كاۋىكان ئۇرۇقى, ئابەيت كىچىك, ئەمما ئۇلار قىممەتلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تولغان. ئاز مىقداردا ئىشلىتىش ئاز مىقداردا ئىشلىتىش سىزنى يېتەرلىك مىقداردا پايدىلىق ماي, ماگنىي ۋە سىنىك بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. بۇنداق سالاتلارغا بۇنداق خۇرۇچ, ئوڭۇشسىزلىق, كاساتلار ساغلاملىق يۈرى, بېقىش ۋە باشقا ئورگانلارغا تەسىر يەتكۈچە, شۇنداقلا ئېغىرلىقنى ئازايتىشقا يارىلىدۇ. نېمىشقا كاۋا ئۇرۇقىنىڭ بىر قىسمىنى يېيىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ.
قىممەتلىك ئوزۇقلۇق
قېپى ئانالىزىدا 150 كالورىيە (28 گرام كاۋا ئۇرۇقى, ئاساسلىقى سېمىز ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇ قىستۇرما:
تالا: 1.7 گرام
كاربون سۈيى: 5 گرام
ئاقسىل: 7 گرام
ماي: 13 گرام (بۇنىڭ ئىچىدە 6 لەر-6)
ۋىتامىن K: كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 18
فوسفور: كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 33 ى
مانگان: كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 42
ماگنىي: كۈندىلىك نىسبەتنىڭ% 37 ى
تۆمۈر: كۈندىلىك باھانىڭ% 23
سىنىك: كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 14
مىس: كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 19
ئۇلارنىڭ يەنە بىر ئوكسىدلىدىن كەلگەن كۆپ خىل بولۇپ, كۆپ ئىقتىدارلىق قىتئەنىڭ ئارتىسى, كاتامىن B2 (رۇبوۋۋىن) ۋە Follachivin) ۋە ھېكايە زىيىنى تەركىبىدە بار. كاۋا ۋە ماي ئۇرۇقى يەنە باشقا نۇرغۇنلىغان پۇرچاق ۋە كۆۋرۈك ئۇلانمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, بۇ تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىدىغان باشقا بارماق ۋە كۆۋرۈكلەر, تاللانغان ئۇرۇقنىڭ مەزمۇنى ۋە مايلىق قىۋىسىنىڭ مەزمۇنى بار. دانلىق ھايۋانلار, پۇرچاق ۋە باشقىلار ساغلاملىق تەمىناتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
Antoxider نىڭ مىقدارى يۇقىرى
كاۋا ئۇرۇقىدا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرىدىغان, مەسىلەن كاموتنودارلار ۋە ۋىتامىنلار قاتارلىقلار. پومپگىن ئۇرۇقىدىكى يۇقىرى سەۋىيىگە يەتكۈزۈشنىڭ ساغلاملىققا بولغان ياردەمچىسى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىش. «كاۋا-يوق» كاۋاپدان ياللۇغىنىڭ رولىدىكى كاۋاپدانلىق كاۋاپداننىڭ تەسىرىدە, كاۋا ئۇرۇقىدىكى چاتقاللىق, ھايۋانلارنىڭ چېمپىيونىغا قارىتا بوغۇم ئاغرىقى زەھەرلىك چېكىملىكنى تەجرىبىلىك ئەكس ئەتتۈرىدۇ.
مەلۇم بىر قاتار راك خەۋىپىنى ئازايتىش
قايسى كاۋا, پومكلىن ئۇرۇقى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوزۇقلۇقنى, ئاشقازان راكى, يەملامۇي, ئۆپەيلەش ۋە ئۈچەينىڭ خەۋىپىنى ئازايتقان. چوڭ كۆزىتىش ئۆگىنىش «يېمەك-ئىچمەكنىڭ يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى: فىبېرگېن بايلىقىنىڭ يېمەك-ئىچمىكى ۋە پوچتىسى ئەرزىيۈش خەۋىپى« يېمەكلىك بىلەن كونترول قىلىش تەتقىقاتى »دە, يېمەكلىككە ماس كېلىدىغان ئاياللار ئارىسىدا سۈتچىلىق راكى كېسىلگەنلىكىنى كۆرسەتتى. باشقا تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, فاكككىن ئۇرۇقىدا مۇنچىنىڭ سۈت بېزى راكى راكى راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتىكى مۇھىم رول ئوينىغىلى بولىدۇ. بۇنىڭدىن كېيىن پېشەنلەر سابكىن ئۇرۇقىنى چەكلەش خالاسلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان خالاستا سالاھىيەت كلىماتلىرىنىڭ ئېشىشىنى ئاستىلىيالايدۇ.
كۈنىگە 28 گرام ئۇرۇقىنى يېيىشكە ئېھتىياجلىق
سۈرەت: Uplash.com.
مەزى بېزى ۋە دوۋساقنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاڭ
كاۋا ئۇرۇقى ياخشى كۆرۈش قۇۋۋىتى (DGPA) نىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ - مەزى بېزى ياللۇغىنىڭ تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىر يىللىق تەتقىقات «پومپكىن ئۇرۇقىنىڭ ئۈنۈمى ۋە كورېيە ئەرلىرى ئۆتكۈزۈش پىششىقلاپ ئىشلەشنى كۆرۈپ, كورپاكو ئۇرۇشى بىلەن ئۆتكۈزۈلگەن چۈشكۈنلۈكنى كۆردى: كاۋا ئۇرۇق ئۇرۇقلىرى كېسەللىكنىڭ كېسەللىكلىرىنىڭ ئۆتكۈرلىكىنى تۆۋەنلەتتى. يەنى يەنىمۇ تەتقىقلىك ئوكىشتلار كاۋاك ئۇرۇقى ياكى مەھسۇلاتلىرىنى يېمەكلىككە خۇرۇچى سۈپىتىدە ئىشلىتىش خىراجەتنىڭ قان ئازلىقتىكى دوگېرنىڭ كېسەللىكلىرىنى داۋالىغىلى بولىدۇ. ھەددىدىن زىيادە يۇقۇملۇق ئايروپىلان ئىچىدىكى 45 ئەر-ئايال ئىچىدىكى بىرى 10 گرام كاۋا ئۇرۇقىنىڭ كۆرسىتىشىچە, ھەر كۈنى سۈيدۈكنى ياخشىلايدۇ. ئەمما, ئالدى بىلەن, سىز دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
ماگنىينىڭ تەركىبى يۇقىرى
كاۋا ئۇرۇقى, مىنېرال ماددىلار - مىنېرال, ئۇ دائىم نۇرغۇن غەرب دۆلەتلەرنىڭ يېمەكلىكىدە كەمچىل. ئامېرىكىدا, قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ مۆلچەرىچە,% 79 قۇرامىغا يەتكەن كۈندىلىك دورا ئاستىدىكى ماگنىينىڭ ماگنىينى ئالدايدۇ. ماگنىينىڭ بەدىنىڭىزدىكى 600 دىن ئارتۇق خىمىيىلىك رېئاكسىيە ئۈچۈن زۆرۈر. مەسىلەن, ماگانىلارنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى ئىنتايىن مۇھىم. قان بېسىمنى كونترول قىلىش, يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كونترول قىلىش, قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ خەۋپ سىزىش ۋە ئاسراش خەۋىپى ۋە باشقا نەرسىلەرنى كونترول قىلىش. ھايۋانات تەتقىقاتىمۇ كاۋا مىش خەجلىكىنى ئاشۇرالايدۇ, يۇقىرى قان بېسىم ۋە يۇقىرى خولېستېرلول ئازايتالايدۇ - يۈرەك كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى ئۈچۈن مۇھىم ئىككى مۇھىم خەتەر ئامىلىنىڭ. باشقا تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, فاركىينىڭ جىمجىت ئوكسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلما ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا بولغان ئاكتىپ تەسىر كۈچى بولۇشى مۇمكىن. ئازوت زوكىد قان تومۇرلارنى كېڭەيتىپ, قېنى ئېلىشى ۋە ئارتېرىيەنىڭ ئېشىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.