باشقا كۆكتات ۋە مېۋىلەردە بار.
ئاشقازان-ئۈچەينىڭ تىرانسپورتىنىڭ كېسەللىكلىرى
ئاشقازان-ئۈچەتتىنكىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, مۇلايىم يېمەكلىكنى چىڭ تۇتۇپ تېز تاماق يېيىشكە يۆللەپ, يېرىم تەييار مەھسۇلات, قورۇلغان, تاماكا چەككەن, تاماكا چېكىش, ھەشەمەتلىك يېمەكلىك. دائىم ۋە دائىم يېيىش كېرەك - كۈندە كەم دېگەندە 5 قېتىم يېيىش كېرەك. ھەر قېتىملىق تاماق ياكى كۆكتاتلار ياكى مېۋىلەرنى كىرگۈزۈشى كېرەك. كەچلىك تاماق ئۇخلاشتىن بۇرۇن 3-4 سائەت بولۇشى كېرەك, ئەتىگەندە - ئىسسىق ناشتىلىق.
بوغۇم ياللۇغى ۋە بوغۇم ئاغرىقى, بوغۇم ئاغرىقى ۋە ئومۇرتقىسى
دەرىجىدىن تاشقىرى چوڭ, تېمپېراتۇرا پەرقى, زۇكام بولۇپ, جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ تۆۋەنلىشىدە جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بېلىق ۋە گۆش كەلگەن تولدۇرۇپ шова, kelid borshs,: көмүчәк, tendons ۋە قۇرۇق سۆڭەككە تەركىبىدە dishes ئېچىڭ.
Natalia grishin
ناتالىيا گىسىزا, k. M. N., ئاشقازان يىلتىز:
- قۇياش نۇرى چۈشۈش سەۋەبىدىن دەسلەپكى ئەتىيازدا, ئىسسىقلىق ۋە Avitaminosis ئېغىر دەرىجىدە ئېغىر بولۇش خەۋىپى ئىنتايىن يۇقىرى. بىزنىڭ ۋەزىپىمىز بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە بارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىش. چىراغ ياكى قۇرغاقلا لاپرەت قىلدى, چاچلىق چىملىق كەمچىل », ئاساسلىقى مەيىسنىڭ مەسىلىلىرى ئۆزگىرىدۇ, ئاساسلىقى بىئولوگىيىلىك قان سىنىقىغا ئۇچرىشى كېرەك. ئۆزىڭىزگە زەھەرلىك چېكىملىك تەقسىم قىلىڭ - بۇ بەلكىم بەدەندىكى تېخىمۇ ماھىيەتلىك تەڭپۇڭسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. تەكشۈرۈشكە ئەرزىيدۇ ۋە ۋىتامىن D ۋە تۆمۈرنىڭ دەرىجىسى. نۇرغۇن كىشىلەر ئورۇقلاشقا ۋە قاتتىق ئوتىدا ئولتۇرۇشقا باشلايدۇ. ئۇ ئىنتايىن خەتەرلىك. ئەگەر سىز تېزدىن ھەددىدىن ئۆتۈپ, ئۇيقۇنىڭ مەسىلىلىرى بارلىققا كەلدى, ئىقتىدار تۆۋەنلىدى - مۇتەخەسسىس بىلەن ئالاقىلىشىڭ.