ئامېرىكا ئالىسلىرى بايرامنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر مەزگىلدە, ئۇلار بىر نەچچە مەھسۇلاتنىڭ كۈندىلىك يېمەك دەرىخى ئازىمنىڭ كېسەللىكلىرىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئۈمىد قىلىشىنىڭ ئۈمىد قىلىشىنىڭ, ئەستە ساقلىشىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, مېڭىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە مېڭى يوغانلىرىنى كۈچەيتىدۇ. مېڭىنىڭ پايدىسى سەۋەبىدىن ئىچىدە, بۇ ئوزۇقلۇق بالىلار ۋە ۋىتامىن باي مەھسۇلاتلار پۈتۈن بەدەنگە پايدىلىق. ئاددىي كارتون قىزىل پارلامېنتقا ئوخشىمايدىغىنى, بولۇپ, ئۇلارنىڭ ئەستە تۇتۇش ھەققىدىكى كۆپ كۆرۈلىدىغان پىكىر, تەپەككۇر جەريانىدا تېخىمۇ كۆپ مەھسۇلاتلارنىلا كۆرسىتىلدى:
ۋالنىياياڭاق
قەلب ئۈچۈن شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, مېڭىگە, ياڭاق ئۈچۈن پايدىلىق مائاشنىڭ سۈپەتلىك مەنبەسى. ياڭاق ياڭاقتا, ئالفا-لىمكوچ كىسلاتاسىنىڭ يۇقىرى مەزمۇنى OMEGA-3 ياغلىق كىسلاتاسىنىڭ بىرى. 2015-يىلى, «ئامېرىكىنىڭ سائىتى ئىچكى ئىستېمال قىلىش دەۋالىرىدا كۈندىلىك ئىستېمالچىلارغا بولغان تەسىرى سىناق قىلىنغان. بىر تۈركۈم سىناقلار, ھەر كۈنى ئەخلەتلەرنىڭ قىسمىنى يېيىش ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشتى.
ياڭاق ئاقسىل ۋە مايدا باي
سۈرەت: Pixabay.com.
قىزىل بېلىق
سازلىق, چېدىر ۋە سالمپا قاتارلىق سېمىز بېلىقلارمۇ ئومىگا-3 يۇڭ كىسلاتاسىدىكى شەپقەت. ئۇلارنىڭ قېنىدا بېتالودچە پاپتادېتنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. Beta-Amyloid چوڭ مېڭىدە ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە باشقا ئىشلارنىڭ تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرگەن ئاقسىل.
تۇرمرىك
چوڭ مېڭە ئۇلارنىڭ تۇرمۇش جەريانىدا تەدرىجىي ئۆلۈپ كەتكەنلىكىگە ئىشىنىشكە ئىشلىتىلگەن. قانداقلا بولمىسۇن, يېقىنقى تەتقىقاتلار بۇ NeuRons نىڭ قۇربانلىقدىمۇ داۋاملىق يېڭى مۇناسىۋەت ئورنى بايان قىلدى. بۇ جەرياننىڭ ئاساسلىق تەركىبلىرىنىڭ بىرى نېرۋا چوڭ مېڭە ئامىلى. بۇ ئاقلىن, پەلەمپەيبىر ئىستېقىلاردا ئەڭ يېڭى ئىستېمال ئارقىلىق كۆپەيگىلى بولىدۇ. تېتىتقۇ قاندىكى ئاقسىل سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدىغان بوكىستا باي بولىدۇ.
كۆكمۇچ
بۇ گرىنىڭ كۆرۈنۈش ۋەتىنىلالا ئەمەس. كۆكرىتنىڭ مېڭىسىنىڭ نارازىلىقى توغرىسىدىكى ۋىرۇسلىرى بار - ئۇلارنىڭ ھەپتىلىك ئىككى قېتىملىق ئىقتىدارلىق پۇل ئىشلىتىش, مېڭىنىڭ پائالىيىتىنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشىنى ۋە ئىچكى ساقلىغۇچنىڭ يوقىتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ھەر ھەپتىدە ئىككى پارچە پىرىستاننى ئىستېمال قىلىڭ
سۈرەت: Pixabay.com.
پەمىدۇر
مېڭەڭە ھۈجەيرىسى قىلغاچقا, ماي, ئاندىن پەمىدۇردا پەمىدۇردا ماي-يۇمشاق دېتال ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى بار. كاروتېنود ھەقسىز رادىكاللارنى بىۋېگىلىشىگە ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي ھالدا ئوكسىدلىدىنزما, مېڭە قېرىنىڭ مۇساپىسىنى تېزلەتتى.
Broccoli
تەتقىقات دوختۇرلىرى دائىملىق ئىستېمالچىلارنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچنىڭ يوقاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بروككېلولى دۇنياسى, لوتې كىسمىسى, Fire كىسلاتاسى قاتارلىق ئالاھىدە مىكرو دوللارغا, ھەم ۋىتامىن A ۋە K.
ئالما
ئالما شىركىتىدە بار QuerStinin نەمچىلىكچىلىكىدىكى نەم گېننى قوغدايدۇ. بۇ خىمىيىلىك ئېلېمېنتنىڭ مېڭىنىڭ ئابىدىنى ئاستىلىتىدۇ دەپ قارىدى. 2006-يىلى, ئامېرىكا ئالىملىرى بۇ ئىرادىت ئېلېمېنتىنى سىناق جەريانىدا ئىسپاتلىدى.
Apples نىڭ پايدىلىق ئىزلىرى بار
سۈرەت: Pixabay.com.
پىياز
نۇرغۇن ياشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئەمما بىكارغا ئوخشىمايدۇ. ئونونلار ئۆز ھوقۇقى بار بولۇپ, «Homobo كىلمىسىدىكى« Homobo Un »دەپ ئاتىلاپ قان ئېقىۋاتىدۇ. ئالىملار يەنە ئوقيانىڭ تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ چېكىدىن روشەنگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
Flax
ئۇرۇق تەركىبىدە بولۇپ, OMEGA-3 يالقۇنى, بىزدە مۇھىم قوپەت كىسلاتا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان OMEGACY كىسلاتاسى بار, بىز يۇقىرىدا ئېيلىشىمىز پايدىسى بار. دائىملىق ئىستېمال قىلىش بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشىگە يول قويىدۇ, چۈنكى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەتىتىنى ئونچىلارنىڭ ئۇرۇشىنى ئازايتىدۇ.
قەھۋە ۋە چاي
2014-يىللارنىڭ جۇڭگولۇق تەتقىقاتلىرىدا قەھۋەنىڭ روھىي جەھەتتىن تېزلىشىنى ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئىچكى ساقلىغۇچنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. چايدىكى L-Toaine دىكى ماشىنىنى يەنە بىر مەزگىل مېڭىنىمۇ ساقلايدۇ, ئەستە ساقلايدىغانلىقى ۋە نېرۋا ھامىيسىزلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.