پۈتۈن كۈن ماڭىدىغان ئادەم ھەققىدە, قايغۇ ۋە ئاچچىقلىنىدۇ, ئۇلار: «مەن بۇ پۇت بىلەن ئورنۇمدىم» دەيدۇ. دەرۋەقە, سەھەر ئوڭۇشلۇقنى باشلاش تولىمۇ مۇھىم, شۇڭا ئەتىسى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۆتتى. نېمىلا دېگەن بىلەن, كەيپىياتىمىز, فىزىكىلىق شەكلى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىمىزنى بەلگىلىگەندىن كېيىنكى تۇنجى سائەتتىن كېيىن. بىز, نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئاسانلا قىزىقارلىق بولۇپ قېلىشىغا ياردەم بەرمەيدىغان ناچار ئادەتلەر, بەدەن كەچلىك تاماقتىن ئاخىرىغىچە خۇشاللىقنى ھېس قىلدى. تۆۋەندىكىسى ياخشى بولۇشنىڭ ئەڭ چوڭ زىيىنىنى ياخشىلاشتۇرىدىغان مايىللىقنىڭ تىزىملىكى, ئېنېرگىيە ئېلىڭ ۋە شەخسىي ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىش. بىز ئۇلارنى رەت قىلىشىمىز كېرەك.
№1
بىز ئۇنى تېلېۋىزور ئېكرانىغا قويۇش ئۈچۈن كېچىكىپ تېلېۋىزور ئېكرانىغا قويسىڭىز, كومپيۇتېر توك قاچىلىغاندا, بەزىلىرى كېچىدە ئوقۇلىدۇ. سائەت 5 دە ئۇخلاڭ - بۇ ئىنتايىن زىيانلىق ئەتىگەنلىك ئادەت. كۈندۈزلۈك ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى ھەر قانداق ئۇچۇر. دەرھال ئۇخلىسىڭىزمۇ, تولۇق ئارام ئالمايدۇ. يېرىم كېچىگىچە ئۇخلاشنىڭ ھاجىتى يوق, چۈنكى كېيىن سىز بەدەننىڭ بىر گەۋدىلىرىنى ساناپ بېقىڭ.
ئالماشتۇرۇش چوقۇم ۋاقتىدا مېڭىشى كېرەك
Pixababay.com.
№2.
ئويغانغاندىن كېيىن ئۇچۇرغا مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇر-جاۋاب ۋە ۋاقىتنى ئىشلەش. ئەسىرلەردە ئاللىقاچان بىلگەن بىر كىشىنىڭ سۆزىگە ئورۇنلاشقاندەكدەك, ئەتىگەندە گېزىت ۋە بۇ خەۋەرنى ئۆگىنىڭ, بىز قورالنى يېگەنگە, دەرۋازىنى تۆلىتىمىز. دىققىتىمىزنىڭ دىققىتىمىزنى يوللىغان يەرمىزغا ئېنېرگىيە ئېقىۋاتىدۇ. مۇمكىنچىلىكى زوراۋانلىق ۋە سىياسىي قايغۇ دۇنياسىدا سىزنى بەك سېغىنسىڭىز بولىدۇ. ئۇخلىغان ۋاقتىڭىزدا, ئۇلاردىن سالام بەرگەندە, ئەمما يۈز بەرسە, ئۇنداقتا سىز ئاللىبۇرۇن ھەممە نەرسىنى سېغىندىڭىز, شۇڭا سىز ھازىر بۇ پائالىيەتنى ئۆگىنىپ, ھازىرچە بۇ پائالىيەتنى ئۆگىنىشىڭىز ھېچ بولمىسىڭىز مۇھىم ئەمەس. قوشۇمچە بىلىم ئېنېرگىيەگە ھەق ئالمايدۇ, كەيپىياتنى ياخشىلىمايدۇ ۋە كۈچ قوشماڭ. ئەكسىچە, ئۇلارمۇ «ئۇنداق ئەمەس».
مېڭە خەۋەرلىرىنى يۈكلىمەڭ
Pixababay.com.
3-نومۇر
تۇنجى تاماق ياكى ناشتىدىن ۋاز كېچىش مۇمكىن ئەمەس. ئۇ ئادەتتىكى بولكا, تېز تاماق راۋاندارى, كولباسا ۋە «كولباسبېكا, سانائەت قاتتىق پىشلاق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن. ئەتىگەندە, بەدەن سىزنىڭ باتارېيەڭىزنى ئېلىشى كېرەك, بىزنىڭ يېقىلغۇمىز يېمەكلىك. ئۇنىڭدىن كېيىن, كېلەر قېتىم تاماق يېگەندە كىم بىلىدۇ? شۇڭلاشقا, يېمەسلىك بىلەن ئۆيدىن چىقىپ چىقماڭ.
ناشتىلىق زۆرۈر
Pixababay.com.
№4
ئۇيقۇ جەريانىدا, بىز دائىم تۆكۈ تاپان ماشىنىسىنى دائىم ئۆزگەرتمەيمىز, شۇڭا كېچىدىن كېيىن بەدەننىڭ ۋاقىتلىق بولۇشى كېرەك. ھېچكىم تولۇق مەشىققە چاقىرمىدى, ئەمما ئازراق توك: بىر قانچە نەپەسلىنىش مەشىقى ۋە سوزۇلغان. بەدەن ئارقىلىق ئېنېرگىيە ۋە بەدەن ئارقىلىق, چوقۇم تارقىلىشى كېرەك. بەلكىم ياخشى, ئەمما قىيناشتىن كېيىن بىر دولقۇنلۇق ھېسسىياتنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ناچار كەيپىيات, يۆتكىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
سوزۇلۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
Pixababay.com.
№5
ناچار ئۆتۈڭ. ئاگاھلاندۇرۇش سائىتىنى ئايلىنىپ, كىيىپ, يۈگۈردى - بۇنداق قىلىش مۇمكىن ئەمەس. جىمجىت ئويغىنىشىڭىز كېرەك, شەخسىي تازىلىققا پۇل تۆلەڭ, ئوي-پىكىرلىرىڭىز, پىلانلىرىڭىز, ئويلىرىڭىز, ئارزۇيىڭىز, ئۆزىڭىزنى ئويغىتىڭ. سەھەرنىڭ ئەتىگەنلىك ۋاقتىغا بېغىشلانغان, ئۇ كۈن ئاخىرىغىچە كۇپايە قىلالايسىز. ئەتىگەندە Bustle Bustle پايدىلىق ئادەتلىرى سېنىڭ كۈنىگە ياردەم بېرىدۇ.
ۋاقتىمنى ھەقكە بېرىڭ
Pixababay.com.