نوپۇسنىڭ كەڭ كۆلەملىكلىقى زامانىۋى روسىيەنىڭ يەرشارىدىكى مەسىلىلەرنىڭ بىرى. دوختۇرلار يۇرتداشنىڭ سالامەتلىكىگە ھەقىقىي كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە ئەستايىدىل تەدبىر قوللاندۇرىدۇ. تاشقى قىياپىتىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلسىڭىز, كەم دېگەندە بىر قېتىم توكنى چەكلەشكە ئۇرۇنغان. بۇ ماقالىدە, بىز داڭلىق Ketoggengory يېمەكلىكىگە قارايمىز ۋە سىزگە چۈشەندۈرىمىز.
كېتوگېننىڭ يېمەك-ئىچمىكى دېگەن نېمە?
Ketoggenic يېمەكلىكى چەتئەللىك ئوزۇقلۇق ئۇچرىشىشىدا ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئوزۇقلۇقلارنىڭ تېز ئورناشقا يېقىنلاشقانلىقى سۈپىتىدە ئىپادىلەندى. دەرۋەقە, بۇ ئوزۇقلۇققا قارشى كىلوگىرام ئارتۇقچە تەڭشىيەلەيسىز ۋە زور شەكىلگە قايتىپ كېلىشىڭىزگە يول قويىدۇ. بۇ يېمەكلىكنىڭ ئاساسلىق ئىدىيەسى كاربون سۇپىلارنىڭ ئىستېمالىنى زور دەرىجىدە ئازايتىش, ئۇ بەدەن جىگەر قېلىپتەك ئىشلەنگەن غەرتىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن باشلاشقا باشلىغان. ئېنېرگىيە مەنبەسىدىكى قان دەرىجىنى تۆۋەنلىتىپ, ئېنېرگىيە مەنبەسىدىكى ئۆزگىرىش بولۇپ, كۆرۈنەرلىك ئورۇق زىيان. بۇ ئۈنۈمى تۇنجى قېتىم تۇتقاقلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر - ئۇلار بۇنداق يېمەكلىكنى تەۋسىيە قىلدى. يېقىندا يېقىندا تەتقىقاتچىلار ئۇنى ساغلام كىشىلەرنىڭ يوقىتىشقا ئىلتىماس قىلىشقا باشلىدى.
بەدەن مايدىن ئېنېرگىيە ئېلىشقا باشلايدۇ, شۇڭا ئورۇقلايسىز
سۈرەت: Pixabay.com.
Ketogogic يېمەكلىكىنىڭ ئەۋزەللىكى
بۇ سىستېمىنىڭ سېمىزلىكى ۋە كەلگۈسى يۇقىرى دەرىجىدىكى خولېستېرىنلغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا, Ketoggenge Dativasect سىستېمىسىنىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلايدۇ, سەكتە ۋە ئاراللارنىڭ جاراھەتلىكىنى قوغداش. ئېيتىشلارغا قارىغاندا, كىرتونتلىق ئىشتىھا ئىشتىھاسى قىستۇرۇلغان - بۇ ئادەمنىڭ كاربان ناقتىلىرىدىن ئۇزۇن بولۇپ, جەسەت جەھەتتىن ئايلانغان ئاقسىلنىڭ ئىستېمالىدىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك.
KENTE كوكىپى بەدەننىڭ بىر قاتار ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئىشتىھا ئېلىپدىنى بىۋاسىتە باستۇرۇشقا تۆھپە قوشتى. ئۇلار مېتابولىزمنى قوزغىتىپ, ماي ئامانەتنى كۆيدۈرۈش ئارقىلىق ماي يىغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭا, ئېغىر ئۆلچەمدە, مېتابومانى كۆرۈنەرلىك تۈردە ئاشكارىلاندى - ئادەم تېخىمۇ كۆپ ئورۇندروزاسنى خالايدۇ, بەلكى داۋاملىق ئورۇقلايدۇ.
بۇ يېمەك-ئىچمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر
كاربون ئەجەللىك ئىستېمالنى ئازايتىشنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا, مېتابولىزۋوللۇق شىتاتى فىزىئولوگىيىلىك مۇھىتنى كۆرسىتىدۇ. بۇ كەركىدانلارنىڭ ئۆڭكۈرىنىڭ نەتىجىسى شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, قاندىكى شېكەر ۋە خولېستېرىن تۆۋەنلەپ, ئۇنىڭ ساغلاملىق توغرىسىدا پايدىلىق تەسىرىدە تۆۋەنلەيدۇ. دوختۇرلارنىڭ شۇنىڭغا دىققەت قىلىشىنىڭ شۇنىڭغا دىققەت قىلىشىنىڭ شۇنىڭغا دىققەت قىلىشىدىكى كىشىلەرنىڭ ئادەمنىڭ كەيپىياتىغا بولغان ئاكتىپ بولىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىشى, ئۇ تېخىمۇ ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ, ئۇ كىشىنى ئەندىشىگە ھېس قىلىدۇ, خۇشاللىقنى ھېس قىلىدۇ.
كەيپىيات كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.
Ketogogic يېمەكلىكىنىڭ قائىدىسى:
- بۇ كۈننى ئىشلىتىشنى پىلانلىغان مايدىن تۆۋەن كاربونايتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ, چۈنكى بۇ كۈندە ئىشلىتىسىز.
- ئادەتتىكى كۈچلەردىن چوڭلۇقتىكى بىر كاتوگېنلىق يېمەك-ئىچمىكىگە ئۆتۈش تۇيۇقسىز يۈز بەرمەسلىكى كېرەك. كاربون سۇپى مىقدارىنى% چۈشۈرۈپ, يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاشۇرۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئاقسىل سومكىنى ئاشۇرىشىڭىز كېرەك.
- ئاقسىل بايلارنىڭ يېمەكلىكلىرىنى ئىشلىتىڭ. مەسىلەن توخۇ گۆشى گۆشىنى ئىستېمالقا ئىستېمال قىلىشىڭىزغا رۇخسەت قىلىنىدۇ, يېقىشلىق پىشلاق قاتارلىقلار. Tura ۋە Sardins, شۇنداقلا دېڭىز مەھسۇلاتلىرىغا ئوخشاش پۇتلۇق بېلىق يېيىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ.
- پايدىلىق مايلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۆسۈملۈك مېيىنى ئىستېمال قىلالايسىز, يېمەكلىك ۋە يەملەرنى يېيىش ۋە يەيدىغانلار.
- دانلىق زىرائەتلەرنى كۆكتات ۋە مېۋىلەر بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. پاۋەك تىلىغا ئوخشاش كۆكتات, تەرخۇرام, تەرخەمەك, تەرخەمەك, تەرابىلىل, سالاد, سالدان, يېغىش, يېساقلىق ۋە سەۋزە رۇخسەت قىلىنىدۇ. مېۋىلەرگە كەلسەك, ئوخشىمىغان تۈردىكى, پەمىدۇر ۋە ئۆرۈكلىرىدىكى بېركۈچىلەر ئىشلىتەلەيسىز.
زىددىيەتلەر:
- جىگەر ۋە بۆرەك كېسەللىكلىرى.
- ئاشقازان-ئۈچەي يولىنىڭ ئىزاھاتى.
- كەمچىلىكى ۋە ئازابلىق ھەيز.
- Dystrophy.
- كالتسىي مەغلۇبىيىتى.
- لاكتىن چىڭىتىش.