قارىماققا زامانىۋى ئادەم ئۈچۈن ئوچۇق, ئىللىق ئىش ھەققىدە خەتەرلىك بولغىنىدەك قىلىدۇ? دوختۇرلار چۈشەندۈردى: ھاۋا شەرتلىك ھاۋا, سۈنئىي يورۇتۇش, كومپيۇتېر ۋە ئولتۇرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن بىللە ئىشلەيدۇ. بەدەننىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدىغان بۇ ئامىللار.
كومپيۇتېر ئالدىدا ئولتۇرغان كىشىنىڭ ھەممىسىنىڭ كۆپىنچىسى, ئومۇرتقا ۋە بىلەكلەرگە دۇچار بولىدۇ دەپ قارىلىدۇ. شۇڭلاشقا, مۇتەخەسسىسلەر ھەر 45 مىنۇتتا ئېكراندىن سۇنۇپ كەتسە بولىدۇ. كۆزگە ئارام ئالغان ئەڭ ياخشىسى دېرىزىگە يېقىنلىشىش ۋە يىراقتىن كۆرۈش كېرەك. ئەگەر بۇنداق مۇمكىنچىلىكى بولمىسا, كۆزىڭىزنى ياپسىڭىز, قاپاق بىلەن قاپاقنى ئۇۋۇلاڭ. بەلكىم ئومۇرتقىلى ۋە قوللار ئىمكانقەدەر سائىتىڭىزنى مۇۋاپىق تەڭشەش كېرەك, قولىڭىز ۋە پۇتىڭىزنى 90 گوروت بۇلۇڭىدا ئېگىنىشى كېرەك, كەينىنىڭ ئالدى تەرىپى پۈتۈنلەي كىچىك بولۇپ قېلىشىغا رۇخسەت قىلىنىدۇ - 20 گرادۇس. تىرناق ھەمىشە ئۈستەلدە ياتقان. ئەلۋەتتە, بۇ خىزمەتچىلەر تەرىپىدىن ئەسلا توك قاچىلىغىلى بولمايدۇ, ئەمما ھاجەتخانىدىن بۇرۇن ياكى ھېچ بولمىغاندا پىششىقلاپ ئىشلەشتىن بۇرۇن ماڭالايسىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئايلانما ئايلىنىش مۈرىسى ۋە قوللىرى, قولۋاققا بۇرۇلۇش. ئۆيدە, ھەممىگە ئايان بولىدىغان «كېمە» نى بىرلا ۋاقىتتا قول تۇتۇش ۋە پۇتىنى كۆتۈرگەندە, ياخشى كۆرىدىغان «كېمە» دېگەن ياخشى بولاتتى. ئارقا مۇسكۇللارنى مۇكەممەل كۈچەيتىدۇ.
مەركىزى ئىسسىنىش, ھاۋا تەڭشىگۈچ ۋە نۇرغۇن خىزمەتچىلەر بىر قانچە خىزمەتچىلەر ئىشخانىسىدىكى بىر نەچچە خىزمەتچىلەرنىڭ نەپەس ئالىدۇ. ئەگەر پۇرسەت بولسا, ئۇنداقتا ئۆينى قەرەللىك ھالدا شامال ئۆتۈش كېرەك. ئۇ سىز بىلەن ئىسسىقلىق سۇنى كىيگەن ياخشى, ھەر 3-4 سائەتتە بىر قېتىم پۈركۈلگەن. سىز يەنە ئاددىي سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. چاي ياكى قەھۋە ئەمەس, ئەمما ئۇ سۇ. شۇڭا تېرە ئاز قۇرۇتىدۇ. غايە بىر تاللاش نەملىككارنى سېتىۋېلىش دەپ ئاتىلىدۇ, ئەمما ئۇلار ھەر بىر ئۆيلەردە قويۇش مۇمكىن ئەمەس. ھاۋانىڭ ئۆسۈملۈك ئۆسۈملۈكلىرىگە ياردەم قىلىڭ.
چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا, خىزمەت ئورنىڭىزدىن ئايرىلغان ياخشى
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
يەنە بىر مەسىلە خاتا يېمەكلىك. ھەممە ئادەم كۈندىلىك چۈشلۈك تاماقتا ھەر كۈنى 200-300 رۇبلىغا يول قويمايدۇ. شۇڭلاشقا, كۆپىنچىمىز كومپيۇتېر ئالدىدا ئولتۇرغاندا, يېمەكلىكنى تاتلىق چاي ياكى قەھۋە بىلەن ئىچىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر بۇ ئەھۋالدا بۇ ئەھۋالدا خاتالىق سادىر قىلىدىغان جاۋاب: قۇرۇتۇلغان مېۋە ياكى مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئىستېمال قىلىش. ئەگەر بىر پۇرسەت بولسا, ئۇنداقتا كەچلىك تاماق ۋاقتىدا, كومپيۇتېرىڭىزنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ ئېكراندا بىر نەرسە ئوقۇغان ياخشى. ئەگەر ئىشخانىدا ماس كېلىدىغان ئاشخانا ياكى ئەسلىھەلەر بولمىسا, كوچىدا ئىسسىق ۋاقىتتا سەيلە قىلسىڭىز ياكى قوشنا ئىشخانىنى زىيارەت قىلالايسىز ۋە ئۇ يەردىكى چايقىڭ. پەقەت تاللاشتەك, سىز پەقەت سودا چۈشلۈك تاماقنىڭ ئورنىغا پەقەت شورپا ئىستېمال قىلالايسىز. ئاساسلىق ئىش يەنىلا ئولتۇرۇپ نورمال تاماق بار.
ماتورنى قوشسىڭىز, ئۇ لىفتاتتىن ۋاز كەچسىڭىز بولىدۇ, ئىلگىرى SURTWOWE غا مېڭىڭ ياكى مېڭىڭ. ئەگەر ۋاقىت ۋە پۇل-مۇئامىلە بولسۇن, ئەڭ ياخشىسى چېنىقىش ئۆيى ۋە ھەپتىدە ئۈچ قېتىم چېنىقىشقا ئېرىشىش, ئەگەر بۇنداق مۇمكىنچىلىكى بولمىسا, ھەر كۈنى ئەتىگەندە توك قاچىلىشىڭىز كېرەك.