قائىدە بويىچە, ئاغرىق ياكى تېمپېراتۇرا ئاللىقاچان قىيىن بولغاندىن كېيىن, پەقەت بەدىنىمىز دائىم بىز دائىم سەل قارايدىغان سىگنال بېرىدۇ. بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىن «قوڭغۇراق» نى كونترول قىلدۇق, ھەمدە دوختۇرنىڭ ئىشخانىسى تەلەپ قىلىنغاندا.
ئورۇقلايسىز
ئەلۋەتتە, بىز ئاكتىپ چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەك دەۋرىنى سۆزلىمەيمىز. ئەگەر سىز ئىلگىرى يېسىڭىز, بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللانماڭ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تارازادە تېز ئاۋارە ئەمەس, تارازا تېز ئۆرلەۋاتىدۇ, بۇ داۋالغۇش باسقۇچىغا تاقۈشنىڭ سەۋەبى. نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن: ھۈجەيرە بىلەن زىننەتلەش. زىيارەت بىلەن چىڭىلماڭ.
تېمپېراتۇرا
پات-پات بىزدە ئىسسىقلىق تۇيغۇسىغا ئېرىشىمىز, ئەمما ئۇ تېز باھادا ئۆتىرىدى, ھالبۇكى, ئەندىشە قىلىدۇ, ئەمما ئۇ تېمپېراتۇرا ئۆرلەيدۇ, ئەمما داۋاملىق تۆۋەنلەش ئېھتىماللىقىمىزدا بىر نەچچە ھەپتە - دوختۇرغا جەلپ قىلىش كۈچى بولمايدۇ - دوختۇرخانىنى دەرھال ئېلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى بولمايدۇ ياللۇغلىنىش جەريانىنىڭ دىققىتىنى تارتماي بىرلەشتۈرگىلى بولمايدىغان بەدەندە بولۇشى مۇمكىن.
روھىي ئۆزگىرىش
شۇنداق, بىز مېترولىننىڭ رېتىمىنى ياشايمىز, بىز دائىم بېسىمدا, بىز ئۇنىڭدىن قۇتۇلماقچى بولۇۋاتىمىز. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ھارغىنلىقتىنلا ئەرز قىلىشقا باشلاشقا باشلىدى, ئەمما ئارىلاشتۇرۇلغان تەپەككۇر ياكى تاجاۋۇزچىلىق بىلەن كالۋانغا ماس كەلمەيدىغان ھۇجۇم قىلىشقا باشلىدى, ئۇ يۈز بېرىدۇ, ئۇ ئىشايتىدۇ. چۈشىڭدەك, دىققەت قىلغىلى بولمىسىڭىز, روھىي توسالغۇلارغا تەڭ بېرىش مۇمكىن ئەمەس, شۇڭا مۇۋاپىق داۋالاشنى باشتىن قېلىشنى ياخشى كۆرۈش كېرەك.
بىئاراملىق بەرمەڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
تۇيۇقسىز ئاڭ يوقىتىش
ئىنتايىن خەتەرلىك كېسەللىك ئالامەتلىرىمۇ نۇرغۇن سەۋەبلەر بار: سەككىزدە سەكتە بولۇشتىن كېلىپ چىققان. ئەگەر سىز بىر يىلدا تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز, ئاگاھلاندۇرۇشىڭىز كېرەك:
- ئاڭنى يوقىتىش.
- بىمەنلەشتۈرۈش ياكى ۋاقىتلىق چۈشۈش.
- بۇ دەقىقىلەردە سۆزلىشىشىڭىز تەس.
- سىزنىڭ ئۆتكۈر باش ئاغرىقى ھېس قىلىسىز.
- باش تۇيۇقسىز ئايلىنىدۇ, يىقىلىپ چۈشتىڭىز.
بوغۇملارنىڭ ياللۇغلىنىشى
كۆپىنچە بىز بىرلەشمە يۇقۇملىنىش ھەققىدە سۆزلەۋاتقاندا سۆزلەۋاتقان. بۇ يەرنى ئاستىلغىلى يېتەرلىك بولمىسىمۇ, چۈنكى يۇقۇملىنىش توقۇنۇشى ناھايىتى تېزلا توتىدۇ, بۇ نەزپۇەنگىمۇ ناھايىتى تېزلىك بىلەن ئالاقىلىشىڭ, بۇ رەسمىي تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. ياللۇغنىڭ باشقا سەۋەبلىرى ئىچىدە: بوغۇم ياللۇغى ياكى بوغۇم ياللۇغىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچى.