ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت - ئايال پادىشاھلىقتىكى ئەڭ كۈچلۈك يۈكى, ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى كۆپ بولىدۇ, ھەمىشە ئۆزى قىلغان ئايالنىڭ سالامەتلىكىگە باغلىق. ئەلۋەتتە, تۇغۇتتىن كېيىنكى بارلىق كۈچلەر بالىغا كۆڭۈل بۆلۈشكە كېتىدۇ, ئەمما ئۆزىڭىزنى ئۇنتۇپ كېتىشنىڭ ھاجىتى يوق: بالىغا ساغلام ۋە قىزىقارلىق ئاناگە موھتاج. بۈگۈن ياش ئانىنىڭ قايسى قائىدىلىرىنى ئەڭ ئاساسىيقا ئايلاندۇرىدىغانلىقىنى قارار قىلدۇق.
پاكىز تازىلىقنى كۆزىتىڭ
تۇغۇتتىن كېيىن, بەدەنگە بارراكى ئاستا نورمال تۈزۈمگە قايتىپ كېلىشى بولۇپ, ئۇنىڭ مۇمكىن بولغانلىقىنى ئىمكانقەدەر تېزگە تاقابىل تۇرۇش تولىمۇ مۇھىم. تۇغۇتنىڭ ئاقىۋىتىنىڭ بىرى لوينى - قاناش, بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر يېرىمدىن بىر يېرىمغىچە بولغان. دەسلەپتە, ئۇلار ئايەت يېرى تولىمۇ كۆپ, چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەر كۈنى ئۇلارنىڭ زىچكىيلىشىشى. بۇ مەزگىلدە, تازىلىق مەزگىلىدە, بولۇپمۇ ئەستايىدىل, بولۇپمۇ ئەستايىدىللىق بىلەن ئادەتتىكى گاز ئارقىلىق بولۇپ, ياش ئانىلارغا ئالاھىدە ۋاسىتىلەرگە ھۇزۇرلىناتتى.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئۆزگەرتىمىز
ئەگەر بوۋاق كۆكنىڭىز باقسىڭىز, يېمەك-ئىچمىكىڭىز بالىغا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى يەتكۈزمەسلىكى كېرەك. ئەمما بېقىۋالغاندىن باشقا, ئارىستقا يېتىشىغا دىققەت قىلىشقا ئەرزىياس. ھامىلدارلىق مەزگىلىدە, ئۇنىڭ خىزمىتى بىر قائىدە, ئاستىدەك ئاستىدەك, كەلگۈسىدىكى ئاپېيە ئۈچۈن مەسىلىلەرنى يارىتىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىن, ئەھۋالدا ئەھۋال ئاستىدا ئەھۋال ئاستىدا ئەھۋال ئېغىرلىشىپ, دىققەت مۇددىتىنى تەلەپ قىلىدۇ. قوشۇمچە قىيىنچىلىقلارنى بەرپا قىلماقتا, بىرلىكتە, كىچىك ئېكرانلارنى يېيىش, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدىن ساقلىنىش, شۇنداقلا تېز تاماقنىڭ ماختىنى بېرىشكە ئۇچرايدۇ. يېڭى ۋە قاينىتىلغان شەكىلدە تېخىمۇ كۆپ كۆكتات ۋە مېۋە قوشۇڭ, ئەمما سىز سىزنىڭ ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرىدىن مەسلىھەت سورايسىز.
يېمەك-ئىچمەكنى كۆرۈڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
كۆكرەكنىڭ ئەھۋالىنى كۆرۈڭ
بوۋاق بېقىش مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك بولغان مۇھىم جەريان. بوۋاقنى باققاندىن كېيىن, كۆكرەك تازىلاش ئورنىڭىز كېرەك. بوۋاق سوپۇننى ئىشلىتىپ نۇرسىز Halo نى تازىلاش ئۈچۈن, ئاندىن يېرىلىشنى قوللاڭ, شۇنداقلا يېرىلىشنى شەكىللەندۈرۈپ, ئايرىم لۆڭگە ھاسىل قىلىش ياكى بىر قېتىمغا ئوخشاش ناستىنا ئىشلىتىڭ.
ئېغىر يۈك يوق
ئەلۋەتتە, سىز قاراۋاقخانىدىن قويۇپ بېرىلگەندىن كېيىن بىر نەچچە ئايدىن كېيىن تاماق يمەيسىلەر, سىز سىروۋ بىلەن ئايلىنىپ پىشۇرۇلغان ۋەزىپىلەرنى مۇكەممەل ھالدا ئازىسىڭىز, جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئۆتۈپ كېتىسىز. ئاساسلىق نەرسە ئالدى بىلەن رەت قىلىشتىن, دەسلەپكى ئىككى ئاي ئىچىدە قېزىش ۋە ئاكتىپ تەنھەرىكەت تۈرى. يوچۇقلىرىڭىز ئاخىرى يورۇتۇش ۋە كىچىك قاناشنىڭ تولىمۇ تولغان بولىدۇ, ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.