سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنىڭ ۋاقتى توشقانلىقىنى قانداقمۇ كەلتۈرۈپ چىقاردىڭىزمۇ? ئەلۋەتتە, سەۋەبى يەنە كۆپ بولۇشى مۇمكىن, قانداقلا بولۇشى مۇمكىن, قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ ھېرېرفىنلىق كەم بولمايدىغان كىشىنىڭ ھورمۇزنى ھورۇنلۇق قىلىدۇ - خۇشاللىقى. بۇنداق كېسەللىك ئانگېپونىيا دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنداق زۆرۈر ھورمونلارنىڭ دەرىجىسىنى ئۆستۈرگىلى بولامدۇسىز, ئادەتتە ئومۇملاشقاندا بەدەندە بوكىستا ھەرىكەت ئېلىپ بېرىلماقتا, بىز بۈگۈن بىلىشنى قارار قىلدۇق.
بىز نېمە ئۈچۈن ئۆزىنىڭ ئارتۇقچىلىقىغا موھتاج?
بەختسىزلىك, ئىسممىقچىلىق يارىتىش تۇيغۇسى سەۋەبىدىن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ رولىنى ئوينايدۇ, ئەھۋال ئاستىدا, ھالقىلىق ۋەزىيەتتە زۆرۈر. بۇنىڭدىن باشقا, ھېرمونلار يۈرەكنىڭ باشلىقى ۋەقە, ئۆپكە ۋە باشقا چوڭ گەۋدە, خەتەر بولغاندا ئارام ياراتتى, شۇنداقلا خەتەر ئىزچىل بولغاندا ئارام ئالىدۇ ۋە قىسقا ۋاقىت ئەسلىگە كېلىشى كېرەك. باشقا ئىشلار ئىچىدە, ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىگە قارىماي باغلىق تەپەككۇرنى ياخشى كۆرىدۇ, كەلگۈسىدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كۆڭۈلسىز ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشى كېرەك.
ئەگەر ئاخىرىدا يېتەرلىك بولسا قانداق چۈشىنىش كېرەك?
بىز بىر كىچىك سىناق بىلەن تەمىنلەيمىز:
- ھاياتىڭىزنى ئىنكار قىلالامسىز?
- ناچار ئەھۋاللاردا ئاكتىپ دەقىقىلەرنى كۆرەمسىز?
- ئەڭ ياخشى بولۇشىنى ئۈمىد قىلامسىز?
- ھەر بىر يېڭى بىر كۈننى خۇشال قىلامسىز?
ئەگەر سىز سوئاللارغا ئاكتىپ جاۋاب بەرسىڭىز, بەلكىم «قىزىقارلىق» ھورمۇنىمنىڭ تەرەققىياتىغا مەسىلە يوق, قانداقلا بولمىسۇن, «قىزىقارلىق» ھورمۇنىنىڭ تەرەققىياتىدا مەسىلە بولمىسىڭىز مەسىلىلەر يوقتا مەسىلە يوق, سىز ھەر قانداق ۋەزىيەتتە چۆكتۈرۈش باشلىنىپ, چۈشكۈنلۈككە چۈشۈڭ, ئۇكىچە ھورمونتا تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلدى.
ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ ئىش بىلەن ئوراپ تۇرۇڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
نېمە قىلىش كېرەك?
ئاخىرلاشموفېنسنىڭ دەرىجىسىنى ئاشۇرۇش ۋە كەيپىياتىڭىزنى تەڭشەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بىر قانچە ئۇسۇل بار.
بىر نۇقتىدا تۇرۇڭ
بىز توختىماي ھەرىكەتتە, بىر چەۋەنداز سۈرئەت ھاياتىمىزدا مەۋجۇت بولۇپ, ئەمەلىيەتتە ئۇ ھەقىقەتەن مەۋجۇت بولغان بۇ خۇشال پەيتلەرنى كۆرەلمەيدۇ, بىز پەقەت ئۇنىڭغا دىققەت قىلمايمىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, يېقىندا ھاياتىڭىزدا يۈز بەرگەن. «چېكىپ» نى چېكىپ, ئۇنى كېچىكتۈرۈش, بۇ خىيالنىڭ بىللە بولۇشىنى ئەسلەشكە تىرىشىڭ.
سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىش بىلەن ئۆزىڭىزنى ئوراپ تۇرۇڭ
خۇشاللىق تۇيغۇسى پەقەت خۇشال-خۇرام ھېسسىيات پەيدا قىلىدىغان, يېقىمسىز ھېسسىياتلارنى ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئۆيىڭىزدە ياكى ئىشخانىڭىزدا كىچىككىنە يولىنى ياساپ بېقىڭ, ئۇ ۋاقىتتا سىزنى دائىم يۇقۇملاندۇرىدۇ, كەيپىيات «روللار» دەپ قارىسىڭىز.
Aromatherapy
نۇرغۇن پۇراقلار پەقەت خۇشاللىق بىلەنلا ئەمەس, بەلكى ھېسسىياتچان ھالىتىنى ئوتتۇرىغا چىقىرىدۇ. ھەر قانداق مۇھىم مايلارنى سېتىۋېلىڭ: چاي دەرىخى, ۋانىلا, ئاپېلسىن ياكى يالپۇز. ئۆي ئىچى ئۆيلىرىنى ئانومياغا ئىشلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىپ, ئۆينىڭ «يېڭىلىنىشى» ئۈچۈن پەقەت بىر قانچە قىسقۇچقا يېتىسىز. ھەر ھەپتىدە بىر نەچچە قېتىم بۇنداق خۇشپۇراق يىغىنلىرىنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ.