«كۈندە بىر ئالما دوختۇرنى يىراقلاشتۇرىدۇ» دەيدۇ, «بىر كۈندە بىر كۈندە بىر ئالمىنى« دوختۇرغا زىيارەت قىلىشتىن قۇتۇلدۇرىدۇ »دەيدۇ. ئالما شىركىتىنىڭ قۇۋۋىتى, ۋىتامىنلار, ئورگانىك دار-نەزەرىيىسى - بۇ بەدەن ئېنېرگىيە, تازىلاش ۋە ئاسراشنىڭ ھەممىسى ياخشى كەيپىياتنى تازىلاش كېرەك. بۇنىڭغا ئوخشاش ماكرو ۋە ئىزلار كۆكتاتلار ۋە يېشىل رەڭدە بار - بۇ سالاچىلار ئادەتتە ياسالغان. بىز ئۇنى ياقتۇرغانلىقىمىزنىڭ رېتسېپلىرىنى تەييارلىدى.
بروككولى ۋە ماندارىن سالات
تەركىبلەر:
شوپۇرلۇق ئۆي ئىلتىماسى
1/4 ئىستاكان شېكەر
4 h. L. Ballamic vinegar
4 ئىستاكان يېڭى گوباكولى
1 كىچىك قىزىل پىياز بېشى
½ ئىستاكان izyuma
½ ئىستاكان ياڭاق
1 ئىستاكان پاكلانغان ماندارىن
تاماق ئېتىش:
ئالدى بىلەن, ئۆي مايوننېس, شېكەر ۋە كېلام خارىگارگاردىن قامچا. چوڭ قاچىدا, بروككولىنى ئارىلاشتۇرۇپ, ئۈزۈك ياكى قۇرۇق ئۈزۈم ۋە ياڭاقنى ئارىلاشتۇرۇڭ. قاچا-قۇچىقىدا قىيام قۇيدى, ئاندىن ئالەم ئۇچقۇسى قوشۇڭ. يەم-خەشەكنى بېقىشتىن 3 سائەت بۇرۇن ياڭرىغان, بۇ بروككولى ۋە ياڭاق قىيامى ۋە سەل يۇمشىتىلدى.
ماندارىن لازىملىق تاتلىقلىقنى ۋە بىرلا ۋاقىتتا سۆيۈشتە كۆكتات قوشىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
پىشۇرۇلغان ئالمىلار ۋە كۆك پىشلاق سالات
تەركىبلەر:
6 TBSP. زەيتۇن يېغى
1/4 ئىستاكان يېڭى كىناس
1/4 ئىستاكان ئاپېلسىن شەربىتى
1/4 ئىستاكان Balsamic ئاچچىقسۇ
2 tbsp. ھەسەل
1 قاچا سامساق
½ h. L. Sololi.
2 چوڭ ئالما
1 بولاق يۇيۇلغان يېنىك ئارىلاشما ئارىلاشما
1 ئىستاكان ياڭاق
½ ئىستاكان ئېزىپ كەتكەن پىشلاق
تاماق ئېتىش:
چۈنكى قىيامى ئۈچۈن, ئالدىنقى 7 تەركىبنى پىچىرلاپ ئارىلاشتۇرۇڭ. كۇبدا ئالمانى كېسىپ, بىر سالات قاچىغا سېلىپ, چارەك ماي قاچىلاڭ ۋە 10 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. ئوت-چۆپ ياكى قازاندىكى مېۋە ئالمىسى. بىر قاچىدا Apples 10 نى سىلىق ۋە سالات يوپۇرمىقى بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. ئەڭ يۇقىرى دۇكان, ياڭاق.
كاۋا ئۇرۇقى ۋە بەلغەم بىلەن ئوزۇقلۇق كۆكتات سالات
تەركىبلەر:
2 tbsp. Ballamic vinegar
3 TBSP. زەيتۇن يېغى
½ h. L. Sololi.
