يازدا, بىز ئىختىيارىي ياكى يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزلۈكىمىزنى ئاز ھالدا ئۆزگەرتىمىز ياكى دائىم پەسكەشلىك ۋە ئىسسىقلىق ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تەييارلىساق. قانداقلا بولمىسۇن, ئىلگىرى بىر تەرەپ قىلىشتا, دۆلەتتە ياكى ئۇزۇن يولدا, بىز دائىم دائىملىق ئوزۇقلۇقنى ئۇنتۇپ قالمايمىز, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش, تېز تاماق يېيىش ياكى يېرىم تەييار مەھسۇلاتلارنى سېتىۋېلىش. ئەمما «تېز تاماق »مۇ پايدىلىقمۇ بولىدۇ.
ئەڭ ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر
نېمىنى تاللاش: ئالما ياكى kiwi? Kiwi. ئالما شىركىتى ھەر ئىككىسى ۋىتامىن C, باغلانمى ئىشلەپچىقىرىشنى ئۆستۈرىدۇ - ئاقسىل تېرىنى پالما ئىشلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ۋىتامىن c كۈچلۈك ھالدا قېرىپ كەتكەن كۈچلۈك ئوكسىد. ئالما تەركىبىدە 10 مىللىمېتىرلىق ۋىتامىن C - كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 11.1 بار. بىر كىۋى بار, 2000 مىللىمېتىرلىق ۋىتامىن C - كۈندىلىك باھانىڭ% 200 بولۇشى كېرەك.
نېمىنى تاللاش: يەر ياڭىقى ياكى كۇرگۇ? كىدۇگىنستا ۋىتامىن, A - 583 μg دا تەركىبىدە بار, بۇنىڭ ئىچىدە كۈندىلىك ئۆسۈمنىڭ 64.8 ى بار. ۋىتامىننىڭ يەر ياڭىقىدا, ئەمما ئۇنداق ئەمەس. بۇنىڭدىن باشقا, كۇراگا ئۇنسىيەسىغىمۇ كەممۇر يوق: يەر ياڭىقىدە 232 كىلومىتىر.
نېمىنى تاللاش: قۇرۇق ئۈزۈم ياكى قۇرۇتۇلغان ئالمىلار? قۇرۇتۇلغان ئالمىلار. قۇرۇتۇلغان ئالمىلاردا دانىخورەكتىنمۇ تۆۋەن. شۇڭا, ئارتۇقچە ئېغىرلىق ۋە دىئابىت كېسىلى بۇنداق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بىلەن قورقۇنچلۇق ئەمەس. ئۇنىڭدىن باشقا, قۇرۇپ كەتكەن ئالمالەردە دانىزىمغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ پۇراق بار. ھەمدە پۇرىس ھەجىمدىن ياسالغان ۋە بەدەندىن خولېستېرىننى ئىشلەپچىقىرىشنى ياخشىلايدۇ.
نېمىنى تاللاش: سۇلۇ خاتىرىسى ياكى ئاكسا? Muesli. ئۇلاردا مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ سۇدا ساقلانمىلارغا قارىغاندا كۆپ تال. تالا ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ.
نېمىنى تاللاش: شاكىلات ياكى كارامېل? شاكىلات. چۈنكى شاكىلات كارامېلدىنمۇ ئاز بولسا. شۇڭا, بۇنىڭ سەۋەبىدىن, ئېغىرلىق ۋە دىئابىت كېسىلىش خەۋىپى كەمپۈت سالغان سەۋەبىدىن كەمبەغەل سەۋەبىدىن تۆۋەن. ئۇنىڭدىن باشقا, شاكىلات, ئاخىرلاشتۇرمىغان ھورمۇنىنى يېيىشتە ئىشلەپچىقىرىلغاندا, ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتىپ, كەيپىياتنى ئۆستۈرىدۇ.
نېمىنى تاللاش: پەمىدۇر شەربىتى ياكى سەۋزە شەربىتى? پەمىدۇر شەربىتى. پەمىدۇر سۈيىدە سەۋزەدىنمۇ ئاددىي شەيتان. يەنى ئاددىي شەيتان ئارتۇقچە ئېغىرلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, پەمىدۇر شەربىسى بار, ھەمجىش كۆرسەتكۈچى سەۋزە (پەمىدۇر - 15, سەۋەن - 45). بۇ تومو شەربىتىدىن كېيىن تويۇنغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
نېمىنى تاللاش: ماروژنى ياكى كۇرد پىشلاقمۇ? Curd Cheese. پىشلاقتا تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل ماروژنىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل. ۋە ئاقسىل ھەزىم قىلىش ئۈچۈن پايدىلىق. ئۇنىڭدىن باشقا, داچا پىشلاقلىرى ماروژنىدىكىگە قارىغاندا ئاز بولىدۇ.