قائىدە بىرىنچى. مەكتەپنىڭ تەسەۋۋۇرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, ھەر ئىككىنچى مەكتەپ مەركىزىنىڭ بىرىنچى يىلدىن كېيىن كۆرۈش قۇۋۋىتى بار. ھەمدە ھەيران قالارلىق ئەمەس. بۇ بالىلار دەرسلىك ۋە خاتىرە كومپيۇتېر ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت سەرپ قىلىشى كېرەك. كۆزنى ئازادە ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى ناچار ئەمەس, سىز چوقۇم چېنىقىش قىلىشىڭىز كېرەك: چېنىقىش ئۈچۈن: بالىنىڭ ئالدىدا 2 ئويۇنچۇق قويۇڭ. مەسىلەن, مەسىلەن, مەسىلەن, بىر موماي, بىر گۈننىي, ئىككىنچىسىدە 10 مېتىر يىراقلىقتا, مەسىلەن بۆرە دېڭىزى. بالا ئورنىدىن تۇرۇپ, ئويۇنچۇقلارنىڭ يۈزىدە بولۇشى كېرەك. بىرىنچى, بالا بۆرەككە 3 سېكۇنت كۆرۈنىدۇ, ئاندىن بۆرە ئۈستىدە 3 سېكۇنت. كەم دېگەندە 20 قېتىم چېنىقىشنى تەكرارلاڭ. جەمئىي, بۇنداق چېنىقىش كۈنىگە 6-8 قېتىم ئىجرا قىلىنىشى كېرەك.
بۇ چېنىقىش دېگەن نېمە? كۆزىمىزدە بىز يىراققا قارىغاندا, يىراققا قاراپ ماڭغان ئالاھىدە پۇرسەت مۇسكۇللىرى بار بولۇپ, يېقىنلاشقاندا تار. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن, ئۇلار توختىماي پويىق بولۇشى كېرەك. بۇ مەشىق بىلەن مۇسكۇللار سوزۇلغان, ئۇلار تار قىلىپ, ئۇلار تار قىلىپ تار قىلىپ, جىددىيلەشتۈرۈپ ئارام ئالىدۇ. بۇ سەۋەبتىن, كۆزنىڭ قان بىلەن تەمىنلەش كۆپەيتىلگەن, مۇسكۇل كۈچەيدى كۈچەيتتى, شۇنداقلا ياخشىلىما بېرىدۇ.
ئىككىنچى قائىدە. مەكتەپنىڭ يولدىن ئۆتۈشىگە كۆڭۈل بۆلۈڭ. ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىنىڭ مۇۋاپىق ئەگەشكۈچىسى ئاز ئۇچرايدىغان ھادىسە. 3-سىنىپ تەرىپىدىن, ھەر بىر سېكۇنتتا ھەر بىر سېكۇنتتا قىياپەتتە مەسىلە بار. 7-سىنىت ئارقىلىق, بۇ خىل مەسىلىلەر ئاللىبۇرۇن مەكتەپ ئوقۇغۇچىسىنىڭ% 70 ى بار. ھەمدە ئوقۇش پۈتتۈرگەن سىنىپىدا ScolioSise, تەكشى ئارقا ۋە تۈۋرۈكلەرنىڭ 90% ىدە ئىشلىتىلىدۇ. بالا توختىماي ئولتۇرىدۇ, كۆپىنچە زېرىكىشلىك. شۇڭلاشقا, قىياپەتكە قارىتا چوقۇم نازارەت قىلىنىشى كېرەك. ئۆيدە قى سىز بىر ئاددىي چېنىقىش, كىتابنى بېشىغا, قولنى بەلۋاغغا قويۇڭ ۋە شۇنچە ئۇزۇن ماڭغان بالا بىلەن مۇسابىقىلىشتى ياكى ئۇنى ئېلىپ يۈرىدۇ. ئاستا-ئاستا چېنىقىشنى ئاستا-ئاستا مۇراجىئەت قىلىڭ - قولۇڭنى تارتىپ, پالەكنى يەرگە ئېلىپ, قۇچىقىڭىزنى يان تەرەپكە يۆتكەڭ, قۇچىقىڭىزنى ياندۇرۇڭ.
پايدىلىق ئىشلار: بۇ مەشىقلەر ئوڭ تەرەپتىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ. كەلگۈسىدە, بالىنىڭ سابىق ئىلمىيون, نېتوئولودوندروئىس, بويۇن ۋە باش ئاغرىقىنىڭ ئاغرىيىتى بولمايدۇ.
ئۈچىنچى قارار. مەكتەپنىڭ قوللىرىنى ساقلاڭ. ھەر بىرىڭلار مەكتەپنىڭ باشلانغۇچ مەكتەپلىرىنىڭ قانداق ئوقۇشى مۇمكىن, بۇ ئارقىلىق بىر چېنىقىشتىن ئايرىلغان ۋە بۇلارنى مۇشۇنداق دەرستىن يىراقلاشتۇردۇق, بىز يازدۇق, بارماقلىرىمىز چارچۇقىنى بىز ئاەكشىپ كېتىمىز ئازراق ئارام ئېلىپ قايتا يېزىڭ ». بەزى مەكتەپلەردە ئۇنى ئۇنتۇپ قالدى. ۋە بىكار.
بۇ مەكتەپتە ۋە ئۆيدە ئىشلەشكە تېگىشلىك بولغان كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, قول تېغىس, بولۇپمۇ قولنىڭ مۇسكۇلى, بىر ئادەم يازغاندا پەيدا بولۇپ, قارىماققا بىر ئادەم يازغان چوڭ يۈككە ماس كەلمىدى. شۇڭلاشقا, ئۇلار ئارام ئېلىشى ۋە تەربىيىلىنىشى كېرەك. بولمىسا, چوتكىنىڭ سۆڭىكىنىڭ شەكلى ئۆزگىرىشى بولىدۇ, بولۇپمۇ يېزىقچىلىقنىڭ كۆرسەتكۈچ بارمىقى.
توپ نۇقتىسى تۇتقۇچىلار بىلەن يەنىلا چېنىقىش: تۇتقۇچنى ئوخشىمىغان يۆنىلىشتە قوشىۋالسىڭىز بولىدۇ. سىزمۇ تۇتقۇچنى تۇتۇۋالسىڭىز, ئوتتۇرا ۋە ئۈزۈك بارماقنىڭ بىرى, كىچىك بارماق ۋە كۆرسەتكۈچ - بىر تەرەپنىڭ يەنە بىر تەرىپىدە. بۇ ھالەتتە سىز تۇتقۇچنى سىقىپ سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك. ئاندىن تۇتۇشنىڭ ئورنىنى ئۆزگەرتىڭ. ھەمدە پىسخىكىلىق, تۈگمىسىنى پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە سىلاشتا پايدىلىق.
پايدىلىق ئىشلار: قان بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق, بۇ مەشىقلەر كىچىك مۇسكۇل ۋە چوتكىنىڭ لۆڭگىنى ئېلىۋېتىلىدۇ. بۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان مەشىق. بۇ بالىنىڭ نېرۋا جىددىيلىكىنى چىقىرىپ, باشقا بىر تۈرگە ئالماشتۇرۇڭ. شۇڭا, ئۇنىڭ جىددىيلىشىش سىستېمىسى ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن, تېخىمۇ كۆپ خىزمەتكە ئېرىشىدۇ.
4-قائىدە. بالىنىڭ يېمەك-ئازلىرىغا ئەگىشىڭ, يەنى تەڭپۇڭ, تەڭپۇڭ ۋە تۆت يېقىشلىق تاماق بىلەن ئەگىشىش. مەكتەپبوتىنىڭ نورمال ئۆسۈپ يېتىلىشى ۋە ئەقلىي تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن, مېڭىنىڭ تولۇق خىزمىتىگە ماسلاشتۇرۇلغان, كۈچەيتىلگەن ئوزۇقلۇق داۋاملاشماق. بىز ھايۋانات ئاقسىل, ۋىتامىنلار, ئەڭ مۇھىمى, مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلار ئېھتىياجلىق. نېمىگە بىلسىڭىز, بىلسىڭىز, چوڭ مېڭە ئۆزىچە ماينىڭ بىر يېرىكۈچ. ئالىملاردا بىرىنچى بولۇپ, ئالىملارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, ئىچكى قىسمىغا گىرىپتار بولغان OMOLAGHSateArested Omalla-3 سېمىز كىزالچىسى كۆپ خوتۇنلۇق كىزۇل ئىجابىنى ئاشۇرۇش, قارشى تۇرۇپ, ھەرىكەتچان كەچۈرۈم ئىقتىدارىنى كۈچەيتىپ, ئىممۇنىتاي ئۈنۈمىنى كۈچەيتىڭ.