داڭلىق ستېرېيتېۋىر: ئورۇقلاش ئۈچۈن, ئىجرا قىلغىلى ياكى چېنىقىش كۇلۇبىغا, تاتلىق, تاتلىق, ئۇن ۋە ئۇندىن بۇرۇن, ھەممە نەرسىنى ئىنچىكە يوپۇرماقنى ئېچىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى مېۋىلەرنى ئېلىپ كېلىندى, ئەمما يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆتكۈر ئۆزگىرىش ناھايىتى كۆپ ئىكەنلىكىنىلا زور دەرىجىدە ئاشۇرالايدۇ. ئالدى بىلەن, ئىممۇنىتېت كۈچى پەسەلدى, قىشلىق مۇنوپاينلىقلار مەكتىپى تەرىپىدىن ئاجىزلاشتى. باشقا بارلىق ئورگانىزىم سىستېمىسى. شۇڭلاشقا, دەرسلەرنى ئىنتايىن ئەستايىدىللىق بىلەن باشلاش كېرەك. بۇ يەردە بەزى ئۇسۇللار بار, تىزنى قانداق ساقلاش كېرەك.
چوڭ ئىش: سوقۇلۇش يۈكىدىن ساقلىنىش: يۈگۈرۈش, سەكرەش, سەكرەش, قەدەممۇ-قەدەم. بۇ بىزنىڭ تاللىشىمىز ئەمەس, چۈنكى قونغان ۋاقتىمىزدا, ئېغىرلىقىمىز يەتتە قېتىم ئاشىدۇ. بوغۇم, بوغۇم ۋە سۆڭەكنىڭ قايسى يۈكلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ? ئەمما توك قاچىلىمى, ئەكسىچە, ئەكسىچە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر ئورتاق كوغغىتى ئورتاق, كۈچلۈك بولسا, بۇ بۇ پاينى گەۋدىلەشنىڭ ئۆزى ئويلايدۇ. ئەگەر مۇسكۇللارنىڭ ئاكتىپلىق ۋە ئۇلارنىڭ ئاكتىپ قان ئوبوروتىنى ياخشى كۆرۈش, ئاندىن چەكلەش كۈچىگە ئىگە, قاراۋۇللار ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئېقىشنى ئاشۇرىدۇ. ئەمما مەلىمە تېخنىكىسىنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭلار ئىنتايىن مۇھىم, نۇرغۇن تەشكىلاتلار بار, بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىش ئەۋزەل.
Marina vlasava
ئەگەر سىز چېنىقىش ئۆيىگە يېڭى بولسىڭىز, ئاندىن باشلاش, ئەلۋەتتە, چېنىقىشتىن بولۇشىڭىز كېرەك. بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ, ئۇلارنىڭ خىزمىتىنى ھېس قىلىشىنى ئۆگىتىدۇ. ھەرىكەتلەر تېز ۋە كونترول قىلماسلىقى كېرەك, ئىنېرتسىيەدىن ساقلىنىشى كېرەك. تىزنى پۈتۈنلەي توغرىلىماڭ. ئاغرىق ياكى يېقىمسىز تۇزاقلارغا قارىتا, سىزچۇندا بەرداشلىق بېرەلمەيسىز, سەۋەبتىن دەرسنى توختىتىڭ ۋە ئىنكار قىلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. سىزنىڭ فىزىكىلىق شەكلىڭىز ياخشىلانغاندەك, تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە ئۈنۈملۈك مەشىقلەرنى داۋاملاشتۇرالايسىز. كاۋاپدان ياكى ھۇجۇم قىلىش, تېخنىكىنى كونترول قىلالماسلىققا تىرىشىڭ. ئوڭۇشلۇق مۇھەببەت, «مەغلۇب بولدى» ئەمەس. تىز بوغۇپ تۇرۇشقا تىرىشىڭ, پۇتنىڭ ئۈستىدە بولۇپ, ئىچىگە چۈشۈپ قالمىدى. سۈمۈرگەندە, ئاينى يەرگە سۇنماڭ, تىزلارنى يۆتكىمەڭ. بۇ تەۋسىيەلەرنى ساقلاپ قالدۇرۇش مۇمكىن, مەيلى چوڭقۇر ئولتۇرۇش مۇمكىن بولمايدۇ, ئەمما ئۇ جانلىق يېتەرلىك بولماسلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ۋاقىتتىن قىسقارتىش, ئېللاستىي خۇسۇسىيلىق ياخشىلىنىدۇ ۋە ھەرىكەتلەرنىڭ ئامىلى ئۆرلەيدۇ.
ئەستە تۇتۇڭ: بەدەندىكى بارلىق ئۆزگىرىشلەر ئاستا بولىدۇ, سىز تېز نەتىجىنى قوغلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق! ئاساسلىق ئىش شۇكى, چېنىقىش دائىملىق.