بەدىنىڭىز% 70 لىك سۇدىن تەركىب تاپىدۇ. سۇ يېمەكلىكلەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇپ, زۆرۈر تارماقلارنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بارلىق بەدەن ھۈجەيرىسىدىن ئوكسىگېننى توشۇشتۇرالايدۇ, يەنە مۇقىم تېمپېراتۇرىنى ساقلىغىلى مۇمكىن قىلىدۇ, يەنە مۇقىم تۇرمۇشتا ساقلايدۇ ۋە ئەزالارنى قوغدايدۇ. ساغلام بولۇش ۋە بايلىق ئەھۋالىدا بولۇش ئۈچۈن, سۇيۇق باھانى ئىستېمال قىلىش كېرەك.
قانچىلىك سۇيۇقلۇق لازىملىقىنى چۈشىنىڭ
بىر نىشانغا سېلىشتىن بۇرۇن - تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىڭ, ئويلاڭ ۋە بەدىنىڭىزگە لازىملىق بولسۇن. ئۇسسۇزلۇق بىلەن ئۇسسۇزلۇق ئۈچۈن زۆرۈر بولسا ئىچىڭ. ئەگەر سىز ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى باشلىسىڭىز, تەنھەرىكەت ئويناش, يېڭى ھاۋادا ئىشلەڭ ياكى ئىسسىق ھاۋارايىدا ئىشلەڭ. ئەندىزىلەردە بەدەنگە كۈندىلىك سۇيۇقلۇق نىسبىتىنى ھېسابلىيالايدىغان نۇرغۇن فورمۇلا بار. ھەر كۈنى كەم دېگەندە 2 لىتىر سۇ ئىچىش كېرەك بولغان دانىخورەكنىڭ سۇ ئىچىش كېرەك. ئەمما يەنىلا دوختۇر بىلەن مەسلىھەت سوراشقا ئەرزىيدۇ ياكى توغرا مۇناسىۋەتنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدىغان كەسپىي مەشقاۋۇللار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزدىن كەلگەن. سۇ سۈپىتىنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ. كىراندىن 2 لىتىر سۇ سۈيى سىزنى ساغلام ۋە تېخىمۇ كۈچلۈك قىلمايدۇ.
پاكىز سۇ ئىچىڭ, شەرەپ ئەمەس
شەربەت, سىلىق, چاي, چاي, قەھۋە ۋە باشقا ئىچىملىكلەر
تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىشنىڭ بىر ئۇسۇلى, سالامەتلىكىڭىزنى كۈچەيتىپ, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تۆۋەنلىتىش - بۇ ئادەتتە سۇ ئىچىدىغان ھەممە نەرسىنى ئالماشتۇرۇش. شەربەت, كاربونلانغان ئىچىملىكلەر كالورىيە-توقاي. ئۇلارنى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق, بەدىنىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن تويۇنسىڭىز, شۇنداقلا سالامەتلىكىڭىزنىمۇ ياخشىلاش. ھەر قېتىم خىزمەتتىن بۇرۇن قەھۋە يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن, ئاسپىرانتلىق Cappuccino نىڭ 1000-150 KCAL, ھەمدە Latta - 150-200 KCAL قاتارلىقلار. بەدىنىڭىزگە ئارتۇق ئېنېرگىيەنى بەدىنىڭىزگە بېرىدىغان, ھەر كۈنى ئىككى ياكى ئۈچ ئىستاكان لاتا ئىچىش.
سۇنى تېتىپ بېقىڭ
سۇنىڭ تەمىنى ياقتۇرمامسىز? بوتۇلكىغا بىر نەچچە سائەت بۇرۇن مېيىپ ياكى لىمون قوشۇڭ. شۇڭا سۇنىڭ تەمى تېخىمۇ يېقىشلىق بولىدۇ. تەم تەرەپلەرنىڭ بىرىكمىسى ئۈچۈن تۆۋەندىكى تاللاشلارنى سىناپ بېقىڭ: تەرخەمەك ھاك, لىمون ۋە بۆلجۈرگەن-kiwi. Shaducts ياكى باشقا ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا ماددىلارنى قوشماڭ. بۇنداق سۇ سىزگە پايدا بولمايدۇ. مېۋىلەر - مۇكەممەل خۇرۇچ. ئەگەر ساپ شەكىلدە سۇ ئىشلىتىپ باقمىغان بولسىڭىز, بىر پارچە لىمون سىزگە دەرھال ياردەم قىلىدۇ دەپ ئويلىماڭ. سۇنىڭ تەمى سىزلا ھېس قىلالايسىز.
سىز 1.5-2 لېتىرلىق سۇ ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك
كۈندۈزى «Pour»
كۈندۈزى سۇ ئىشلىتىش سىزنىڭ كۆزلىگەن نىشانغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر ئاددىي ئۇسۇل. سىز بىلەن بىر بوتۇلكا سۇ كىيىڭ, دائىملىق ئۆزەكنى پات-پات ياساڭ. ئۇنى سومكىغا يوشۇرماڭ. ئەكسىچە, مېنىڭ ئالدىمغا قويۇڭ. شۇڭا بوتۇلكا سىزنى يېڭىلاپ, ئۆزىڭىزنى يېڭىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئەسكەرتىدۇ. كىچىك يۇتقۇنچاق قىلىش بەدىنىڭىزنى دەرھال تولدۇرغاندىنمۇ خۇشاللىنارلىق سۇ بىلەن تولدۇرۇپ, ئاشقازاندىكى ئېغىرلىقنى ھېس قىلىڭ. ماس كەلمەسلىكنىڭ بىردەك تەقسىملىنىشى كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ.