مەن بارلىق يېمەك-ئىچمەك دەپ جاكارلىدىم: قىلالايسىز! ئاساسلىق نەرسە نېمە ۋە ۋە نېمىلەرنى بىلىش.
«ئېغىرلىق» نىڭ ئوزۇقلۇقلىرى ۋە ئاچقۇچى «ئېغىرلىق», ئاليۇمىن كىتابلارنىڭ ئوزۇقلۇقلىرى ۋە مرىئاننا ئۈچوننىڭ مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشى
بروككولى بىلەن قورۇلغان گۆش
بۇ بىرلەشتۈرۈلگەن ئېغىرلىق ھېسابلاش ئىنتايىن ئاددىي. قورۇلغان گۆش ئۈستەلمىزدىكى ئاساسلىق جەسەت ساندۇقىنىڭ بىرى, ۋاقىت ئاشقازان ۋە ئۈچەي راكى ئېچىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بروككولى ئۆز نۆۋىتىدە, بۇ خەتەرنى ئازايتىدۇ, ئۇنىڭدا تۆۋەنلەش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ, بۇنىڭ ئىچىدە زوراۋانلىق راك كېسىلىلەرنى بەدەندىن زوراۋانلىق راك كېسىلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارى بار.
دېڭىز ئاستىدا قورۇلغان بېلىق
دېڭىز-ئوكيانلاشتۇرۇشمۇ كۈلۈمسىرەش تاماقلىرىنىمۇ قوغدىيالايدۇ. گۆش ۋە قۇشلار ئاچچىقسۇدا توماز, پەمىدۇر چاپان بولۇپ, تاماق ئېتىشتىن 30-60 مىنۇتتىن بۇيانقىچە, قورۇما قورۇما قورۇمىسى ياكى تەييارلىق جەريانىدالا سۇيىقەستەر.
جىگەر بىلەن
كالا گۆشى ۋە چوشقا گۆشى جىگەرنىڭ ئەڭ ياخشى تەبىئىي مېيى. نورمال قان شەكىللەندۈرۈش, شۇنداقلا بەدەندىكى ئوكسىگېننىڭ توشۇشىغا زۆرۈر. ئەمما ئۇ بەختكە قارشى, ئۇ تۆمۈرنىڭ دائىم يۈز بېرىدىغان كەمچىللىقى. بىرىنچىدىن, بىز ئۇنى تاماق بىلەن تولىمۇ كىچىك ئالالايمىز, ئىككىنچىدىن تەخمىنەن% 8 تۆمۈرنىڭ ئاران تەخمىنەن% 8 ى بەدەن سادىر قىلىدۇ.
شۇڭلاشقا, تۆمۈر-مەھسۇلاتلارنىڭ بىرىكمىسى چوقۇم ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا كېرەكلىك دىققەت قىلىشى كېرەك. Citrus, مېۋىسى, پەمىدۇر, پەمىدۇر, پەمىدۇر ۋە بەرەڭگە ۋە بەرەڭگە). بۇ مەھسۇلاتلاردىن بۇنى كىچىكلىتىش جىگەردىكى تاماقلارغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ, ئەمما پەمىدۇر ۋە بەرەڭگە.
سۈت
سۈتنىڭ كېلىشىمى سۆڭەك ۋە چىشىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوللايدىغان نۇرغۇن كالتسىي بار. Inzhar, نۆۋىت - ئۆز نۆۋىتىدە يەنە ماجىرىيە موللۇقىدىكى باي, بۇنىڭ ئىچىدە باشقا سەۋەبلەر ئىچىدە نورمال ھېسابتا سۈمۈرۈلۈپ بېرىش. شۇڭلاشقا, بۇنداق رېتارەتكە قاتنىشىڭ: 5-6 پارچە قۇرۇلغان ئەنجۈرلۈك قۇرۇتۇلغان ئەنجۈرلۈك ئەنجۈرلەر 2 ئىستاكان سۈتتە كەپەپ كەتتى ۋە بۇ بېزەكنى سۇيۇقلۇق دەپ ئېلىڭ. تەملىك ۋە ساغلام.
كۆكتات مېيى بىلەن تاتلىق مۇچ
ۋىتامىن a, سېرىق ۋە ئاپېلسىن كۆكتاتلار ۋە مېۋىلەر, مېۋە, مانا, مايدا تۇتۇلىدۇ, مانا, ماينىڭ ئالدىدا سۈمۈرۈلگەن. شۇڭلاشقا ئاز مىقداردا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە كۈچلۈك بولمىسا, بۇنداق ئىچىملىكلەر ھۆرمەتلىك خۇشاللىق بولىدۇ. ۋىتامىننىڭ مىقدارىنى خاسلاشتۇرۇشنىڭ مىقدارىغا ئېرىشىشنىڭ تېخىمۇ قولايلىق ئۇسۇللىرى بار, مەسىلەن كاروتلارنى گرەت كىيدى, ئازراق قۇرۇقلۇق ۋە قوشۇق قوشۇپ قايتۇرىدۇ. ياكى نېپىز پارچىلىنىپ كەتتى تاتلىق مۇچ, ئاق يېسىۋىلەك ۋە ئوقيا. سالات يېقىلغۇ تۇز, شېكەر ۋە ئۆسۈملۈك مېيى.
تۇخۇم ۋە پەمىدۇر
بۇ پەقەت تەملىك ۋە قانائەتلىنەرلىك ئەمەس, پىين-نەسىھەت ۋە پەمىدۇرنىڭ بەدەنگە بىر ئاز ساندىكى كىشىلەر. بۇ مىنامىزالالىق, ئەرلەر - بولۇپمۇ جىنسىي ساغلاملىقنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ, ئەرلەر - بولۇپمۇ, ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىنىڭ ھەر بىرىدە يوقاپ كەتكەنلىكى ئىسپات بولغان.
بارلىق سېلېيلىيلارنىڭ دېڭىز-ئوكيانلىرى ۋىتامىن E بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن بەدەن تەرىپىدىن بىر تەرەپ قىلىنىدۇ, ئۇلار ھەر ئىككىسى بىرلا ۋاقىتتا قوبۇل قىلىنىشى كېرەك. تۇخۇم, گرېتسىيە ۋە ئۆسۈملۈك مېيى ئېسىل مەنبەلەر ۋىتامىن E, شۇڭا كەسكىن تۇخۇم ۋە دادىللىق بىلەن شامال ئۆتۈشۈش. پەقەت ئويلاپ بېقىڭ: پەمىدۇر ۋە پىيازنى ئالدىن قورۇماسلىق, تۇخۇم چىقىرىش ۋە تۇخۇم چىقىرىش ئېغىزىدا بىر ياكى ئىككى مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. بەك ئۇزۇن ئىسسىقلىق پىيادە مېڭىش ۋارىسلىق قىلىدۇ ۋە سېلېن ۋە ۋىتامىن E.
Arghors argula and nuts
سۇلفورانىڭ تەركىبى ئۈچ خىل پايدىلىق ئۈنۈم بار: راكقا قارشى تۇرۇش, ھۇجۇمغا قارشى تۇرۇش ۋە باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش. ئۇ ئاساسلىقى يېسىۋىلدىكى بولۇپ, ئەمما ئەڭ چوڭ مىقدارلار - ئارغانلىقتا, گرېتسىيەنىڭ تەمىگە خېلى قىممەت ۋە خۇسۇچە. سىز ئۇنى كىلوگىرام ۋە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇنىڭ پايدىلىق ھەرىكىتى ئاللىقاچان 13 قېتىم (!), Gummy موگۇدىن سالاتقا قوشۇڭ. بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ تارمىقى بار, بۇ گلۇفورافاننىڭ سۈمۈرۈشىنى كۆپ قېتىم ياخشىلاپ كېتىشى بار.
بىز نەشر بۇيۇملىرىنى «eksmo» نىڭ ماتېرىيالىغا رەھمەت ئېيتىمىز.