ھەر بىر ئادەمگە نىسبەتەن ھەر بىر ئادەم, دەۋردە «ئۇچۇش» يۈز بەرگەندە, مەن نامەلۇم. بۇ تەرەققىي قىلىۋاتقان ئادەمنىڭ, پىسخولوگاتسىيە قىلىش ۋە پاسپورت ئەمەس.
بالىلىق دەۋرىڭدىن, بىز بەختلىك تۇرمۇشنى ئارزۇ قىلىمىز ۋە ھەممەيلەنگە بولغان خۇشاللىقىڭىزنى چۈشىنىمىز. مەسىلە ئوخشىمايمىز - ئۆزگەرتىش - بىز ئۆزگىرىشلەرنى قىلىۋاتىمىز, بىز ئۆزگىرىشلەرنى ھەل قىلىشنى ساقلايمىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلار قورقىمەن. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, كۆپىنچىمىز »بېشىغا ئولتۇرىدۇ. جىسمانىي ئايروپىلاندىكى ئۇزۇنراق, «ئولتۇرۇڭ», ئاستا-ئاستا ھاياتىيسىز (ھاياتىي كۈچ) ئارىسىدا ئاستالۇقلىق جەريان, ئاستالۇقلىق كېسەللىكلەرنىڭ شەرتى »بولۇپ, تاشقى كېسەللىكلەر قوللىشى ۋە ئىقتىسادىي كۆرسەتكۈچلەرنى تارمار قىلىدۇ.
ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن تەلەپ - ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك? شۇنداقلا تەكچىلكىغا ئوخشاش, «قانداق قىلغاندا خۇشال بولىدۇ?» تېمىسىدا ناھايىتى كۆپ ئەدەبىيات بار.
جاۋاب مېنىڭ ئاخىرقى رول ھەقىقەتنى تەلەپ قىلمىدى, ئەمما مەن بۇ كرىستالدىن راك ۋە مۇناسىۋەتتە مەسىلە كۆرۈلدى. ئۆزگەرتىش شۇ ئۈزلەنمەيدۇ, ئەمما ئۇلار ھەقىقەتەن كېلىدۇ, ئەگەر ئۇ ھەقىقەتەن كەلسە, سىزنىڭ تەپەككۇرىڭىزنى ئۆزگەرتسەڭ (يەنە پويىز) نى ئۆزگەرتسىڭىز, دەۋادىن ئۈنۈمنىڭ سىياسىتى بىلەن كېلىشىم تۈزۈڭ.
پىسخولوگ, مۇتەخەسسىس گرافىكلار Svetla Kovalnko
سۈرەت: Instagram.com/svetlana_pssycholog13/
مېنىڭ قەدەممۇ-قەدەم كۆرسەتمە:
1. ئۆزىڭىزگە يالغان سۆزلەشنى توختىتىڭ, ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
بىز باشقىلارنىڭ پىكىرىگە ئاساسەن مېڭىۋاتىمىز, شۇنداق, بۇ خام خىيال كىچىك بالىلىقتا قايتىدىن بېكىتكەن. ھەممە ئادەم تېمىنىڭ جەننەت ئىكەنلىكىنى ئەسلىتىدۇ »بۇ تېمىنىڭ سۆيگۈسى ئەگرىي قىلالايدۇ" مۇھەببەتكە يېيىش كېرەك ", نېمە ئىش قىلىش كېرەك, ئۇنداقتا جەمئىيەتتە ھۆرمەت قىلسىڭىز بولىدۇ. ئې ئېلان پەقەت ھەرىكەتنى ۋە ئېھتىياجنى تەلەپ قىلىدۇ - «سېتىۋېلىش ۋە خۇشال بولىسىز».
ئالايلۇق, بىز ئۆزىمىزدىن ئۆتۈندۇق, بىز رەنجىگەن, خىيانەت قىلىنغاندا, بىز كىمگە خىيانەت قىلىنغان ياكى ھاقارەتلەندۇق ... بۇ شىتاتتىن بىزنىڭ بىزگە يۈز بەرمەيدىغانلىقىمىزنى ئويلىشىمىزغا ئىشلىتىلىدۇ. ئىچكى دىئالوگ ھەمىشە قوش سۆز - ياخشى / ناچار, توغرا / توغرا ئەمەس.
نېمە - ئۆزىڭىزگە يالغان سۆزلەشنى توختىتىڭ? بۇ ئۆزىمىز بىلەن ئۆزىمىزنى بەزىلەرنىڭ بارلىق ئەۋزەل ۋە مىنۇلۇغى بىلەن قوبۇل قىلىشىڭلارنى بىلىدۇ, مەن ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولمىسا ياكى بۇلارنىڭ بۇ نىشانىغا يەتمەيلىشىڭ. ھېسسىيات پىلانى ھەققىدە «ئۈزلۈكسىز» مۇنداق كۆرۈنىدۇ: سىز بىر ئىشنى ھېس قىلىسىز, سىزچە يەنە بىر (DLILE), ئۈچىنچىسى, ئۈچىنچىسى - تەڭپۇڭلۇق يوق دەپ قارايسىز.
2. كۆرسىتىش, ئالدى بىلەن, ئۆزىڭىزگە بولغان مۇھەببەت.
