ئۇزۇندىن بۇيان ئۇزۇندىن بۇيان كۈتۈلگەن ياز كەلگەندە نېمىلەرنى ئۆزگەرتىش كېرەك? يېشىللىقنىڭ يامغۇرلۇق قار تېيىلىش دورىسى, دەرسخانىلار ئىشخانىسىدا ياتاقلىق, دەرسلىكتە ئاكتىپ قۇياش, توي يىللىرى ھۆسنەلگىدىكىنىڭ بىر قىسىم مەبلەغنى كېچىكتۈرۈش نەسىھەت قىلىشىنىڭ سەۋەبى ۋە كۈندىلىك مۇرەسسىنىڭ قەرەللىك نى ئۆز ئىچىگە ئېلىشىنىڭ سەۋەبى. ئەمما ئۇ بازار ئېچىش سەكتە ئەمەسمۇ? گۇماندارنىڭ گېزىتى: يازدا, يازدا ياسالغان, شىمالىي كەڭلىكى ئۆتكەن ئىككى ھەسسە, يەنى ئاراڭلاردا ئۆلىسەن, بۇ, بىز سىزگە تېخىمۇ كۆپ سۆزلىشىمىز, «شۇنداق» دېگەن دۆلەتلەر.
بەك سۇس نېمە?
ئەجدادلىرىمىز ئۈچۈن قۇياشنىڭ ئۇزۇندىن بۇيان قۇياش نان ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. قىزغىن ياشاش سوغۇقتا ياشاش سوغۇقتا ئەمەس, شۇڭا نۇرغۇن مەدەنىيەتلەر پارقىراقنى شەخسى يەتكۈزىدۇ. Tellios, RAIE, RONE نىڭ Ratoina, Yarilo, ApaLo - ھەر بىر ئادەم قۇياش زېمىنىنى تاپقان. ئەمما, ھەر قانداق ئېلېمېنتغا ئوخشاش, قۇياش كۆپىلا خۇشاللىق ۋە يارىتىش ھەر ئىككىسى بىلەن بىللە ئېلىپ بارالايدۇ. ئەلۋەتتە, ئۆتمۈشتە, بىر قانچە ئادەم توپلاش, مۇەنەكنىڭ تەسىرىگە بولغان تەسىرى ھەققىدە ئويلىنىپ, ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەجدادغۇچىلار كىيىم-كېچەك ۋە دوپا ئارقىلىق ئېگىزلىك ۋە ئىسسىقلىقلارنى يوقىتىپ, بەزىدە نېفىت ۋە فېرمېنت سۈت مەھسۇلاتلىرىنى قوغدىۋېتىلغان. شۇ يولدا, بۈگۈن ئۆزلىرى كۆيدۈرمە مۈرىسىگە, پېچەتلەش زومىپىغا ئېلىپ كېلىۋاتقان بولساق, قايماق ياكى كېفر تېرىمىزنى قاچۇرغىلى بولىدۇ. كۆپچىلىك ۋە نەملىك ۋە نەملىك كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتاسىنىڭ ھەممىسىگە رەھمەت.
ئۇزۇن مۇددەت, تان ئوچۇق-ئاشكارە بىر نامراتلىق كۈنىدە ئىشلىگەن نامراتلارنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى دەپ قارالدى. باي موھىيدىكى بايرامنىڭ بىرىكمە قەۋمى 20-ئەسىرگە قەدەر قالغان, ئاندىن تەنتەربىيە سۇ ئۈزۈشلىرىنىڭ مىس تېرىسى جىنسىي ۋە جەلپ قىلىش دەپ قاراشقا باشلىغان. بۈگۈنكى كۈندە كۆپ پرىنسىپ بويىچە ھەرىكەت قىلىمىز: بەزىلەر ئۇلتۋىخولېك ئارىلىقىدىن ئىبارەت دېرىزىنى گەۋدىلەندۈرىمىز, باشقا سائەتلەر ساندى دېڭىز ساھىيىرىدە يوشۇرىدۇ. بۇنىڭ توغرىلىقى: قوغداش بىرىنچى ۋە ئىككىنچى ۋە ئىككىنچى قېتىم تەلەپ قىلىنىدۇ, ھەمدە قايتا-قايتا يازغاندەك, يازنىڭ ئۈچ ئاي ئىچىدەلا ئەمەس. ئۇنداقتا نېمىشقا ئۆز بالىمىزغا ئايرىلمايمىز, قالغان ۋاقىتلاردا قويۇپ بېرىدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرىدۇ?
ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, قۇياش يەرشارىمىزدا ئۈچ خىل نۇرنى ئەۋەتىدۇ. بىر تۈر, UVC ئوزون قەۋىتى سەۋەبىدىن يەر يۈزىگە بارمايدۇ. ئىككىنچى خىل, ئۇۋا نۇرلارنىڭ كۆپ قىسمى, ئۇ ھەمىشە بىزگە ماس كېلىدۇ. شۇنداق, يامغۇرلۇق كۈندەمۇ چىش مىلىكىدىمۇ. ئاخىرىدا, UVB نىڭ نانى - ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى يوق ئەمەس, ئەمما ئۇ سىيوۋولوگىيىلىك جەريانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆزگىرىشىنى تەكىتلەيدۇ.
ھەر قانداق يۇيۇنغاندا توختىماي يېڭىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
سۈرەت: Uplash.com.
ئۇلتراۋىتتىن ئۆزىنى قوغداش ئۈچۈن, بىز ئەڭ ssmf ئەڭ كۆپ ssf بىلەن گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلىتىمىز, يەنى قۇياش قوغداش ئامىلى ياكى قۇياش قوغداش ئامىلى. ھەممىمىز ئۇزۇندىن بۇيان تونۇيمىز: بۇ ئامىل يۇقىرى ئامىل, قوغداش تېخىمۇ ئىشەنچلىك. توغرا, بۇ ئۇنداق ئەمەس: ئىشەنچلىك ئەمەس, قالقان ۋە قالقانلار ئۇزۇن بولىدۇ. سىزنىڭ قۇياشنىڭ ئاستىدا قانچىلىك تۇرىسىز, تېرىڭىز ئۈچۈن قورقۇپ كېتىشىڭىزنى ھېسابلاپ بېرەلەيدىغان فورمۇلا, ئاددىي: ئامىلنى ئېلىپ, ئۇلارنى قوغداشسىز مىنۇتلارغا كۆپەيتىڭ. مەسىلەن, قاينىتىڭلار SPF 15 بىلەن ئورنىتىلغان, ھەمدە ئون مىنۇتتا قۇياشقا قىزىرىپ كېتىڭ. بىر ئىشنى كۆپەيتىپ, ئىككى يېرىم سائەت ئېلىڭ.
ئالدىنقى مۇسابىقە پەسلىدە سېتىۋالغانلىقىڭىزنى تېمىڭىزغا قاراڭ. گىرىم بۇيۇملىرىغا سالىمىچىلىققا يولۇقۇشىڭىز ۋە ئامىلى بار ئامىل ۋە بىر خىل ئامىل بولۇشى كېرەك. كۆپىنچە ئۇ كۆپىنچە خەتەرلىك UVB بولىدۇ. ئەمما (مۇھىم) تۈردىكى ئەڭ كۆپ (موھىم). ئەمەلىيەت شۇكى, ئۇلار كۆرۈنمەيدىغان بايلارنى قويمايدۇ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا سەگەك, قۇياش ناتاسىنى مەست بولۇپ قالالايدۇ. شۇڭلاشقا سىز بەلگە قويۇلغان مەھسۇلاتقا ئېھتىياجلىق بولىسىز
UVA / UVB (ۋە كۆزەينەك!). ئۆتكەن يىلى سىز سېتىۋالغان تۇرۇبىنى تەتقىق قىلغان, ئۇنى ئەخلەت ساندۇقىغا ئەۋەتىۋاتقاندا ئوقۇغان. «SOLAR مەھسۇلاتلىرى« مەھسۇلاتلار »مەھسۇلاتلىرى بىر يىلدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ, ئورالمىغا يېزىلغان بولسا.
ھەر بىر يۇقۇملۇق ھالدا توختىماي يېڭىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ھەر بىر يۇقۇملۇقتىن كېيىن يېڭىسىنى قوللىنىۋېلىڭ, گەرچە سىز سۇدىن مۇداپىئەلىنىش مەھسۇلاتىدىن كېيىن, ئۇ مۆجىزە بولمايدۇ). لەۋ, قۇلاق, بارماق ۋە قوللارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىڭ - بۇنىڭ ئۈچۈن كىچىكرەك تاياقچە SPF بىلەن بۇ ياكى ئاددىي تازىلىق لەۋكە ماس كېلىدۇ. ئەلۋەتتە, بۈدرە ھەققىدە ئۇنتۇپ قالماڭ. چاچنىڭ ئۆزى, ئەمەلىيەتتە ھايات قۇرۇلما ئەمەس, بەلكى چەتئەللەردە قۇرۇقلۇق, پارچىلاش ۋە رەڭلىك كۆيۈپ چىقىدۇ. بەختكە قارشى, ئاممىۋى بازار مەھسۇلاتلىرىدىكى ئاز مىقداردا باھا ئەسلىھەلىرى بار, ئەمما كەسپىي قائىدە بۇنداق مەھسۇلات ماختىنىدۇ.
ئىچىدە
شۇڭا, ياز پەسلىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلدىڭىز. ئەمما يورۇقلۇقنىڭ تاجاۋۇزچىلىقى تۆۋەنلەيدىغان پەيتتە تالاش-تارتىش يۈز بېرىشكە توغرا كېلىدۇ. نارازىلىقىمىزدا ئۇ ئۆكتەبىرنىڭ باشلىنىشى. شۇنىڭ بىلەن, ئەنئەندىلا كولىمولوگلار بىزگە يىراقتىكى غايەت زور ئوزۇقلۇق ياكى ئېغىر مەھسۇلاتلارنى ياخشى كۆرىدىغان, ئۇلارنى Gel ۋە سۇيۇقلۇق يوشۇرۇن كۈچى بىلەن ئورتاقلىشىشى كېرەك. ئەمما بۇ بەك ئومۇمىي تەكلىپ, ئۇنىڭدىن باشقا, ئىلاھ پەسلىدە بىز خاتا قاراشنى ئاساس قىلىپ, بىز نەملىك بىلەن ئاز ئېھتىياجلىق. ئۇ مۇنداق ئەمەس: ئوخشاش قۇياش يۇقۇملۇقلارنىڭ ئۈچ چاقلىق قاتلىمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, شۇڭلاشقا قىشتىن ياخشى كۆرۈش كېرەك. تونۇش قايقىملىرىڭىزسىز, ئۇنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېمىسى يوقلا كېلىدۇ, ئۇلارنى ھەر بىر يېڭى يۇيۇشتىن كېيىن ئىشلىتىڭ.
تۇراقلىق نەملىك ساقلاش قاينىتىشنىڭ ياخشى تاللىشى ئىسسىقلىق سۈيىنىڭ ئىشلىتىلىشى بولىدۇ. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا, ئۇ يىل بويى مۇكەممەل ياردەم بېرىدۇ. ئەمما يازدا سۇنىڭ ھەقىقىي خىزمەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان قائىدىلەرنى ئەستە تۇتۇش كېرەك. ئالدى بىلەن, بىر نەچچە سېكۇنتتىن كېيىن يۈزدىن كېيىن يۈزنى چايقىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
. تېرىدىكى نۇرغۇنلىغان تامچە قۇياش نۇرىنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ, بۇ قۇياش نۇرىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ - ئۇ كۆيۈپ كېتىدۇ.
