يازدا يازدا, بۇ كىيىمنىڭ نېپىز ۋە قىسقىسى بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. قىزلارغا نىسبەتەن, بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ئېلىپ بېرىلىدىغان ۋاقىتنىڭ سىگنالى, شۇڭا يازلىق ئەرلەرنىڭ ھەممىسى سىزگە بۇرۇلۇڭ. ئادەتتە ئادەتتە ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ئۆزىڭىزنى شەكىلدە تۇتۇش ئاسانمۇ: نۇرغۇن ئىشلار يوق, تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت بار.
كۆپىنچە ئاياللار ئۈچۈن ئاساسلىق خاگنىك سورلۇق سېللىت بولۇپ قالىدۇ. ئاز ساندىكى كىشىلەر مۇكەممەل تېرىنى مەپتۇن قىلالايدۇ, «ئاپېلسىن پوستىغا تەگمەيدۇ» ۋە قانچە مەبلەغ ئامېرىكا زامانىۋى تاسادىپىيلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ! ھەمدە ئورالغان, ئوراپ, لىمفا تەرتىپى, شۇنداقلا تېخىمۇ كۆپ. كېرەكسىز تۇبېركۇللارنىڭ تاشقى قىياپىتىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بار بولغان ۋە ئەڭ ياخشى تاللاشلارنى ئالدۇق.
تەنھەرىكەت
سونلۇنى بىرلەشتۈرۈشتىكى ئاساسلىق قائىدە تەنھەرىكەت ۋە ھەر قانداق ئاكتىپ پائالىيەت. قانداقلا بولمىسۇن, دەرسلەر چوقۇم دائىملىق بولۇشى كېرەك, بولمىسا ھېچقانداق ئۈنۈم ئاچمەيسىز. مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ, قاننىڭ ياردىمىدە قان ئوبوروتىنى ياخشىلايدۇ, لىپىرنىڭ مەسىلىدىن ئېقىۋاتقان مەسىلە, تېرە يولىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرىدۇ. ھەر كۈنى كەم دېگەندە يېرىم سائەت ئىچىدە, ئۇنچە تەس ئەمەس, ئۈنۈمگە ئەرزىيدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت قىلىڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
سۈرتۈش
چېنىقىشتىن كېيىن, يۇيۇنۇش ئالاھىدە قاتتىق قاتتىق يۇمغاقتىن پايدىلىنىش ئارزۇسى بار. ئەمما مەسىلىنى بەك يېڭىلاشماڭ - سوزۇلغان بەلگە كۆرۈنۈشى مۇمكىن. تېخىمۇ چوڭ ئۈنۈم ئۈچۈن, سىز ئالاھىدە ھەل قىلىش چارىسىنى تەييارلىسىڭىز بولىدۇ: بىر لىتىر سۇدا 2 TBSP. دېڭىز ساھىلى ۋە 1 TBSP. Vinegar نىڭ قوشۇق. يۇيۇنۇش تەرتىپىدە بۇ تەركىب, ئەمما ئاخىرىدا سۇنى يۇيۇش.
Wraps
كابىنكادىكى خېلى قىممەتلىك تەرتىپ, ئەمما كاربىن چىرىغىدا ياتقاندا كىم ئۇخلىدى? ئۆيدىكى تەرتىپنى مۇكەممەل تەكرارلىيالايسىز. سۈيەسلىككە قارشى بىر قانچە ئۈنۈملۈك ئورالمىسى بار:
يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ھەسەل
ھەسەل تېرىنى پۈتۈنلەي نەم مال, ئالماشتۇرۇش جەريانلىرىنى غىدىقلايدۇ.
سىز پەقەت تېرە بىلەن ھەسەل ئىلتىماس قىلىشىڭىز ۋە يېمەكلىك فىلىمىنى ئوراپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئۇنى 30 مىنۇت بەدەنگە قويۇپ, ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇپ, تېرىنى نەملىك بىلەن يۇيۇڭ. قانداقلا بولمىسۇن, پۈتكۈل پرىنسىپ چوقۇم ئىسسىق, ھەسەل ئەمەس, ھەسەل بەك يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا بەرمەيدۇ.
قويۇق تەييارلىق كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ئاچچىقسۇ بىلەن ئورالغان
ئاچچىقسۇ سۇ بىلەن ئوخشاش نىسبەتتە (ساپ ئاچچىقسۇ) كۆيگەندىن باشقا نەرسە ئېلىپ كەلمەيدۇ). دانىخورەكنىڭ ئېرىتمىسىدە, ئۇنى مەسىلىگە تەقسىم قىلىڭ ۋە فىلىمنى ئوراپ بېرىڭ. بۇ جەدۋەلدە سىز يېرىم سائەت ئەتراپىدا ئۆتكۈزۈشىڭىز كېرەك.
Massage
ئۇۋۇلاش قۇرۇق چوتكا ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى. چولپانلارنىڭ تەبىئىي دۆۋىسىدىن بولۇشى كېرەكلىكىگە دىققەت قىلىڭ. ئۇۋۇلاشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قۇرۇق چوتكا بىلەن قۇرۇق چوتكا بىلەن قۇرۇق چوتكىدا ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ. ئۇۋۇلاش لىنىيىسىنى ئۇۋۇلاش لىنىيىسى ئولتۇرىدۇ, لىمفا تۈگۈنى بار رايونلاردىن ساقلىنىدۇ - بۇلار تىزنىڭ ئاستىدىكى رايونلار, پىنيىننىڭ ئىچكى تەرىپى.
يېمەكلىك
يۇقارقى ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى ھېچ بولمىغاندا ئاساسلىق توك قائىدىسىگە ئەمەل قىلماي تۇرۇپ ئىشلىمەيدۇ. قىيىن يېمەكلىكتە ئولتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق - ئۇ يەنىلا ياردەم قىلمايدۇ, ناچار مەھسۇلاتلارنى تۈگىتىدۇ:
- كونسېرۋا;
- تېز تاماق;
- ناۋايخانا مەھسۇلاتلىرى;
- تاتلىق;
- كاربوناتتىن ياسالغان ئىچىملىكلەر;
- كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى قويۇپ بەردى.
ئەكسىچە, تېخىمۇ سەجۈك سورۇغلىرىنى كىرگۈزۈڭ, خوجايىنلار نان, يېڭى ياكى قايتىدىن قايتۇراغۇرۇپ كەتكەن كۆكتاتلارغىچە, ئەلۋەتتە كۆپ سۇ ئىچىڭ.