3 TBSP. ياڭ
3 TBSP. پاكلانغان كاۋا ئۇرۇقى
لوڭقىسى قۇرۇتۇلغان كەركىدان
1 بولاق يۇيۇلغان يېنىك ئارىلاشما ئارىلاشما
1 ئورالما گىلاس تومو
توپتىكى 1 موزايكا ئورالمىسى
3 پارچە قارا بولكا
تاماق ئېتىش:
قۇرۇق جىپ جىپ, كلاسۋرال سېپىل ۋە كاۋاپدان شاۋقۇنغا ئۇچرىغۇچە. ئۇلارنى بىر قاچا قويۇڭ, زەيتۇن مېيى, زەيتۇن مېيى ۋە تۇزى قوشتى. بىر قاچا سالات ئارىلاشمىسى, پىرىستانچە, پىشۇرۇلغان خېرا ۋە موزارېللا, ئارىلاشما. كېپىنەكلەرنى كۇبقا كېسىڭ ۋە ئۇنى قورۇما قىلىپ قۇرۇتۇش. سالاتنى تەخسە ۋە ئۈستىگە قويۇڭ. چەمبىرەك بىلەن چېچىڭ.
سالاتتىكى مېۋىلەر - ھەمىشە ياخشى تاللاش
سۈرەت: Uplash.com.
باكون ۋە كۆك پىشلاق سالات
تەركىبلەر:
2 tbsp. ھەسەل
5 TBSP. زەيتۇن يېغى
½ h. L. Sololi.
1 ئىستاكان كۆكرەك
1 بولاق يۇيۇلغان يېنىك ئارىلاشما ئارىلاشما
½ ئىستاكان ئېزىپ كەتكەن پىشلاق
1 ئورالما باكون
لوڭقىسى قۇرۇتۇلغان كەركىدان
تاماق ئېتىش:
ئالدىنقى 3 تەركىبنى ئىشلىتىپ قىيامىنى ئېلىڭ. چوڭ قاچا, قالغان تەركىبلەرنى ھېسابقا ئالمىغاندا, باكتىن باشقا, ئۇلارنى قىينى ۋە ئارىلاشتۇرۇڭ. باكون نېپىز سىزىقلىق سىزىق ياكى مەيدانلارغا كېسىلگەن, ئوقيا قۇرۇق بولمىغان قورۇمىسى قازانغا ئۇرۇپ, گۆش چۈرۈك بولۇپ, گۆش بولۇپ, رەڭنى ئۆزگەرتمەيسىز. تەييار سالاتقا BACON نى قوشۇڭ. تېتىپ بېقىش ئۈچۈن Soused Seesame, Oregano ۋە باشقا تېتىتقۇلارنى قوشالايسىز.
بۆلجۈرگەن ۋە بادام سالات
تەركىبلەر:
2 tbsp. Ballamic vinegar
3 TBSP. زەيتۇن يېغى
1 TBSP. ھەسەل
½ h. L. Sololi.
3 ئىستاكان يېڭى پالەك
½ ئىستاكان بۆلجۈرگەن
1/4 ئىستاكان قورۇلغان بادام
تاماق ئېتىش:
ئالدىنقى × 4 تەركىبلەردىن قاشتېشى. ئۇنى قاچا قۇيۇڭ, توغرالغان بۆلجۈرگەن بۆلجۈرگەن ۋە يىرتىلىپ كەتكەن ئالۋاستى.
بۇ رېتسېپلار ئۇلارنىڭ 5-10 مىنۇت تەييارلىغانلىقىغا ناھايىتى ياخشى, ئەمما كىللىنىڭ چىقىمىدىكى مۇنەۋۋەر مەسچىتكە گۈللىنىش - ئۇ ئايرىۋېتىلگەن مېۋىلەر, دورىس ۋە كۆكتاتلار. سالات بىلەن گۈرۈچ ياكى بەرەڭگىنىنىڭ ئورنىنى ئېلىش, نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى قۇتۇلدۇرىسىز.