ئىللىق كۈنلەردىن ھۇزۇرلىنىڭ - نېمە ياخشى بولالايدۇ? بىخەتەر بولۇشىڭىز كېرەك, پەقەت بەدەننىڭ سىرتقى تەسىرىمىزنى قوغدايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش
سۈرەت: Uplash.com.
ئېھتىيات قىلىڭ ۋە تاننىڭ مايلىرى بىلەن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ مۇۋاپىق قوغداشنىڭ تېرىسىنى تەمىنلىماڭ, ئەمما قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرىنى ئۆستۈرىدۇ. ئەڭ ياخشى, سىز چىرايلىق تان ئالىسىز, ئەمما فوتوگراف جەريانى يولغا قويۇلىدۇ (چۈنكى SPF يوق). ئەڭ ناچار ئەھۋالدا, ئاپتاپپەرەسنىڭ نەتىجىسى كۆيۈش بولىدۇ. Auto بازىرىنى ئۇنتۇپ قالماڭ - بۇ تەبىئىي تاللاش بىر تەبىئىيلا, ئەمما خەتەرلىك تەن. ئەلۋەتتە, سۈنئىي بىڭگاھ بىلەن راكېتا بار. تېرىدە مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن, ماشىنا كوليالىز تىلىڭىز ئەڭ ياخشى ۋە قۇرۇق چوتكا, چىرايى - گېزىتلەر - مۇلايىم زەررىچى بار, چۈنكى تەبىئىي شىتاتىنىڭ پارچىلىنىپ كېتىشى ۋە بۇزۇۋېتىدۇ). يۇيۇنغاندىن كېيىن قوراللارنى پۈركۈپ, ھەر قانداق جايغا ئالدىراپ, ئاپتوماتىك بازارغا سېلىنماڭ.
ئەمما توغرا بولۇش توغرا, شۇڭا توغرا, شۇڭا ئۇ كىسلاتا بىلەن. ھەممە ئاھ مەھسۇلاتنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك تېرىنىڭ ئېشىشىغا ئېرىشتى, سىز كۆيگەنلا كۆرەلمەيسىز, ئەمما پىگاماتلىق داغ ۋە ھەمگام بىلەن بىللە بولۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر «دەخلى-تەرۇزسىز» بولمىسا بېقىشلىرىڭىزنى تەسەۋۋۇرمىسىڭىز, مەسىلەن بىز يازغان, مەسىلەن بىز يازغان, مەسىلەن بىز يازغان. شۇنداقلا بەيمون - ئۇنى يازدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ (ئەمما SPF يەنىلا ياخشى ئەمەس كۆرۈنگەن, ئەمما بىر كېچىدىلا ئىلتىماس قىلىدىغان كىسلاتا قورالى).
ئۇلترا بىنەپشە مۇندەرىجىنىڭ بېقىۋېلىشتىن ئىلگىرى, تېرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن كېيىن, تېرىڭىزگە تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم قىلىڭ. شۇڭا, ئالامىننىڭ ئاشىق-مەشۇقلىرى, ۋىتامىن B5 (پاناھلىنىش), بىرىكمە فامىلىسىنى, بىرىكمە فامىلىسى بىلەن يېمەكلىك ۋە بوياقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش, ئۇ قىيناشنىڭ ماي تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە تىرىشىدۇ تېرە. سوۋۇتۇش ۋە نەملىك ساقلاش تەسىرى بىلەن Gel غا ئوخشاش دەرسلەرنى تاللاڭ.
ئىللىق كۈنلەردىن ھۇزۇرلىنىڭ - نېمە ياخشى بولالايدۇ? بىخەتەر ئېھتىياجلىق بولۇپ, سىز ئەڭ چوڭ ئورگاننىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىڭىزنى بىلىش, بەدىنىمىزنى تاشقى تەسىرلەردىن قوغدايمەن.