بەدەن سۇغا چۆمۈلۈش سوغۇق سۇدىكى (15-18 ° C), سوغۇقتىكى گىدروترايت دەپمۇ ئاتىلىدۇ, ئاللىقاچان يۈز يىل بار. تېرە قاپارتقۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, سوۋۇتۇش ۋە سۇ ئۈزۈش. بىز دەيمىزكى, سوغۇقنى تەۋەككۈل قىلىشقا ۋە سالاملىشىش ئۈچۈن بىر تەرەپسىز تەرتىپنى قانداق توغرا ئىجرا قىلىشنى قانداق مۇۋاپىق ئىجرا قىلىش كېرەك.
ئاساسلىق ئەۋزەللىك
ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتىش. نەزەرىيە جەھەتتىن سوغۇق گىدروترا بەدەندىكى كېسەللىكلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرەلەيدۇ. 2014-يىلى, گاگاڭ ئالىملىرى موتورلۇق, نەپەسلەندۈرۈش چېنىقىشى ۋە كۆتۈرۈش ياردىمى, بەدەننىڭ ئىملانىڭ ئىمزاسىنى ياخشىلاش مۇمكىنلىكىنى ئىسپاتلايدىغان. ئۇ يەنە سوغۇق سۇ ئادەمنىڭ بېسىمغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ دەپ قارىدى.
مۇسكۇل ئاغرىقىنى چىقىرىۋېتىدۇ. سوغۇق سۇ قان تومۇلەرنىڭ تېزىسى تەركىبىلىنىپ, بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بەدەندىكى داۋالاش ئېقىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن, ئەگەر يارىلىنىش ئۈچۈن زەخىملىنىشتىن كېيىن مۇز قوللىنىشتىن كېيىن, بايقاش ۋە ياللۇغلىنىشنى ئۆچۈرۈۋېتىشكە پايدىلىق.
بۇ ئورگانىزىم قوبۇل قىلغاندا سالقىن. سوغۇق سۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى قالتىس ئۆيدە كەلمەكچى بولسىڭىز, بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تۈگىتىپ,. ئاچقۇچلۇق نۇقتا: پۈتۈن بەدەن سۇغا چۆمۈلۈش زۆرۈر. بۇ دېگەنلىك, يۈزنىڭ تېز يۇيشىشىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئۈنۈملۈك يۇيۇنۇشنى ياخشى كۆرىدۇ.
سوغۇق ياكى سېلىشتۇرما روھلار مەشىقتىن كېيىن رىغبەتلىنىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ئەمەلىيەتتە
تۆھپىكار ئادەم ئۈچۈن سوغۇق سۇ تەرتىپى گۇمانلىق خۇشاللىقدەك قىلىدۇ. ئەمما سىز يەنىلا بۇ داۋالاشنىڭ ئەۋزەللىكىنى تەكشۈرۈشنى قارار قىلسىڭىز, ئۇنداقتا بۇ يەردە بەزى تەكلىپلەر بار:
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن بىز ئىسسىق مۇنچىغا, زۇكامغا بۇرۇلدۇق. ئۇنى ئىسسىق سۇ بىلەنمۇلا باشلىيالايدۇ, ئاندىن 5-7 مىنۇت بارا-بارا تېمپېراتۇرانى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ. بەدىنىڭىزنى كۆندۈرۈش ئۈچۈن بەدىنىڭىزنى بېرىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر مەشىقنى تاماملاپلا, ئاندىن «پرېلرۇس» تىن دەرھال قىلىشقا تىرىشىڭ, بۇ دېلودىن دەرھال باشلىنىدۇ. تېخىمۇ قاتتىق توپا يۇيۇنسا بولىدۇ. سىز تولغان ئىسسىق مۇنچا بىلەن ئازراق مۇز قوشۇش ۋە تېمپېراتۇرا 10-15 ° C دىن چۈشۈپ بولغۇچە ساقلىشىڭىز كېرەك. سۇ ئاستىدا 10-12 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەڭ.
مۇز مۇنچىسى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن قوللىنىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
تەرتىپتىن بۇرۇن, ئۇنى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشتۈرۈشكە ئۈندەيدۇ. سوغۇق سۇغا چۆمۈلۈپ كېتىش قان كۈچى, يۈرەك ۋە قان ئوبورتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, بۇ ئېغىر يۈرەك يۈكلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دەرىجىدىن تاشقىرى چوڭ بولۇش خەۋىپىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, ئېھتىيات قىلىڭ. مۇز ئېمىلىرىدىن كېيىن قىزىق روھنى قىلىشتىن ساقلىنىڭ, گەرچە مەن قان ئېقىمىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشنى ئويلىسىمۇ, گەرچە مەن قان ئېقىمىدا تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشنى ئويلىسىمۇ, ھەتتا قان ئېقىمى ھويلىنىڭ زىيىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, «ئۇزۇنراق, ئۇنىڭدىنمۇ ياخشى, ياخشى» سوغۇق مېيىپلار.