ئۇلار مۇھەببەتلىشىش توغرىسىدا نۇرغۇن دەيدۇ, ئۇلار ھەققىدە يازغاندا, ئۇلار ئىزدەۋاتىدۇ - ئۇلارنىڭ كېيىنكى يېرىمىنى ئىزدەش. تەكشۈرۈپ بېقىڭ, ياكى ئۈستى ياكى ئاستى, سول ياكى ئوڭغا
«قوشنىڭىزنى ئۆزىڭىز ياخشى كۆرۈڭ» دېگەن ئىبارىنىڭ كۆپىنچىسى - - ئەگەر ئادەم ئۆزى خالىسا ۋە ئالسا ئۇنى قانداق سۆيۈش. ئەگرى مۇنداق دېدى: ھەر كۈنى, خىياللار ئالدىراش بولۇپ, مەن خالىمايدىغاندەك قىلمىغان ۋە قانداق دەپ قارايدىغانلىقىمنى قانداق قىلمايمەن. بىز ھەممىنى ۋە ھەمىشە, ھەمىشە ئاپتوماتىك ھالدا باھا بېرىشىمىز كېرەك.
دۇنياغا بولغان مۇھەببەت, ئۆزىڭىزگە بولغان مۇھەببەت. ئارتۇقچە بولغاندا, ئۇنداقتا قايغۇلۇق ئەمەس, بۇقا ئوخشاش, جاۋاب قايتۇرۇش تەلىپى يوق.
3. ئاكتىپ سۆزلەرنى ئىشلىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە كۆپىنچە ئاڭلاشنى خالايدىغانلىقىنى ئېيتىڭ.
چوڭ مېڭە ئولجىنىڭ بىر قىسمىدا, مۆلچەردىكىدىكى سۆزلەرنىڭ بىر قىسمىغا جاۋاب قايتۇرۇپ, مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالنىڭ ئەستە ساقلاش بوشلۇقىنى ئېلخەتنىڭ رەسىمىنى جەزملەشتۈرۈڭ. سىز ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇلغان رەسىم ۋە بىر نەرسىنى ئۇلارغا يېڭى نەرسىلەرنى سېلىشتۇرۇپ, مۇۋاپىق بولسا, ھەرىكەت يۈز بەرگەندە, ئۇنداقتا ھەرىكەت يۈز بېرىش ھېسسىياتىغا قەدەر, بۇ, توقۇنۇش يۈز بەرگەن ھېسسىيات.
قورقۇنچ - ئەسكەرتمەن, ئۇ ئۆزىنىڭ خوجايىنىنى توختاتقان كاللىسىنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئويۇنچۇق. مۇھىت ئەنئەنەدە, ئۆزىنىڭ ئەزالىرىنىڭ قورقۇنچلۇق ئۆزگىرىشىگە قارشى تۇرىدۇ. شۇڭا ئۇلار پاسسىپ ھېسسىياتنى ئاكتىپلاش ئارقىلىق «سۇسلاش») نى جەلپ قىلماقچى بولىدۇ - راۋاجلىنىشقا, ئاچچىقلىنىش, ئاچچىقلىنىش - «ياخشى نىيەت» ماگىزىدۇ - «ياخشى نىيەت», مۇقىملىق ئۈچۈن, مۇقىملىق ئۈچۈن. پەقەت ئۆتمۈشتە ئېنېرگىيە يوق, ئۇنداقتا ئۇ ئۆتمۈش.
4. سۆزلەرنى تەنقىدلەش ئۈچۈن ئاز ئۆگىنىڭ, تەنتەنىلىك ۋە تېخىمۇ كۆپ ئويلاڭ.
ئەگەر سىز ئويلىغاندەك ياكى ئۆزىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىز خالىغانچە ياكى ئۆزىڭىزنى تەنقىدلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى ۋە سىزنىڭ دېگىنىڭىزدەك ئۆزىڭىزنى تەنقىدلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويدىڭىز, ئالدى بىلەن, ئالدى بىلەن, ئالدى بىلەن, ئالدى بىلەن نەپەس ئېلىڭ. بۇ يەردە بولۇش ئىقتىدارىدى بولۇپ, ھازىر سىناقتالا ئەمەس, بەلكى بۇ ئەھۋاللاردا. ئۆزىڭىز ئېھتىياجلىق ھالەتنى قۇرالايسىز ۋە ھەرىكەت قىلىشقا باشلايدۇ.
5. ئىجابىي تەپەككۇر ئىنتايىن مۇھىم.
كەلگۈڭىزنى قانداق ھالەتنى ئارزۇ قىلىسىز? كۆپىنچە, بۇ بىر لايىھە - بىز بىزگە يۈزلىنىشنى خالىمايدىغان نەرسىنى ئويلايمىز, يەنە قوشۇش ياخشى / ناچار. بۇ يەردە يېڭى كەلگۈسىگە بېرىپ يېڭى كەلگۈسىگە قاتنىشىدىغانلىقى توغرىسىدا », چۈنكى ھەر قانداق تەننەرختىكى مۇقىملىقتا, چۈنكى مېڭىگە ئاساسەن مۇقىملىق تۇيغۇسى بار. مەنزىل پروگراممىم ۋە خۇشاللىقتا بىرلىككە كەلگەنلىكىڭىزنى تىلەيمەن.
Instagram دىكى بۇ نەشرىنى كۆرۈڭ
ھەقىقىي پىسخولوگنىڭ نەشىرى